Chuyên gia cảnh báo những thói quen hàng ngày đang tàn phá cơ thể bạn

Phương Linh |

Trong thời kỳ đại dịch COVID-19, việc giữ gìn sức khỏe bản thân là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy duy trì lối sống lành mạnh và chấm dứt các thói quen ảnh hưởng xấu tới cơ thể bạn.

Dưới đây là 5 thói quen hàng ngày mà các chuyên gia cho rằng đang hủy hoại cơ thể bạn.

1. Ngồi cả ngày, ít vận động

Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen ngồi cả ngày và ít vận động, dẫn đến có thể tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường và sa sút trí tuệ...

Theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) và Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mỗi người cần vận động khoảng 150 phút ở cường độ trung bình (ví dụ: đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo 2 buổi hoạt động tăng cường cơ bắp.

2. Cô đơn

Cảm giác cô đơn có thể gây ra phản ứng căng thẳng, gây viêm trong cơ thể. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên cảm thấy cô đơn có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch và mất trí nhớ. Để giữ cho cơ thể hoạt động tốt nhất, hãy cố gắng kết nối, giao tiếp với những người khác mỗi ngày.  

3. Căng thẳng liên tục

Căng thẳng khiến não sản xuất nhiều hormone cortisol, làm suy giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, những người bị căng thẳng mãn tính dễ bị cảm lạnh thông thường và nhiễm virus cúm. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến bệnh tim, trầm trọng thêm bệnh cao huyết áp và dẫn đến các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều rượu, có thể gây ra suy tim.

4. Uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và hơn 10 loại ung thư. Ngoài ra, thói quen này cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, có thể dẫn đến tăng cân và làm da mất nước khiến bạn trông già hơn.

Để tránh tất cả những nguy cơ đó, các chuyên gia khuyên nên kiêng uống rượu hoặc uống ở mức vừa phải, không uống quá 2 ly mỗi ngày đối với nam và một ly đối với nữ.

5. Ngủ không đủ

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ kém chất lượng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim đến chứng mất trí nhớ. Đó là bởi vì hệ thống các cơ quan trong cơ thể sẽ tự ''sửa chữa'' trong khi chúng ta đang ngủ, nên khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, tim, não và hệ thống miễn dịch cũng không được bảo dưỡng đầy đủ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng một người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Phương Linh
TIN LIÊN QUAN

4 thói quen đơn giản giúp cho đôi chân khỏe mạnh nhiều người không biết

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Sức khỏe đôi bàn chân cũng quan trọng như sức khỏe của các cơ quan khác trong cơ thể. Bàn chân thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, vi khuẩn cho nên chúng ta cần phải có thói quen chăm sóc đôi bàn chân của mình.

Những thói quen về dinh dưỡng và ăn kiêng gây hại cho sức khỏe

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Mặc dù tuân thủ một chế độ ăn kiêng nhưng mọi người lại nhận được kết quả không như mong đợi thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Chính việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống sai lầm đã dẫn đến ăn kiêng thất bại.

5 lợi ích từ việc duy trì thói quen ngủ trưa

PHỐ HOÀI (THEO LISTCROWN) |

Ngoài giấc ngủ vào buổi tối thì giấc ngủ trưa giữa ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Khám phá 5 lợi ích hàng đầu của một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa đối với cơ thể.

Tăng cường củng cố tin cậy chính trị Việt Nam - Hàn Quốc

Thanh Hà |

Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ và Chủ tịch Quốc hội Hàn Quốc Kim Jin-pyo nhất trí tiếp tục tăng cường củng cố tin cậy chính trị.

Tướng hàng đầu Mỹ thị sát quân đội Ukraina

Ngọc Vân |

Tướng Mỹ Mark Milley đến Đức để giám sát chương trình huấn luyện binh sĩ Ukraina của Lầu Năm Góc.

Hà Nội ngày cận Tết, ra khỏi nhà là gặp... tắc đường

Tô Thế |

Hà Nội - Cũng như mọi năm vào dịp cận Tết Nguyên đán, các tuyến đường ở Hà Nội luôn có mật độ phương tiện lưu thông rất cao. Nhiều tuyến phố ùn tắc bất kể ngày đêm.

Hà Nội phân luồng ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc dịp Tết

PHẠM ĐÔNG |

Sở Giao thông Vận tải Hà Nội tổ chức phân luồng cho phương tiện ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc trong dịp Tết Nguyên đán Quý Mão 2023.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

4 thói quen đơn giản giúp cho đôi chân khỏe mạnh nhiều người không biết

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Sức khỏe đôi bàn chân cũng quan trọng như sức khỏe của các cơ quan khác trong cơ thể. Bàn chân thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, vi khuẩn cho nên chúng ta cần phải có thói quen chăm sóc đôi bàn chân của mình.

Những thói quen về dinh dưỡng và ăn kiêng gây hại cho sức khỏe

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Mặc dù tuân thủ một chế độ ăn kiêng nhưng mọi người lại nhận được kết quả không như mong đợi thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Chính việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống sai lầm đã dẫn đến ăn kiêng thất bại.

5 lợi ích từ việc duy trì thói quen ngủ trưa

PHỐ HOÀI (THEO LISTCROWN) |

Ngoài giấc ngủ vào buổi tối thì giấc ngủ trưa giữa ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Khám phá 5 lợi ích hàng đầu của một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa đối với cơ thể.