Cảnh báo trước nguy cơ mắc bệnh thận vì thừa cân

BẠCH CÚC (The HealthSite) |

Béo phì và thừa cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, thậm chí còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận.

Tình trạng thừa cân ảnh hưởng trực tiếp đến thận và buộc cơ quan này làm việc liên tục hơn, lọc lượng chất thải nhiều hơn mức bình thường. Còn béo phì làm tăng huyết áp, làm suy giảm áp lực bài niệu và gây giãn nở thể tích thận...

Đáng lo ngại là các bệnh lý về thận thường không biểu hiện triệu chứng cho đến khi đã tiến triển ở giai đoạn muộn. Do đó, để bảo toàn chức năng của thận, bạn cần thực hiện lối sống năng động để kiểm soát cân nặng và tránh để huyết áp tăng cao dẫn tới các vấn đề như suy thận. Bạn cần chú ý những nguy cơ sau đây:

Ăn không đủ lượng

Điều kiện tiên quyết khi bắt đầu một chế độ ăn giảm cân là cắt giảm đáng kể khẩu phần ăn, nhưng việc bỏ bữa và kiêng ăn quá mức có thể gây tác dụng ngược.

Nguyên do là ăn không đủ lượng buộc cơ thể tích trữ tất cả calo thay vì đốt cháy chúng, đồng thời có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến nỗ lực giảm cân của bạn bị thất bại.

Béo phì và thừa cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, thậm chí còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Thiếu ngủ và căng thẳng tinh thần

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến thể trạng của cơ thể. Cho nên, dù đã áp dụng chế độ ăn lành mạnh và tăng cường vận động, cơ thể vẫn dễ tích trữ thêm mỡ nếu bạn bị stress triền miên.

Thế nên, ngoài tránh stress vì thiếu ngủ, hãy dành chút ít thời gian cho các bài tập có công dụng thư giãn tinh thần như yoga hoặc ngồi thiền để giảm cân hiệu quả hơn.

Tiêu thụ thực phẩm không có lợi cho sức khỏe

Tốt nhất bạn nên tránh dùng các sản phẩm đóng gói, mà hãy chọn thực phẩm toàn phần và tươi nguyên, nhưng nhớ ăn vừa phải vì ăn quá nhiều cũng ảnh hưởng đến hiệu quả ăn kiêng.

Bạn có thể đang mắc một vấn đề sức khỏe lớn hơn

Trong một số trường hợp, giảm cân không thành công là do tuyến giáp hoạt động kém, nhạy cảm với hoóc-môn insulin hoặc do uống thuốc chữa bệnh.

Do đó, nếu đã ăn kiêng và tập thể dục trong thời gian dài mà không thấy tiến triển gì thì bạn nên tìm đến bác sĩ để điều trị.

Tập thể dục đơn điệu

Nếu chỉ tập trung vào các bài tập cardio (tăng nhịp tim) thì bạn cần phải thay đổi thói quen vận động của mình.

Theo đó, cần tập luyện xen kẽ giữa các bài tập cường độ cao và cường độ thấp. Điều này giúp tăng nhu cầu trao đổi chất và thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.

BẠCH CÚC (The HealthSite)
TIN LIÊN QUAN

Những sai lầm thường mắc khi uống nước mật ong

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Một cốc nước ấm mật ong bắt đầu ngày mới không chỉ giúp da dẻ thêm hồng hào, tăng dưỡng chất cho cơ thể,… Tuy nhiên, để mật ong có tác dụng, bạn cần tránh những sai lầm sau đây.

Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều cá?

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Cá là nguồn cung tuyệt vời các dưỡng chất thiết yếu như axít béo omega-3, chất đạm và vitamin D rất cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường trong việc kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa kháng insulin.

Tỉ lệ trẻ em Việt Nam thừa cân, béo phì tăng gấp đôi trong 10 năm

Thùy Linh |

Tỉ lệ trẻ em thừa cân, béo phì tăng gấp 2,2 lần, từ 8,5% năm 2010 lên thành 19,0% năm 2020, theo kết quả Tổng điều tra Dinh dưỡng toàn quốc 2019- 2020 của Viện Dinh dưỡng quốc gia.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Những sai lầm thường mắc khi uống nước mật ong

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Một cốc nước ấm mật ong bắt đầu ngày mới không chỉ giúp da dẻ thêm hồng hào, tăng dưỡng chất cho cơ thể,… Tuy nhiên, để mật ong có tác dụng, bạn cần tránh những sai lầm sau đây.

Tại sao bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều cá?

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Cá là nguồn cung tuyệt vời các dưỡng chất thiết yếu như axít béo omega-3, chất đạm và vitamin D rất cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường trong việc kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa kháng insulin.

Tỉ lệ trẻ em Việt Nam thừa cân, béo phì tăng gấp đôi trong 10 năm

Thùy Linh |

Tỉ lệ trẻ em thừa cân, béo phì tăng gấp 2,2 lần, từ 8,5% năm 2010 lên thành 19,0% năm 2020, theo kết quả Tổng điều tra Dinh dưỡng toàn quốc 2019- 2020 của Viện Dinh dưỡng quốc gia.