Cải thiện tâm trạng
Trong mùa dịch, khi không thể ra ngoài tâm trạng chúng ta thường cáu gắt, khó chịu. Tuy nhiên, khi đi bộ khoảng 10 phút có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác căng thẳng.
Bạn có thể lựa chọn đi bộ ở hành lang, sân vườn, ban công, những nơi đón nắng và gió để có thêm năng lượng tích cực.
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Đi bộ mỗi ngày giúp chúng ta điều hòa huyết áp tốt hơn, giảm chứng cao huyết áp. Ngoài ra, còn có thể giúp giảm lượng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Chính vì những lợi ích tuyệt vời này, nhiều chuyên gia khuyên mỗi người nên đi bộ ít nhất một giờ mỗi tuần.
Tăng khả năng sáng tạo
Làm việc tại nhà dễ khiến chúng ta nhàm chán, mất tập trung và không đạt hiệu quả trong công việc. Thế nên, đi bộ là cách đơn giản nhất để cải thiện tư duy, nâng cao hiệu quả làm việc.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học cho rằng khi đi bộ máu được bơm lên não nhiều hơn, giúp cải thiện khả năng đưa ra quyết định và tốc độ suy nghĩ.
Ngủ ngon
Theo nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau mãn kinh đi bộ ở cường độ nhẹ đến trung bình ngủ ngon hơn vào ban đêm so với những người ít đi bộ và vận động. Đi bộ cũng giúp giảm đau, căng thẳng và các tác nhân gây rối loạn giấc ngủ.
Tăng cường miễn dịch
Đi bộ đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Khi tập luyện, tế bào miễn dịch sẽ tăng lên, giảm nguy cơ bệnh diễn tiến xấu.
Đi bộ cũng là phương pháp hữu hiệu để cơ thể có khả năng chống chọi lại với bệnh tật.
