Cách phòng tránh sốc nhiệt mùa nắng nóng

H.A (T/H) |

Sốc nhiệt có thể làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể, gây ra các biến chứng não và có thể đe dọa tính mạng. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt do nắng nóng.

Hạn chế ra ngoài vào lúc nắng nóng cao điểm

Bạn nên hạn chế làm việc, đi lại ngoài trời trong khoảng thời gian 13-16h, bởi đây là thời điểm nắng nóng nhất trong ngày. Hãy lên lịch làm việc ngoài trời vào lúc râm mát như sáng sớm hoặc chiều tối. Tránh làm việc dưới ánh nắng mặt trời kéo dài. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ, mặc quần áo, đeo kính, khẩu trang,...

Bôi kem chống nắng

Nắng nóng gay gắt không những khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt mà còn có thể làm da bạn bị cháy nắng, phồng rộp và có thể bị ung thư da. Do đó, trước khi ra ngoài, bạn nên bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi những nguy cơ tiềm ẩn này. 

Đeo kính râm

Đôi mắt bạn bị ảnh hưởng rất nhiều trong suốt mùa hè. Viêm kết mạc, khô mắt là những bệnh mùa hè phổ biến. Đeo kính râm khi ra ngoài sẽ giúp bảo vệ khỏi tia UV.

Bổ sung đồ uống giàu chất điện giải

Bạn nên bổ sung những loại đồ uống giúp giữ mát cho cơ thể và cung cấp chất điện giải tự nhiên như nước dừa, nước chanh... Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh dễ gây viêm họng.

Uống nước dừa để bổ sung chất điện giải.
Uống nước dừa để bổ sung chất điện giải.

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Bạn cần nhớ rằng cơ thể con người có ngưỡng chịu đựng nhiệt độ nhất định. Vào những ngày nắng nóng bạn nên tăng cường nghỉ ngơi nhiều hơn.

Thêm vào đó, bạn không di chuyển dưới trời nắng liên tục trong thời gian dài, hãy tìm nơi có bóng râm để nghỉ. 

Hạn chế đến mức thấp nhất tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UV có hại cho da và mắt.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể chống lại nắng nóng. Một số loại hoa quả có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc như: bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo.... 

Ngoài ra, bạn nên tránh thực phẩm chiên nướng, nhiều dầu mỡ. Ăn quá nhiều dầu mỡ không chỉ khiến bạn đầy bụng mà còn gây ra chứng khó tiêu.

Tránh uống rượu và caffein

Tránh xa cà phê và rượu. Rượu và caffein đều khiến cơ thể bị mất nước và có thể gây kiệt sức do nhiệt.

H.A (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Viêm họng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa bệnh khỏi vĩnh viễn

Linh Linh |

Viêm họng vốn được xem là căn bệnh “đơn giản” cho đến khi chúng tái đi tái lại với mức độ nghiêm trọng dần. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng là tiền đề để chữa bệnh tận gốc, đem đến hiệu quả tuyệt đối.

Người phụ nữ 72 tuổi gặp nguy hiểm vì hóc xương mang cá hình lưỡi câu

T.Linh |

Bệnh nhân Vũ Thị Q (SN 1947) ở Mộ Lao, Hà Đông vừa được các bác sĩ Bệnh viện đa khoa Hà Đông cứu sống khỏi dị vật là chiếc xương cá to bản có hình móc câu đâm vào thực quản. 

Thời tiết nắng nóng, người bệnh ùn ùn đi khám mắt

T.Linh |

Thời tiết nóng nực, số lượng bệnh nhân khám mắt gia tăng từng ngày. Trung bình mỗi ngày Bệnh viện Mắt Trung ương khám từ 800- 1.600 bệnh nhân, cao điểm có thể lên tới gần 3.000 người. 

Mưa lũ khiến 6 người thiệt mạng, nhiều tài sản bị cuốn trôi

Vũ Long |

Mưa lũ trong nhiều ngày qua gây sạt lở, ngập úng nhiều nơi, khiến 6 người bị thiệt mạng, 12 người bị thương, thiệt hại nhiều tài sản.

Giờ thứ 9: Người hàng xóm kỳ lạ (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 ” hôm nay xin gửi tới quý vị một câu chuyện về tình mẫu tử sâu sắc. Một câu chuyện có lẽ không mới, không lạ và khó tin nhưng chúng tôi tin chắc rằng câu chuyện sẽ để lại trong quý vị những xúc cảm khó quên. Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.


Chứng khoán: Thị trường bùng nổ, chiến lược giao dịch nên theo xu hướng

Thế Lâm |

Theo Công ty chứng khoán Ngân hàng Đông Á (DAS), sau phiên giao dịch hôm qua (24.5) phát tín hiệu tích cực và thoát đáy, phiên ngày 25.5, thị trường có phiên giao dịch bùng nổ, cổ phiếu tăng giá đi kèm thanh khoản tăng trên hầu hết nhóm ngành, củng cố niềm tin cho nhà đầu tư.

Lùm xùm nhập siêu xe biếu tặng: Xử lý nghiêm, không bao che nếu có sai phạm

ANH HUY |

Tại buổi họp báo chiều 25.5 về “Công tác quản lý đối với việc nhập khẩu xe dưới dạng quà biếu tặng”, Tổng cục Hải quan cho biết nếu phát hiện sai phạm trong việc cấp phép nhập khẩu và thực hiện thủ tục hải quan đối với xe ôtô nhập khẩu dưới dạng quà biếu tặng thì sẽ xử lý nghiêm, không bao che.

Ùn tắc nông sản tại biên giới phía Bắc đòi hỏi phải đẩy nhanh "cửa khẩu số"

Vũ Long |

Tình trạng ùn ứ hàng hóa, nông sản tại các cửa khẩu đường bộ đòi hỏi tỉnh Lạng Sơn phải đẩy nhanh nền tảng số tại các cửa khẩu.

Viêm họng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa bệnh khỏi vĩnh viễn

Linh Linh |

Viêm họng vốn được xem là căn bệnh “đơn giản” cho đến khi chúng tái đi tái lại với mức độ nghiêm trọng dần. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng là tiền đề để chữa bệnh tận gốc, đem đến hiệu quả tuyệt đối.

Người phụ nữ 72 tuổi gặp nguy hiểm vì hóc xương mang cá hình lưỡi câu

T.Linh |

Bệnh nhân Vũ Thị Q (SN 1947) ở Mộ Lao, Hà Đông vừa được các bác sĩ Bệnh viện đa khoa Hà Đông cứu sống khỏi dị vật là chiếc xương cá to bản có hình móc câu đâm vào thực quản. 

Thời tiết nắng nóng, người bệnh ùn ùn đi khám mắt

T.Linh |

Thời tiết nóng nực, số lượng bệnh nhân khám mắt gia tăng từng ngày. Trung bình mỗi ngày Bệnh viện Mắt Trung ương khám từ 800- 1.600 bệnh nhân, cao điểm có thể lên tới gần 3.000 người.