Mất ngủ sau 24 giờ
Thức trắng 1 ngày - 24 giờ là điều chúng ta có thể bắt gặp dễ dàng trong cuộc sống. Nó cũng sẽ không gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng mệt mỏi và muốn được nghỉ ngơi là trạng thái chính của bạn.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), thiếu ngủ 24 giờ cũng giống như việc bạn có nồng độ cồn trong máu là 0,1%. Đó là chỉ số vượt quá mức quy định để lái xe.
Thức trong 24 giờ có thể gây ra các triệu chứng như: buồn ngủ, cáu gắt, căng thẳng, giảm khả năng tập trung, thèm ăn, mắt có quầng thâm,..
Mất ngủ sau 36 giờ
Khi bạn thiếu ngủ trong 36 giờ, các triệu chứng của bạn trở nên dữ dội hơn. Bạn có thể có các giấc ngủ ngắn kéo dài 30 giây mà bạn không nhận ra nó.
Điều này khiến các bộ phận khác nhau của bộ não sẽ gặp khó khăn khi giao tiếp với nhau, gây ra các triệu chứng như: suy giảm trí nhớ, khó học thông tin mới, thời gian phản ứng chậm, khả năng ra quyết định kém, khó xử lý các tín hiệu xã hội,…
Mất ngủ sau 48 giờ
Thiếu ngủ trong 48 giờ được gọi là thiếu ngủ cực độ. Lúc này, việc tỉnh táo lại càng khó hơn. Bạn thậm chí có thể bắt đầu bị ảo giác. Bạn nhìn, nghe hoặc cảm thấy những điều không xảy ra ở thực tế.
Tình trạng sức khoẻ của bạn bị suy giảm nghiêm trọng, đặc biệt là thần kinh của bạn: gia tăng mức độ căng thẳng và triệu chứng lo âu, tăng sự giận dữ, mắt đau rát, đau đầu,..
Mất ngủ sau 72 giờ
Sau 3 ngày mất ngủ, sức khoẻ của bạn càng bị giảm sút và tinh thần của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể trải qua những giấc ngủ nhỏ thường xuyên hơn và lâu hơn.
Khả năng nhận thức của bạn bị suy giảm đáng kể và ảo giác của bạn trở nên phức tạp hơn. Bạn cũng có thể bị ảo tưởng, rối loạn nhân cách,…
Mất ngủ sau 96 giờ
Sau 4 ngày thức trắng, nhận thức của bạn về cuộc sống thực sẽ bị sai lệch nghiêm trọng. Bạn cũng sẽ cảm thấy thèm ngủ không thể chịu nổi.
Bạn không thể suy nghĩ được điều gì, não dường như ngừng hoạt động, khó thở và căng thẳng đến cực độ. Bạn cảm thấy dường như cơ thể này không còn là của mình nữa và gia tăng sự ảo tưởng và rối loạn nhân cách.
Nếu bạn mất ngủ nhiều đến mức không thể giải thích được thì có thể bạn bị mắc chứng rối loạn tâm thần thiếu ngủ. Thông thường, rối loạn tâm thần thiếu ngủ sẽ biến mất khi bạn ngủ đủ giấc.
