Chăm sóc phụ nữ sau sinh như thế nào để tránh mắc trầm cảm?

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Bên cạnh nỗi đau cơ thể, nhiều chị em phụ nữ cũng phải đối mặt với những vấn đề về tâm lý sau khi sinh, điều này rất dễ ảnh hưởng tới tâm lý. 

Mang thai và quá trình sau sinh nở là một hành trình đáng nhớ trong cuộc đời của người phụ nữ. Trong giai đoạn này, người phụ nữ có thể trải qua vô số cảm xúc từ hạnh phúc, buồn bã, lo lắng và phấn khích. 

Những điều này có thể khiến cô ấy choáng ngợp, đặc biệt nếu cô ấy dễ bị tổn thương và không thể tìm được sự hỗ trợ cần thiết. Mặc dù những cảm giác này có xu hướng tự biến mất, nhưng đối với một số người, chúng có thể trở nên trầm trọng và cần được chăm sóc y tế.

Dưới đây là một số cách mà bác sĩ khuyên gia đình và người chăm sóc có thể làm để phụ nữ tránh trầm cảm sau sinh. 

Gia đình luôn ở bên cạnh động viên

 
 Cần đặc biệt chăm sóc sức khoẻ tâm thần cho phụ nữ sau sinh. Ảnh: Pexels

Điều quan trọng là gia đình luôn ở bên động viên, tạo không khí vui vẻ, cung cấp cho người mẹ mới sinh một nguồn lực và sức mạnh mà cô ấy cần để giải quyết mọi vấn đề. 

Sau sinh, nhiều phụ nữ xuống sắc hoặc gặp các vấn đề như ngủ không đủ giấc hoặc bị chảy máu sau khi sinh, tiết dịch âm đạo và đau, như vậy các bà mẹ sau sinh rất cần sự hỗ trợ và chăm sóc thường xuyên từ gia đình. 

Ngoài ra, vợ chồng cũng nên trao đổi và phân chia trách nhiệm chăm con sao cho các bà mẹ cũng có thời gian thư giãn và ngủ.

Có một chế độ ăn uống tốt và luôn vận động 

Một chế độ ăn uống tốt là điều cần thiết đối với một bà mẹ mới sinh vì họ cần phục hồi sức lực và sức chịu đựng đã tụt giảm khi sinh con.

Đảm bảo các bữa ăn được nấu tươi, cân đối và bổ dưỡng, tốt cho tinh thần. Ngoài ra, vì trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào sữa mẹ nên mẹ phải có chế độ ăn uống lành mạnh. 

Thư giãn tại nhà

Trong thời gian này, các bà mẹ có thể tham gia hoặc tập các bài tập đơn giản và làm những việc mình yêu thích như đọc sách, ngồi thiền hoặc nghe nhạc êm dịu. Khoảng thời gian ở một mình có thể giúp ích rất nhiều trong việc giúp bà mẹ mới sinh chữa bệnh và đồng thời giảm bớt căng thẳng và lo lắng cho bà mẹ. 

Nói chuyện với một chuyên gia

Ngày nay, mọi người nhận thức rõ hơn về các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm cả chứng trầm cảm sau sinh. Vì vậy, nếu gặp bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe tâm thần, bạn phải nhờ đến sự giúp đỡ của gia đình và các chuyên gia y tế. 

Một số dấu hiệu phổ biến của bệnh tâm thần có thể bao gồm thiếu sự gắn bó với em bé, cảm xúc bộc phát đột ngột, khó ngủ và mệt mỏi. 

Nếu bạn cảm thấy không vui trong một thời gian dài và không có lý do cụ thể nào, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế vì nó sẽ giúp bạn đối phó một cách lành mạnh và hiệu quả hơn. 

Hương Lê (Theo The Indian Express)
TIN LIÊN QUAN

5 lợi ích của nước chanh đối với phụ nữ mang thai

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Nước chanh được biết đến là thức uống an toàn và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai khi sử dụng thức uống này cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3 điều người phụ nữ tuyệt đối không nên ứng xử trong tình yêu

Tuấn Đạt |

3 điều dưới đây người phụ nữ được khuyên nên cân nhắc và tránh làm nếu không muốn tình cảm với chàng sớm đổ vỡ.


Những dấu hiệu cho thấy phụ nữ đang bước vào tuổi mãn kinh

Hương Lê (Theo Hindustantimes) |

Khi nồng độ estrogen bắt đầu giảm, phụ nữ có thể xuất hiện các dấu hiệu như bốc hỏa và kinh nguyệt không đều vài tháng hoặc thậm chí vài năm trước khi mãn kinh.

"Hot girl" Thanh Nhã tiết lộ mục tiêu cùng tuyển nữ Việt Nam

Tường Anh |

Sau SEA Games 31, mục tiêu của hậu vệ Nguyễn Thị Thanh Nhã cùng đội tuyển nữ Việt Nam là bảo vệ ngôi vương tại AFF Cup.

Vá lỗ thủng trên cầu Long Biên: Xe cộ đi qua vẫn "rung lắc"

HỮU CHÁNH |

Hà Nội - Lỗ thủng có diện tích khoảng 1 m2 xuất hiện trên cầu Long Biên sáng 28.5 đã được đơn vị quản lý vá lại. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tỏ ra lo lắng khi đi qua khu vực vừa xảy ra sự cố này.

Nghệ An: Nhiều hố “tử thần", khẩn cấp đình chỉ khai thác nước ngầm

QUANG ĐẠI |

Nghệ An - Trước tình trạng khai thác khoáng sản trong lòng đất gây ra tình trạng hàng loạt hố “tử thần”, hàng trăm nhà dân bị nứt nẻ, giếng cạn nước, UBND huyện Quỳ Hợp đã có văn bản hỏa tốc yêu cầu đình chỉ việc hút nước ngầm.

Thành lập Nghiệp đoàn lái xe ô tô công nghệ Hà Nội

Kiều Vũ |

Hà Nội – Ngày 28.5,  tập thể người lao động là lái xe ô tô công nghệ tại Hà Nội đã tiến hành Đại hội thành lập Nghiệp đoàn lái xe ô tô công nghệ Hà Nội. Tới dự có đại diện lãnh đạo Liên đoàn Lao động Thành phố Hà Nội, Sở Giao thông vận tải Hà Nội, Công đoàn ngành Giao thông vận tải Hà Nội và những người lao động có đơn tự nguyện gia nhập tổ chức Công đoàn.

Cảnh sát Mỹ thừa nhận sai lầm trong vụ xả súng trường tiểu học Robb

Hải Anh |

Học sinh trường tiểu học Robb đã gọi gần 10 cuộc gọi 911 cầu xin cảnh sát can thiệp khi khoảng 20 sĩ quan đợi ở hành lang gần một giờ trước khi vào tiêu diệt kẻ xả súng. 

5 lợi ích của nước chanh đối với phụ nữ mang thai

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Nước chanh được biết đến là thức uống an toàn và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai khi sử dụng thức uống này cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3 điều người phụ nữ tuyệt đối không nên ứng xử trong tình yêu

Tuấn Đạt |

3 điều dưới đây người phụ nữ được khuyên nên cân nhắc và tránh làm nếu không muốn tình cảm với chàng sớm đổ vỡ.


Những dấu hiệu cho thấy phụ nữ đang bước vào tuổi mãn kinh

Hương Lê (Theo Hindustantimes) |

Khi nồng độ estrogen bắt đầu giảm, phụ nữ có thể xuất hiện các dấu hiệu như bốc hỏa và kinh nguyệt không đều vài tháng hoặc thậm chí vài năm trước khi mãn kinh.