Chân tay lạnh cóng vào mùa đông: Nguyên nhân và cách khắc phục

Trần Tranh |

Mùa đông, chúng ta thường xuyên gặp tình trạng chân tay lạnh cóng. Mặc dù không đáng lo ngại nhưng nếu tái diễn liên tục sẽ gây ảnh hưởng tới mọi hoạt động. Vậy đâu là nguyên nhân khiến bàn chân, bàn tay lạnh và phải làm gì để hạn chế?

Chân tay lạnh cóng vào mùa đông

Khi nhiệt độ ngoài trời giảm xuống, cơ thể sẽ được điều chỉnh ở một nhiệt độ hằng định, đảm bảo giữ cho lượng máu lưu thông đến tất cả các cơ quan quan trọng để giữ ấm. Điều này có thể làm giảm lượng máu chảy đến các chi, khiến bạn cảm thấy lạnh.

Đây là điều vô cùng bình thường, các mạch máu ở chân, tay bắt đầu tự co lại để tránh tình trạng mất nhiệt. Đặc biệt lưu ý, nữ giới có nhiều nguy cơ bị chấn thương vì lạnh do tay và chân của họ dễ mất nhiệt hơn so với nam giới.

Nguyên nhân dẫn đến chân tay lạnh

Ngoài nguyên nhân do cơ thể tiếp xúc lâu trong môi trường lạnh khiến chân tay hàn lạnh thì có thể kể đến những nguyên nhân bệnh lý như khí huyết không lưu thông; Thiếu máu; Thiếu vitamin B12; Huyết áp thấp; Bệnh tim mạch.

Một số yếu tố khác cũng có thể dẫn đến tình trạng chân tay hàn lạnh như nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và sốt; tình trạng stress kéo dài; đau bụng kinh (ở phụ nữ) cũng có thể dẫn đến tình trạng chân tay hàn lạnh kéo dài...

Trẻ em mất nhiệt nhanh hơn khi trời trở lạnh do diện tích bề mặt cơ thể lớn hơn nhiều so với cân nặng, lớp mỡ dưới da cũng không đảm bảo chức năng cách nhiệt

Người cao tuổi mất khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Các mạch máu, đặc biệt là ở đầu các cho khó co lại hơn với người trẻ và nhất là trong điều kiện thời tiết lạnh dẫn đến tình trạng mất nhiệt

Cách khắc phục chứng chân tay hàn lạnh vào mùa đông

Nhìn chung, chân tay hàn lạnh thường không gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Tuy nhiên, trong điều kiện lạnh giá thì việc giữ ấm bàn chân, bàn tay là quan trọng. Mách bạn một số biện pháp để khắc phục chứng chân tay hàn lạnh vào mùa đông:

Cọ xát tay chân

Khi mới tiếp xúc với thời tiết lạnh, hãy mát-xa tay chân liên tục để thúc đẩy việc tuần hoàn máu, làm ấm và có thể kết hợp xoa bóp cùng một số loại tinh dầu.

Ngâm chân tay vào nước ấm

Nước ấm (40 độ C), vài lát gừng tươi, thêm một chút muối và ngâm trong khoảng 20 phút, kết hợp với mát-xa chân tay sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu.

Tập thể dục

Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp bạn đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung vitamin B1, B2, B12 và những thực phẩm nhiều calo, chất béo, chất sắt để cung cấp nhiều năng lượng, giúp bạn sản sinh nhiệt lượng sưởi ấm cho cơ thể.

Tránh stress và ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn được giữ ấm tốt hơn.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Bạn nên hạn chế mặc quần áo bó sát người. Cần đội mũ, đeo găng tay, đi tất, mặc quần áo ấm trong thời tiết lạnh. Đặc biệt là đối với trẻ em, cần hướng dẫn chúng cách mặc quần áo ấm, đeo găng tay và mang tất khi cảm thấy lạnh.

Một số người có thể có bàn chân, bàn tay lạnh hơn bình thường mà không có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. Việc cần làm duy nhất để bảo vệ chúng là giữ ấm.

Tuy nhiên, nếu chân tay luôn trong tình trạng lạnh quá mức, thậm chí gây khó chịu hoặc đi kèm với một số triệu chứng như thay đổi màu sắc của các ngón chân, ngón tay thì có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý trong cơ thể. Trong trường hợp này, bạn cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Trần Tranh
TIN LIÊN QUAN

Bác sĩ chia sẻ bí quyết chăm sóc trẻ ngày lạnh để tránh bị ốm

Hương Giang |

Việc chăm sóc trẻ và bảo vệ sức khỏe vào những ngày lạnh rất quan trọng. Nếu không được chăm sóc cẩn thận và giữ ấm đúng cách, hệ hô hấp của trẻ sẽ bị tổn thương do sức đề kháng của trẻ chưa hoàn thiện.

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong mùa đông

BẠCH CÚC (T/H) |

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong mùa lạnh bằng những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng sẽ giúp phòng ngừa được những triệu chứng cảm, ho vì thời tiết lạnh.

Nguyên tắc tắm cho bé vào mùa đông để đảm bảo an toàn các mẹ nên biết

Nguyên An |

Việc tắm vào mùa đông với trẻ em, các mẹ cần lưu ý những nguyên tắc dưới đây.

Lộ trình nào để thay thế hoàn toàn xe buýt truyền thống bằng xe buýt điện?

MINH HÀ |

Theo các chuyên gia, để thực hiện lộ trình thay thế hoàn toàn xe buýt truyền thống bằng xe buýt điện, thành phố Hà Nội cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng, để đảm bảo tính hiệu quả, tránh lãng phí và gây thiệt hại cho doanh nghiệp vận hành xe buýt.

Argentina vs Mexico: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Argentina đang muốn lấy lại tinh thần sau khi bị cắt đứt chuỗi 35 trận toàn thắng trong ngày ra quân tại sân Lusail. Với phong độ đang ở điểm rơi tốt nhất, Argentina đang có 61,2% cơ hội chiến thắng trong trận gặp Mexico vào rạng sáng mai. Cả 2 đội đang tìm kiếm một chiến thắng để có thể giành vé đi tiếp. Một trận hòa sẽ không đủ đảm bảo chắc chắn để một trong hai đội góp mặt tại vòng loại trực tiếp, nhưng khả năng này vẫn có thể xảy ra với xác suất 21%. Dự kiến đây sẽ là một trận đấu căng thẳng và kịch tính của World Cup 2022. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Argentina vs Mexico bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Táo Quân 2023 lên lịch tập, chuẩn bị cho chương trình kỷ niệm 20 năm ra mắt

Hải Ngọc |

Cách đây ít giờ, nghệ sĩ Chí Trung cập nhật trạng thái cùng bức ảnh về "Táo Quân" lên trang cá nhân với mục đích thông báo, "Táo Quân 2023" trở lại.

Phát hiện thêm các gói nghi ma túy trôi dạt vào bờ biển tỉnh Quảng Trị

HƯNG THƠ |

Các gói nghi ma túy lại được ngư dân và lực lượng chức năng phát hiện trôi dạt trên vùng biển tỉnh Quảng Trị.

8 thuyền viên trên tàu cá Bình Thuận bị đâm chìm được cứu vớt kịp thời

DUY TUẤN |

Bình Thuận - 8 thuyền viên trên tàu cá của ngư dân Bình Thuận bị tàu hàng đâm chìm ngoài khơi đã được tàu cá khác cứu vớt kịp thời.

Bác sĩ chia sẻ bí quyết chăm sóc trẻ ngày lạnh để tránh bị ốm

Hương Giang |

Việc chăm sóc trẻ và bảo vệ sức khỏe vào những ngày lạnh rất quan trọng. Nếu không được chăm sóc cẩn thận và giữ ấm đúng cách, hệ hô hấp của trẻ sẽ bị tổn thương do sức đề kháng của trẻ chưa hoàn thiện.

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong mùa đông

BẠCH CÚC (T/H) |

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong mùa lạnh bằng những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng sẽ giúp phòng ngừa được những triệu chứng cảm, ho vì thời tiết lạnh.

Nguyên tắc tắm cho bé vào mùa đông để đảm bảo an toàn các mẹ nên biết

Nguyên An |

Việc tắm vào mùa đông với trẻ em, các mẹ cần lưu ý những nguyên tắc dưới đây.