Đi bộ và những bài tập giúp nâng cao tuổi thọ

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập luyện thường xuyên cũng giúp sống lâu, sống khoẻ. Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn nâng cao tuổi thọ.

1. Đi bộ

Những người sống lâu thường đi bộ nhiều, đó là một phần của thói quen hàng ngày của họ. Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp bạn tăng cường sức khoẻ tinh thần.

Theo một nghiên cứu, việc đi bộ hàng ngày có thể giúp ích cho việc bảo vệ vùng hồi hải mã - phần não lưu trữ trí nhớ. Vì vậy, hãy cố gắng biến việc đi bộ trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.

2. Đi xe đạp

Theo các chuyên gia y tế, những người có sức khỏe dẻo dai và sống lâu thường sử dụng xe đạp là phương tiện di chuyển chính. Nó cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch của họ. Đây là một bài tập luyện cơ bắp tốt, vì nó sử dụng tất cả các nhóm cơ chính trong cơ thể bạn. Hơn nữa, đi xe đạp không yêu cầu bất kỳ kỹ năng nào mà thay vào đó nó giúp bạn rèn luyện sức chịu đựng.

3. Khiêu vũ

Khiêu vũ làm tăng nhịp tim và cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Nó cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức bền và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tác dụng lớn nhất của khiêu vũ là giúp xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ loãng xương. Khiêu vũ cũng cải thiện sự cân bằng và nhận thức về không gian.

4. Thái cực quyền

Thái cực quyền bao gồm một loạt các động tác được thực hiện một cách chậm rãi và ổn định, kèm theo hít thở sâu. Bài tập này cần sự phối hợp nhịp nhàng của cơ thể, có thể cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần. Ngoài ra, thái cực quyền còn giúp giảm căng thẳng.

5. Làm vườn

Theo các chuyên gia sức khỏe, làm vườn rất hữu ích cho việc kéo dài tuổi thọ. Thật ngạc nhiên khi một số người vẫn làm vườn ngay cả khi họ đã bước sang tuổi 80 hoặc 90. Nó không chỉ giúp chống lại bệnh tật mà còn giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao tâm trạng của bạn. Nó làm giảm căng thẳng và giúp thúc đẩy sự kết nối giữa con người với nhau.

Vy Vy (Theo Healthshots)
TIN LIÊN QUAN

9 thực phẩm giúp vết thương mau lành

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Các vết thương có thể để lại sẹo lớn nếu chúng không được chữa lành kịp thời. Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống của bạn để vết thương nhanh lành hơn.

3 bài tập đi bộ giảm cân đơn giản mà ai cũng nên biết

Linh Chi (Theo Eatthis.com) |

Theo Eat This Not That, 3 bài tập đi bộ dưới đây đều được chuyên gia khuyến khích nhằm đốt cháy chất béo. Đây đều là những bài tập đơn giản và nên thực hiện mỗi ngày.

Bài tập đi bộ đơn giản nhưng giúp giảm cân hiệu quả

Linh Chi (Theo Eatthis.com) |

Thay vì chạy, đi bộ là bài tập thể dục được nhiều người khuyến khích khi muốn áp dụng để giảm cân.

CSGT được phép sử dụng vũ lực trong trường hợp nào?

Nhóm PV |

Theo luật sư, điều 14 Nghị định 208/2013/NĐ-CP đã quy định rõ, lực lượng CSGT chỉ được phép dùng công cụ hỗ trợ hoặc võ thuật để khống chế trong trường hợp đối tượng manh động, đe doạ tính mạng người thi hành công vụ.

Dự báo phương Tây hứng đòn chí mạng vì trừng phạt Nga

Song Minh |

Việc các nước phương Tây áp dụng mức giá trần đối với dầu của Nga có thể là "đòn chí mạng" đối với chính họ, theo tờ Forbes.

Thủy điện Quảng Nam xả lũ, một người mất tích

An Thượng |

Quảng Nam - Đến sáng 30.9, Đồn Biên phòng La Êê, huyện  miền núi Nam Giang tiếp tục phối hợp với các lực lượng tìm kiếm một người dân bị nước cuốn trôi khi cố vượt qua sông Bung.

Bầu Tú trực tiếp nấu phở cho tuyển futsal Việt Nam

MINH PHONG |

Trong quá trình tuyển futsal Việt Nam dự giải vô địch futsal Châu Á 2022, bầu Tú đã trực tiếp vào bếp nấu phở cho các tuyển thủ trước khi thi đấu. 

Sau bão Noru, người dân Cửa Lò hối hả nhặt sò biển dạt vào bờ

HẢI ĐĂNG |

Nghệ An – Hàng tấn sò biển đã dạt vào bãi biển Cửa Lò sau hoàn lưu bão số 4 (Noru). Người dân thị xã biển vui mừng khi bất ngờ được “lộc trời”.

9 thực phẩm giúp vết thương mau lành

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Các vết thương có thể để lại sẹo lớn nếu chúng không được chữa lành kịp thời. Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống của bạn để vết thương nhanh lành hơn.

3 bài tập đi bộ giảm cân đơn giản mà ai cũng nên biết

Linh Chi (Theo Eatthis.com) |

Theo Eat This Not That, 3 bài tập đi bộ dưới đây đều được chuyên gia khuyến khích nhằm đốt cháy chất béo. Đây đều là những bài tập đơn giản và nên thực hiện mỗi ngày.

Bài tập đi bộ đơn giản nhưng giúp giảm cân hiệu quả

Linh Chi (Theo Eatthis.com) |

Thay vì chạy, đi bộ là bài tập thể dục được nhiều người khuyến khích khi muốn áp dụng để giảm cân.