Cần làm gì để trẻ có một giấc ngủ ngon?

Như Ý (Pregnancy Birth Baby) |

Giấc ngủ rất quan trọng đối với quá trình phát triển ở trẻ. Nó không chỉ có lợi cho sự phát triển về thể chất và não bộ mà còn giúp tinh thần trẻ vui vẻ, thoải mái. 

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ.

Trẻ cần ngủ bao nhiêu giờ trong ngày?

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thay đổi rất nhiều. Hầu hết trẻ sơ sinh đều ngủ từ 14 đến 17 giờ cả ngày lẫn đêm. Trẻ mới sinh (chưa đến một tháng tuổi) gần như ngủ suốt ngày đêm và chỉ thức dậy để bú ( 2-3 giờ/lần). Càng lớn thì thời gian ngủ vào ban ngày của trẻ càng ít đi. 

Trẻ từ 1 tuổi trở lên cần được ngủ đủ từ 11 đến 14 giờ mỗi ngày. Hãy cố gắng duy trì giấc ngủ ngắn ban ngày từ 1 đến 2 giờ, tránh trì hoãn thời gian đi ngủ buổi tối. Trẻ em ở độ tuổi tiểu học cần 9 đến 11 giờ mỗi đêm để ngủ. 

Bạn cần phải thiết lập thời gian quy định giờ giấc đi ngủ cho trẻ. Điều này giúp duy trì đồng hồ sinh học, giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Giấc ngủ ngon đòi hỏi 4 yếu tố: Ngủ đầy đủ, giấc ngủ không bị gián đoạn, thời gian ngủ phù hợp với lứa tuổi và lịch trình ngủ nhất quán. Giấc ngủ sâu nhất thường xảy ra trước nửa đêm, vì vậy, cho trẻ đi ngủ sớm sẽ giúp trẻ tận dụng tối đa khoảng thời gian này để có giấc ngủ ngon.

Làm thế nào để cải thiện thói quen ngủ của con bạn?

Chế độ dinh dưỡng tốt và các bài tập thể dục sẽ giúp con bạn có giấc ngủ ngon. Không nên để trẻ đi ngủ trong tình trạng đói hoặc quá no, điều này sẽ khiến chúng cảm thấy khó chịu.

Hoạt động thể chất và vui chơi trong ngày cũng sẽ giúp con bạn sử dụng hết năng lượng, dễ đi vào giấc ngủ. Khuyến khích trẻ có những hoạt động ngoài trời, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giúp điều chỉnh giấc ngủ của trẻ.

Không nên cho con sử dụng caffeine như nước ngọt, cà phê, socola. Caffeine có thể khiến con mất ngủ. 

Trước khi ngủ, nên cho trẻ thư giãn với các hoạt động như xem sách, kể chuyện, chơi một số bản nhạc nhẹ nhàng. Tránh sử dụng các phương tiện điện tử bao gồm tivi, máy tính và điện thoại di động ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Khi trẻ đã đi ngủ, hãy cố gắng giữ đèn mờ và phòng yên tĩnh để giấc ngủ trẻ được ổn định. 

Như Ý (Pregnancy Birth Baby)
TIN LIÊN QUAN

5 điều bạn không nên làm với người đàn ông của mình

Như Ý (Theo Boldsky) |

Dưới đây là những điều bạn không nên làm với người đàn ông của mình để giữ cho mối quan hệ của cả hai được tốt đẹp, hạnh phúc.

Những điều mẹ không nên làm khi cho con bú

Như Ý (Theo Boldsky) |

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Dưới đây là những điều mẹ không nên làm khi cho con bú.


Những sai lầm phổ biến khi thiết kế phòng ngủ cho bé

Diễm Quỳnh (Theo Bright side) |

Dưới đây là những sai lầm phổ biến của các bậc cha mẹ khi thiết kế phòng cho bé. 

Nhan sắc đời thường của Ngọc Châu - Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022

Huyền Chi |

Nguyễn Thị Ngọc Châu là người đẹp đăng quang ngôi vị cao nhất cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2022. Người mẫu sinh năm 1994 theo đuổi phong cách trẻ trung, năng động ngoài đời.

Máy bay bị bong lốp khi bay từ Liên Khương về Nội Bài

Minh Hạnh |

Chuyến bay QH1422 của Bamboo Airways cất cánh từ sân bay Liên Khương (Lâm Đồng) trên hành trình đến Nội Bài (Hà Nội) đã bị bong lốp. Ngay sau khi phát hiện các mảnh lốp trên đường băng, sân bay Liên Khương đã gọi cho Nội Bài để sẵn sàng phương án đón máy bay hạ cánh.

Xe quá tải, cơi nới "không có cửa” đi vào đường cao tốc

Việt Dũng |

Đại tá Vũ Quang Thái - Trưởng phòng Hướng dẫn Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ Cục Cảnh sát giao thông khẳng định điều trên, thể hiện quyết tâm sẽ thực hiện quyết liệt việc kiểm soát trọng tải và cưỡng chế cắt thành thùng cơi nới của xe vi phạm trên các tuyến cao tốc.

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Vắng Quang Hải, Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League"

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho rằng thiếu vắng Quang Hải thì câu lạc bộ Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League.

Bắc Kinh mở cửa trường học, Thượng Hải tuyên bố chiến thắng COVID-19

Như Tâm |

Hai thành phố Bắc Kinh và Thượng Hải của Trung Quốc đang dần nới lỏng các biện pháp ứng phó COVID-19.

5 điều bạn không nên làm với người đàn ông của mình

Như Ý (Theo Boldsky) |

Dưới đây là những điều bạn không nên làm với người đàn ông của mình để giữ cho mối quan hệ của cả hai được tốt đẹp, hạnh phúc.

Những điều mẹ không nên làm khi cho con bú

Như Ý (Theo Boldsky) |

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Dưới đây là những điều mẹ không nên làm khi cho con bú.


Những sai lầm phổ biến khi thiết kế phòng ngủ cho bé

Diễm Quỳnh (Theo Bright side) |

Dưới đây là những sai lầm phổ biến của các bậc cha mẹ khi thiết kế phòng cho bé.