Điểm mặt những nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút

Kim Nhung (T/H) |

Chuột rút là hiện tượng thường gặp trong quá trình vận động, gây cảm giác đau cứng cơ. Vậy nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là gì?

Vận động mạnh hoặc quá sức

Biểu hiện chuột rút thường liên quan đến việc sử dụng các cơ quá sức, dẫn đến cơ bắp mệt mỏi. Chẳng hạn như trong thể thao hoặc vận động thể lực quá sức với những động tác không luyện tập thường xuyên.

Ở nguyên nhân này, chuột rút có thể xảy ra trong quá trình vận động hoặc xảy ra sau đó, đôi khi là nhiều giờ sau đó.

Mất nước và mất cân bằng điện giải

Mất nước là một trong những nguyên nhân điển hình của chứng chuột rút ở chân. Mất nước và cân bằng điện giải sẽ làm cho các đầu dây thần kinh trở nên nhạy cảm, dẫn đến kích hoạt các cơn co và làm tăng áp lực lên các đầu dây thần kinh vận động.

Khi tập thể dục hay vận động mạnh hoặc phơi nắng lâu, sẽ khiến bạn mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi. Nếu không kịp bổ sung thì sẽ rất dễ bị chuột rút.

Bên cạnh đó, một vài trường hợp thiếu nước do uống quá ít nước hoặc dùng các thuốc lợi tiểu sẽ gây ra chứng chuột rút vào ban đêm.

Mất nước và mất cân bằng điện giải là một trong những nguyên nhân gây hiện tượng chuột rút. Đồ họa: Kim Nhung
Mất nước và mất cân bằng điện giải là một trong những nguyên nhân gây hiện tượng chuột rút. Đồ họa: Kim Nhung

Các tế bào thần kinh hoạt hóa trong cơ thể

Thiếu canxi và hàm lượng magie thấp làm tăng hoạt động của mô thần kinh cũng chính là nguyên nhân gây hiện tượng chuột rút.

Ví dụ, thiếu hụt canxi trong máu không chỉ gây ra sự co thắt của cơ bắp tay, cơ cổ tay, mà nó còn có thể gây ra cảm giác tê liệt và ngứa ran xung quanh miệng và các vùng khác.

Ngồi hoặc đứng quá lâu

Cơ bắp được tạo ra để di chuyển, co bóp và nghỉ ngơi. Vì vậy khi ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu sẽ gây ra mỏi cơ và dẫn đến chuột rút.

Nếu bạn là người hay bị chuột rút ở chân khi đứng, hãy ngồi xuống trước khi cơ bắp của bạn cảm thấy quá mệt mỏi và ngược lại, nếu bị chuột rút do ngồi trong thời gian dài, hãy cố gắng dành ít nhất vài phút để đi lại.

Sự lão hóa cơ, hệ thần kinh hay hệ mạch

Ở những người già, hệ thần kinh và các cơ bị lão hóa có thể là nguyên nhân chuột rút. Vì vậy việc bổ sung thêm canxi, magie, kali là rất cần thiết để khắc phục hiện tượng chuột rút và cho xương chắc khỏe.

Kim Nhung (T/H)
TIN LIÊN QUAN

7 dấu hiệu thừa canxi gây nguy hiểm mà bạn không biết

Hồng Nhật (T/H) |

Thừa canxi gây suy yếu xương, tạo sỏi thận, cản trở hoạt động của tim và não. Những dấu hiệu thừa canxi dưới đây sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện và điều trị.

Lưu ý bổ sung canxi đúng cách giúp xương chắc khỏe

Kim Nhung |

Canxi là một trong những khoáng chất có ý nghĩa quan trọng và rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương khớp. Việc bổ sung canxi có thể được thực hiện qua các nguồn thực phẩm tự nhiên hàng ngày.

Mẹo vặt giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút

Thu Lan |

Áp dụng một số mẹo vặt sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng xử lý nếu bị chuột rút.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

7 dấu hiệu thừa canxi gây nguy hiểm mà bạn không biết

Hồng Nhật (T/H) |

Thừa canxi gây suy yếu xương, tạo sỏi thận, cản trở hoạt động của tim và não. Những dấu hiệu thừa canxi dưới đây sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện và điều trị.

Lưu ý bổ sung canxi đúng cách giúp xương chắc khỏe

Kim Nhung |

Canxi là một trong những khoáng chất có ý nghĩa quan trọng và rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương khớp. Việc bổ sung canxi có thể được thực hiện qua các nguồn thực phẩm tự nhiên hàng ngày.

Mẹo vặt giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút

Thu Lan |

Áp dụng một số mẹo vặt sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng xử lý nếu bị chuột rút.