Nếu bạn có nhiều mỡ bụng, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim và tiểu đường. Khi nói đến việc giảm mỡ bụng, đi bộ là cách hiệu quả và đơn giản. Hoạt động này giúp đốt cháy calo, giúp giảm mỡ trong cơ thể. Tùy thuộc vào cân nặng và cường độ đi bộ, bạn có thể đốt cháy 150-300 calo mỗi giờ.
Khi bạn đi bộ nhiều hơn, cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, bạn sẽ có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn. Ngoài việc đốt cháy calo, đi bộ còn giúp cải thiện nhiều khía cạnh khác cho sức khỏe.
Cụ thể, đi bộ làm giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và giúp kiểm soát cân nặng. Đi bộ cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm lo lắng.
Đặc biệt, đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ "cứng đầu" ở vùng bụng. Đi bộ 30 phút với tốc độ vừa phải có thể đốt cháy khoảng 150 calo. Đi bộ thường xuyên giúp bạn đạt được mức thâm hụt calo. Điều cần thiết để giảm mỡ toàn thân, bao gồm mỡ ở vùng bụng.
Để bắt đầu, chỉ cần đi bộ 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy calo, làm săn chắc cơ bụng, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tăng cường độ và thời lượng của bạn dần dần theo thời gian để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
Bạn nên tìm một người bạn đồng hành để hoạt động đi bộ mỗi ngày trở nên thú vị hơn. Ngoài ra, bạn có thể dắt thú cưng trong lúc đi bộ.
