Trong một nghiên cứu được công bố hôm 9.11 trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, một nhóm nghiên cứu do Đại học Exeter có trụ sở tại Anh dẫn đầu đã phát hiện ra rằng đi ngủ từ 10h đến 11h tối có lợi cho tim nhất so với đi ngủ sớm hơn hoặc muộn hơn.
Nghiên cứu được tiến hành trên 88.026 người tham gia tại Ngân hàng sinh học Vương quốc Anh trong khoảng thời gian từ năm 2006 đến năm 2010.
Nhóm người tham gia có độ tuổi dao động từ 43 đến 79 tuổi với độ tuổi trung bình là 61 và 58% là phụ nữ.
Người tham gia được điền vào các bảng câu hỏi về nhân khẩu học, lối sống, sức khỏe và thể chất. Các nhà nghiên cứu cũng xem xét mối liên hệ giữa thời gian bắt đầu giấc ngủ được đo lường một cách khách quan và bệnh tim mạch bằng cách sử dụng gia tốc kế đeo ở cổ tay, thu thập dữ liệu trong vòng 1 tuần.
Sử dụng các mô hình đánh giá nguy cơ theo tuổi và giới tính cho thấy, thời gian bắt đầu ngủ từ 10h tối đến 11h tối có liên quan đến tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp nhất.
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 25% khi bắt đầu ngủ lúc nửa đêm hoặc muộn hơn. Trong khi đó, nguy cơ cao hơn 12% nếu ngủ vào thời gian từ 11-12h đêm và tăng 24% nguy cơ khi đi ngủ trước 10h tối. Tất cả đều được so sánh với khung giờ từ 10-11h.
Hơn 3.170 ca, tương đương 3,6%, đã được báo cáo trong thời gian theo dõi trung bình gần 6 năm.
Các phân tích về độ nhạy cho thấy có mối liên quan với việc gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn ở phụ nữ, nhưng việc đi ngủ sớm hơn 10h tối là chỉ có ý nghĩa đối với nam giới.
Tác giả nghiên cứu David Plans của Đại học Exeter cho biết: “Trong cơ thể con người có một đồng hồ 24 giờ, được gọi là nhịp sinh học, giúp điều chỉnh hoạt động thể chất và tinh thần. Mặc dù chúng tôi không thể kết luận nguyên nhân từ nghiên cứu của mình, nhưng kết quả cho thấy rằng việc đi ngủ sớm hoặc muộn có nhiều khả năng làm rối loạn đồng hồ cơ thể, gây hậu quả bất lợi cho sức khỏe tim mạch".
Cũng theo tác giả, mặc dù các phát hiện không chỉ ra mối quan hệ nhân quả, nhưng thời gian bắt đầu giấc ngủ đã nổi lên như một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn về tim, tuy không phụ thuộc vào các yếu tố nguy cơ khác và đặc điểm giấc ngủ. Nếu kết quả này được xác nhận thêm bằng các nghiên cứu khác, thời gian ngủ và vệ sinh giấc ngủ (sleep hygiene - hành vi và thực hành môi trường để giấc ngủ đạt chất lượng cao) có thể là một mục tiêu sức khỏe cộng đồng dễ dàng, không tốn kém, để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
