Đi ngủ nên đặc biệt tránh điều này để giảm cân hiệu quả

Linh Chi (Theo Eatthis.com) |

Việc xem điện thoại hoặc TV trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ khiến quá trình đốt cháy chất béo chậm lại, từ đó việc giảm cân sẽ không còn hiệu quả cao, theo Eat This Not That.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientific Reports vào 6.2021, các nhà khoa học đã cho một nhóm người nam giới trưởng thành tiếp xúc với ánh đèn LED, OLED và ánh sáng mờ trước khi đi ngủ. Kết quả được quan sát thấy rằng những đối tượng tiếp xúc với ánh sáng đèn LED đã giảm đáng kể khả năng đốt cháy chất béo trong khi đi ngủ.

Tiến sĩ Kumpei Tokuyama, trường Khoa học Sức khỏe và Thể thao tại Đại học Tsukuba: "Mặc dù việc tiếp xúc với các loại ánh sáng có thể không ảnh hưởng gì đến chất lượng giấc ngủ nhưng về năng lượng tiêu thụ và nhiệt độ cơ thể trong khi ngủ đã giảm đáng kể sau khi tiếp xúc với ánh đèn LED. Hơn nữa, quá trình oxy hóa chất béo trong khi ngủ thấp hơn đáng kể sau khi tiếp xúc với đèn LED so với đèn OLED".

Hãy ngừng việc sử dụng các thiết bị điện tử nếu muốn giảm cân. Đồ hoạ: Linh Linh.
Hãy ngừng việc sử dụng các thiết bị điện tử nếu muốn giảm cân. Đồ hoạ: Linh Linh.

Theo Tokuyama, điều này cũng có nghĩa việc sử dụng thiết bị của bạn trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó giảm cân hơn, hoặc thậm chí có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian. Bởi những thiết bị điện tử hiện tại đều được trang bị màn hình LED hoặc OLED. Mặc dù việc tiếp xúc với màn hình OLED so với đèn LED có thể ít ảnh hưởng hơn nhưng việc giảm tiêu thụ năng lượng trong khi ngủ của những đối tượng nghiên cứu vẫn ở mức độ đáng kể.

Đây không phải là lần đầu tiên ánh sáng nhân tạo được nghiên cứu và phát hiện ra có đến việc tăng cân. Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine, trong số 43.722 phụ nữ trong độ tuổi từ 35 đến 74, những người ngủ với tivi trong phòng có tỉ lệ béo phì cao hơn 17% so với những người còn lại.

Các tác giả của nghiên cứu JAMA Internal Medicine thừa nhận có mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng và tăng cân.

Bởi vậy, nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cân hãy thử tắt các thiết bị điện tử, hoặc thay đổi thói quen từ xem điện thoại, xem ti vi bằng việc đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ vào ban đêm.

Linh Chi (Theo Eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

Những loại thức uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, để giảm cân hiệu quả, cần có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Dưới đây là những loại thức uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân mà bạn nên biết.

3 món salad nên ăn khi thực hiện chế độ giảm cân Keto

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Healthline đã gợi ý 3 món salad nên ăn khi bạn đang thực hiện chế độ giảm cân Keto.

Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ phương pháp giảm cân "nhịn ăn gián đoạn"

An An (Theo Healthline) |

Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) được cho là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng cách, phương pháp này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Xu hướng công khai tiền lương ở Mỹ: Ai sẽ được hưởng lợi?

Thanh Hà |

Luật thanh toán minh bạch ở Mỹ góp phần giảm chênh lệch tiền lương.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Những loại thức uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, để giảm cân hiệu quả, cần có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Dưới đây là những loại thức uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân mà bạn nên biết.

3 món salad nên ăn khi thực hiện chế độ giảm cân Keto

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Healthline đã gợi ý 3 món salad nên ăn khi bạn đang thực hiện chế độ giảm cân Keto.

Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ phương pháp giảm cân "nhịn ăn gián đoạn"

An An (Theo Healthline) |

Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) được cho là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng cách, phương pháp này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.