Khi massage bụng, lực tác động vào vùng thịt trên bụng sẽ giúp đả thông kinh mạch, đưa một lượng khí mới từ đó giúp giảm mỡ bụng. Kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Các động tác massge bụng có hiệu quả nhất là khi bạn nằm ngửa trên giường, thả lỏng cơ thể. Vì vậy bạn có thể thực hiện chúng trước khi đi ngủ. Lưu ý đối với những động tác massage bụng, bạn không nên thực hiện ngay sau khi ăn.
Dưới đây là các kỹ thuật massage bụng bạn có thể tham khảo:
1. Giảm đầy hơi
Hãy để 4 ngón tay của bạn ngang người, bắt đầu từ vị trí trên rốn, sau đó massage theo chiều kim đồng hồ, ngược lại,. Lưu ý làm nhẹ nhàng, và hãy cho thêm ít tinh dầu để quy trình massage dễ chịu hơn cho làn da của bạn.
Động tác này nên thực hiện trong vòng 2-3 phút, nó sẽ giúp cải thiện tiêu hoá, giảm đầy hơi.
2. Massage làm lưu thông máu
Trước khi bắt đầu, hãy xoa hai bàn tay vào nhau để tạo ra hơi ấm. Sau đó, đặt hai bàn tay áp vào bụng, xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Lưu ý, massage quanh phía rốn và thực hiện trong vòng 2-3 phút.
3. Ép vòng eo
Đặt hai bàn tay ở hai bên hông sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau và song song. Sau đó, dùng lực ép chặt mỡ bụng và lắc mạnh.
Thực hiện động tác này 3-5 lần, mỗi lần giữ trong khoảng 15 giây.
4. Véo mỡ
Hãy véo các phần mỡ thừa ở hai bên bụng, sau đó thả ra và tiếp tục véo. Lặp đi lặp lại trong vòng 2-3 phút.
5. Massage cổ Trung Quốc
Đặt một bàn tay lên rốn của bạn, ấn thật chặt và giữ một lúc. Sau đó, sử dụng 2 đầu ngón tay chà xung quanh rốn theo hình tròn. Dần dần mở rộng vòng tròn sang đều 2 bên.
Thực hiện động tác trong vòng 2 phút.
6. Thoát bạch huyết
Hãy đặt hai bàn tay của bạn áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Sau đó, kéo hai bàn tay từ dưới lên giữa bụng theo hướng về tim. Thực hiện động tác này 5-10 lần.
Động tác tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da bụng lên, hướng về phía nách. Sau khi duỗi da ở xương hông, hãy đưa tay lên cao hơn một chút và lặp lại. Lặp lại động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
7. Tìm các huyệt đạo
Huyệt đạo trên bụng được sắp xếp theo thứ tự: 3 huyệt ở các điểm ngay dưới rốn, cách khoảng 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm. Hai huyệt tiếp theo nằm ở hai bên rốn, cách nó khoảng 1,2 cm. Các điểm còn lại có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng, cách 7,5 cm dưới rốn và 5 cm ở hai bên.
Để thực hiện động tác massgae, hãy đặt 2 ngón tay vào một điểm huyệt và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực đó, tiếp theo, nhấn giữ trong 2-3 phút. Lặp lại mỗi điểm vài lần.
Lưu ý
Các chuyên gia cảnh báo không nên thực hiện theo hướng dẫn trên nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng viêm.
Hãy sử dụng thêm các tinh dầu khi thực hiện massage để không làm ảnh hưởng đến làn da của bạn.
