Cảnh báo trước nguy cơ mắc bệnh thận vì thừa cân

BẠCH CÚC (The HealthSite) |

Béo phì và thừa cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, thậm chí còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận.

Tình trạng thừa cân ảnh hưởng trực tiếp đến thận và buộc cơ quan này làm việc liên tục hơn, lọc lượng chất thải nhiều hơn mức bình thường. Còn béo phì làm tăng huyết áp, làm suy giảm áp lực bài niệu và gây giãn nở thể tích thận...

Đáng lo ngại là các bệnh lý về thận thường không biểu hiện triệu chứng cho đến khi đã tiến triển ở giai đoạn muộn. Do đó, để bảo toàn chức năng của thận, bạn cần thực hiện lối sống năng động để kiểm soát cân nặng và tránh để huyết áp tăng cao dẫn tới các vấn đề như suy thận. Bạn cần chú ý những nguy cơ sau đây:

Ăn không đủ lượng

Điều kiện tiên quyết khi bắt đầu một chế độ ăn giảm cân là cắt giảm đáng kể khẩu phần ăn, nhưng việc bỏ bữa và kiêng ăn quá mức có thể gây tác dụng ngược.

Nguyên do là ăn không đủ lượng buộc cơ thể tích trữ tất cả calo thay vì đốt cháy chúng, đồng thời có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến nỗ lực giảm cân của bạn bị thất bại.

Béo phì và thừa cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, thậm chí còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Thiếu ngủ và căng thẳng tinh thần

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến thể trạng của cơ thể. Cho nên, dù đã áp dụng chế độ ăn lành mạnh và tăng cường vận động, cơ thể vẫn dễ tích trữ thêm mỡ nếu bạn bị stress triền miên.

Thế nên, ngoài tránh stress vì thiếu ngủ, hãy dành chút ít thời gian cho các bài tập có công dụng thư giãn tinh thần như yoga hoặc ngồi thiền để giảm cân hiệu quả hơn.

Tiêu thụ thực phẩm không có lợi cho sức khỏe

Tốt nhất bạn nên tránh dùng các sản phẩm đóng gói, mà hãy chọn thực phẩm toàn phần và tươi nguyên, nhưng nhớ ăn vừa phải vì ăn quá nhiều cũng ảnh hưởng đến hiệu quả ăn kiêng.

Bạn có thể đang mắc một vấn đề sức khỏe lớn hơn

Trong một số trường hợp, giảm cân không thành công là do tuyến giáp hoạt động kém, nhạy cảm với hoóc-môn insulin hoặc do uống thuốc chữa bệnh.

Do đó, nếu đã ăn kiêng và tập thể dục trong thời gian dài mà không thấy tiến triển gì thì bạn nên tìm đến bác sĩ để điều trị.

Tập thể dục đơn điệu

Nếu chỉ tập trung vào các bài tập cardio (tăng nhịp tim) thì bạn cần phải thay đổi thói quen vận động của mình.

Theo đó, cần tập luyện xen kẽ giữa các bài tập cường độ cao và cường độ thấp. Điều này giúp tăng nhu cầu trao đổi chất và thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.

BẠCH CÚC (The HealthSite)
TIN LIÊN QUAN

Những sai lầm thường mắc khi uống nước mật ong

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Một cốc nước ấm mật ong bắt đầu ngày mới không chỉ giúp da dẻ thêm hồng hào, tăng dưỡng chất cho cơ thể,… Tuy nhiên, để mật ong có tác dụng, bạn cần tránh những sai lầm sau đây.

Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều cá?

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Cá là nguồn cung tuyệt vời các dưỡng chất thiết yếu như axít béo omega-3, chất đạm và vitamin D rất cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường trong việc kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa kháng insulin.

Tỉ lệ trẻ em Việt Nam thừa cân, béo phì tăng gấp đôi trong 10 năm

Thùy Linh |

Tỉ lệ trẻ em thừa cân, béo phì tăng gấp 2,2 lần, từ 8,5% năm 2010 lên thành 19,0% năm 2020, theo kết quả Tổng điều tra Dinh dưỡng toàn quốc 2019- 2020 của Viện Dinh dưỡng quốc gia.

Ôtô hotgirl Bắc Giang thuê rồi mang đi bán đã được đưa về Công an Phan Thiết

DUY TUẤN |

Bình Thuận - Xe ôtô do N.T.V.A (Tina Dương, Anna Bắc Giang) thuê nhưng hết thời hạn không trả và có dấu hiệu lừa bán đã được đưa về Bình Thuận để phục vụ điều tra.

21 quán quân Olympia: Người định cư nước ngoài, người về nước cống hiến

Linh Chi - Văn Thắng |

Qua 21 năm phát sóng, các quán quân của "Đường lên đỉnh Olympia" đều đã ổn định công việc và cuộc sống. 

Derby Manchester: Pep Guardiola xem trọng Erik ten Hag

Văn An |

Erik ten Hag và Pep Guardiola sẽ so tài trong trận derby Manchester cùng sự chờ đợi từ người hâm mộ. 

Tin vui với đường ống Nord Stream

Ngọc Vân |

Đường ống Nord Stream 2 dường như đã ngừng rò rỉ khí đốt trong khi Nord Stream 1 vẫn tiếp tục rò rỉ, nhưng yếu hơn.

Nga rút quân khỏi thị trấn quan trọng ở Donbass, Ukraina

Khánh Minh |

Mátxcơva xác nhận Nga rút quân khỏi thị trấn Krasny Liman ở Donbass, Ukraina do mối đe dọa bị bao vây.

Những sai lầm thường mắc khi uống nước mật ong

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Một cốc nước ấm mật ong bắt đầu ngày mới không chỉ giúp da dẻ thêm hồng hào, tăng dưỡng chất cho cơ thể,… Tuy nhiên, để mật ong có tác dụng, bạn cần tránh những sai lầm sau đây.

Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều cá?

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Cá là nguồn cung tuyệt vời các dưỡng chất thiết yếu như axít béo omega-3, chất đạm và vitamin D rất cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường trong việc kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa kháng insulin.

Tỉ lệ trẻ em Việt Nam thừa cân, béo phì tăng gấp đôi trong 10 năm

Thùy Linh |

Tỉ lệ trẻ em thừa cân, béo phì tăng gấp 2,2 lần, từ 8,5% năm 2010 lên thành 19,0% năm 2020, theo kết quả Tổng điều tra Dinh dưỡng toàn quốc 2019- 2020 của Viện Dinh dưỡng quốc gia.