Cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể
Giảng viên Wendell Porter đến từ Khoa Kỹ thuật nông nghiệp và Sinh học của Đại học Florida cho biết, khi bạn cảm thấy nóng đến nỗi đỏ bừng mặt, uống nước là cách giảm nhiệt hữu hiệu đầu tiên.
“Dù nước nóng hoặc lạnh cũng không phải vấn đề bởi sau khi vào cơ thể, nước cũng sẽ ấm lên” - CNN dẫn lời giảng viên Porter. “Nếu bạn đang cảm thấy nóng và cần tự làm mát, cơ thể sẽ thực hiện chức năng này khi có đủ độ ẩm”.
Tắm hoặc tắm nước lạnh
Tắm hoặc tắm nước lạnh giúp cơ thể bạn hạ thấp nhiệt độ. Để điều này hiệu quả hơn, bạn nên dùng kèm với sữa tắm bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà.
Đông y cho rằng bạc hà có vị cay, tính mát, không độc, chữa trị cảm mạo, tán phong nhiệt, chữa sốt, nhức đầu, hắt hơi sổ mũi, ngạt mũi, không ra mồ hôi, chữa nôn mửa không tiêu. Có tác dụng kích thích tiêu hóa, chữa kém ăn, không ra mồ hôi.
Đặt khăn lạnh ở vùng cổ và cổ tay
Đặt khăn lạnh trên cổ hoặc cổ tay của bạn sẽ giúp nhanh hạ nhiệt hơn bởi ở đây có nhiều mạch máu nằm ngay dưới sát da.
Đặt quạt đúng hướng
Đặt quạt hướng ra phía cửa sổ để thổi khí nóng và đón gió mát vào bên trong phòng. Nếu thời tiết nơi bạn ở có nhiệt độ từ 10 đến 21 độ C vào buổi sáng và buổi tối, hãy mở cửa sổ trong thời gian này để tạo điều kiện cho hệ thống thông gió hút không khí nóng trong nhà của bạn và để lại nhiệt độ mát.
Hơn nữa, bạn nên đóng cửa sổ khi mặt trời chiếu vào và mở cửa khi thời tiết mát mẻ hơn. Nghỉ ngơi ở gần quạt sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn.
Đóng rèm cửa
Nếu bạn ở nơi có ánh nắng chiếu vào từ sáng đến chiều, hãy đóng rèm cửa để chúng không thể chiếu thẳng vào nhà và làm tăng nhiệt độ bên trong phòng. Bạn cũng có thể sử dụng màn chắn sáng để cách nhiệt và giảm sự gia tăng nhiệt độ trong ngày.
Nếu bạn bật điều hòa, đừng để nhiệt độ ở dưới 21 độ C khi muốn mát nhanh hơn, Samantha Hall, Giám đốc điều hành của Spaces Alive, một công ty nghiên cứu thiết kế giúp tạo ra các tòa nhà bền vững, thông tin.
Điều hòa sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi nhiệt độ giữ mức nhiệt độ ổn định thay vì giảm hoặc tăng nhiệt độ trong thời gian ngắn.
Ngủ với chất liệu thoáng khí
Cotton là một trong những chất liệu thoáng khí nhất, vì vậy hãy dùng chăn, gối hoặc ga giường bằng chất liệu này. Số sợi của bông càng thấp thì càng giúp bạn dễ chịu và mát mẻ.
Không làm lạnh chăn hoặc quần áo
Lời khuyên phổ biến để tránh nắng khi không có điều hòa là làm lạnh chăn và quần áo, rồi sau đó đi ngủ cùng. Tuy nhiên, theo ông Porter, đây không phải là một ý tưởng hay.
“Chăn hoặc quần áo lạnh sẽ ấm lên chỉ trong vòng vài phút sau khi hấp thụ lượng năng lượng từ bạn. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy ẩm ướt, nên tốt nhất là không nên làm như vậy”, ông Porter chia sẻ.
Sử dụng thông gió trong phòng bếp hoặc phòng tắm
Bật thông gió trong phòng bếp hoặc phòng tắm để không khí nóng bốc lên sau khi nấu ăn hoặc tắm sẽ rút hơi nhanh hơn.
Sử dụng bóng đèn tiết kiệm năng lượng
Bóng đèn sợi đốt tạo ra nhiệt độ cao hơn bóng đèn LED. Cách sử dụng bóng đèn có thể tiết kiệm tiền nhưng sẽ không làm giảm nhiều nhiệt trong nhà. Nhưng nếu bạn tập trung vào việc chuyển đổi bóng đèn ở những khu vực bạn đang ngồi gần, điều đó sẽ tạo ra sự khác biệt đáng chú ý hơn.
Ăn các món mát
Ăn một que kem để hạ nhiệt có thể giúp ích trong giây lát, nhưng không nên ăn kem có chứa quá nhiều đường nếu bạn đang nóng.
“Đường sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nóng bên trong cơ thể. Vì vậy, làm hạ nhiệt ngay lập tức thì tốt, nhưng nếu có thêm đường thì có thể là không”, ông Porter thông tin.
