Trà xanh
Trà xanh là nguyên liệu chứa nhiều polyphenol và catechin – những chất chống oxy hóa hiệu quả. Do vậy, trà xanh sẽ góp phần bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hoá.
Cà chua
Trong cà chua chứa chất lycopene – một chất tự nhiên sẽ ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo collagen. Ngoài ra, lycopene từ cà chua còn giúp loại bỏ một loại men phá hủy cấu trúc collagen.
Bổ sung cà chua thường xuyên trong thực đơn ăn uống hàng ngày, da của bạn sẽ giữ được độ căng bóng nhất định.
Các loại trái cây có múi
Những loại trái cây có múi gồm cam, chanh, bưởi… rất giàu vitamin C. Chất này được xem là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, vừa giúp kích thích cơ thể sản xuất ra collagen duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.
Do vậy, bổ sung thường xuyên vitamin C cho cơ thể sẽ khiến da căng bóng, tươi trẻ hơn.
Quả bơ
Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Ngoài ra, bơ chứa nhiều vitamin E và axit béo Omega 3 nên có tác dụng chống lại các gốc tự do, đồng thời tăng khả năng sản xuất collagen trên da. Bổ sung bơ sẽ giúp da được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa tình trạng tổn thương da bởi tia cực tím.
Cá hồi
Tương tự như quả bơ, trong cá hồi cũng chứa một lượng lớn axit béo Omega 3, giúp làn da luôn đàn hồi, khoẻ mạnh. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin D, sẽ kích thích sản xuất collagen tốt hơn. Nhờ vậy mà những nếp nhăn lão hoá trên khuôn mặt của bạn được giảm đáng kể, khiến làn da căng bóng, trẻ trung.
Các chế phẩm từ đậu nành
Trong đậu nành có chứa nhiều genistein - một hợp chất sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da. Đây là loại thực phẩm giúp bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể hiệu quả, khiến da căng bóng, mịn màng.
