Cách phòng tránh đột quỵ não- căn bệnh đe dọa cả người trẻ tuổi

HOÀI ANH (T/H) |

Cứ 3 phút, trên thế giới lại có 1 ca tử vong vì đột quỵ não. Vì vậy, việc phòng ngừa từ sớm theo những cách dưới đây sẽ có thể phần nào ngăn chặn được căn bệnh.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng thích hợp là một yếu tố vô cùng quan trọng để phòng ngừa bệnh đột quỵ.

Các thực phẩm giúp phòng tránh đột quỵ.
Các thực phẩm giúp phòng tránh đột quỵ.

- Ăn nhiều thực phẩm từ thực vật như rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại hạt.

- Ăn hải sản nhiều hơn, ăn thịt gia cầm và trứng thay vì thịt đỏ.

- Hạn chế lượng muối, chất béo, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn đường và ngũ cốc tinh chế.

Tập thể dục nhiều hơn

Theo Hiệp Hội Tim mạch Mỹ, người ít vận động có nguy cơ đột quỵ nhiều hơn 20% so với người tập luyện 4 lần mỗi tuần. Tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp góp phần giúp tuần hoàn máu trong cơ thể, nhịp tim ổn định. Nhờ đó, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch dẫn đến đột quỵ.

Tập thể dục giúp hạn chế nguy cơ mắc đột quỵ.
Tập thể dục giúp hạn chế nguy cơ mắc đột quỵ.

Hạn chế uống bia, rượu

Thay vì thường xuyên sử dụng rượu, bia với nồng độ cao, bạn nên uống rượu vang đỏ với một lượng vừa phải (khoảng 1 ly nhỏ mỗi ngày). Rượu vang đỏ có chứa resveratrol, giúp bảo vệ tim và não.

Giữ ấm cơ thể

Cần giữ ấm cơ thể trong thời điểm giao mùa. Người trung và cao tuổi nên mặc ấm lúc đi ngủ, ra khỏi phòng, kể cả khi đi bộ buổi sáng tránh để cơ thể không nhiễm lạnh đột ngột, dễ tăng huyết áp đột ngột. Nếu không phòng ngừa tăng huyết áp có thể gây ra cơn tăng huyết áp khiến mạch máu vỡ, gây ra đột quỵ.

Giữ ấm cơ thể lúc giao mùa để phòng tránh đột quỵ.
Giữ ấm cơ thể lúc giao mùa để phòng tránh đột quỵ.

Kiểm soát bệnh đái tháo đường

Việc kiểm soát chỉ số đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ là điều cần thiết. Ngoài ra, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và dùng thuốc điều trị để giữ đường huyết luôn ở mức ổn định.

Không hút thuốc lá

Theo nhiều nghiên cứu, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu khó từ bỏ thuốc lá, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để chọn cách thích hợp, ví dụ sử dụng các sản phẩm giúp cai thuốc lá như viên ngậm nicotine, miếng dán…

Nói không với thuốc lá để giảm nguy cơ đột quỵ.
Nói không với thuốc lá để giảm nguy cơ đột quỵ.
HOÀI ANH (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Cách chữa viêm da cơ địa ở tay, chân, mặt người lớn theo chuyên gia

Linh Linh |

Chữa viêm da cơ địa ở người lớn khi xuất hiện ở tay chân hoặc mặt có thể áp dụng những loại kem bôi hoặc những bài thuốc nam bằng lá lốt, cây khế… Tuy nhiên, để chữa bệnh hiệu quả thì cần tham khảo những “giải pháp cao cấp” từ chuyên gia sau đây.

Chữa mất ngủ hiệu quả từ thiên nhiên

HOÀI ANH (T/H) |

Nếu bị mất ngủ hoạt động sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến nội tiết tố, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi,… Ngoài việc điều chỉnh lối sống, sinh hoạt hàng ngày, ta có thể sử dụng thêm một số cây thuốc nam hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ.

Giảm mỡ máu đơn giản, hiệu quả theo cách dân gian

ANH ANH (T/H) |

Mỡ máu (cholesterol xấu) tăng cao sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm. Ngoài cách điều trị theo Tây y thì còn có một số phương pháp dân gian vô cùng hiệu quả cho việc chữa trị mỡ máu.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.  

Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

PV |

Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Cách chữa viêm da cơ địa ở tay, chân, mặt người lớn theo chuyên gia

Linh Linh |

Chữa viêm da cơ địa ở người lớn khi xuất hiện ở tay chân hoặc mặt có thể áp dụng những loại kem bôi hoặc những bài thuốc nam bằng lá lốt, cây khế… Tuy nhiên, để chữa bệnh hiệu quả thì cần tham khảo những “giải pháp cao cấp” từ chuyên gia sau đây.

Chữa mất ngủ hiệu quả từ thiên nhiên

HOÀI ANH (T/H) |

Nếu bị mất ngủ hoạt động sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến nội tiết tố, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi,… Ngoài việc điều chỉnh lối sống, sinh hoạt hàng ngày, ta có thể sử dụng thêm một số cây thuốc nam hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ.

Giảm mỡ máu đơn giản, hiệu quả theo cách dân gian

ANH ANH (T/H) |

Mỡ máu (cholesterol xấu) tăng cao sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm. Ngoài cách điều trị theo Tây y thì còn có một số phương pháp dân gian vô cùng hiệu quả cho việc chữa trị mỡ máu.