Cách phòng tránh chuột rút khi mang thai, mẹ bầu cần nhớ

ĐẶNG XUÂN THẮNG - SINH VIÊN ĐẠI HỌC Y DƯỢC, ĐẠI HỌC DUY TÂN ĐÀ NẴNG |

Bị chuột rút khi mang thai là hiện tượng rất phổ biến với bà bầu, nhất là trong những tháng cuối thai kỳ. Dù đây không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng nó lại gây ra nhiều đau đớn và khó chịu cho thai phụ. Vậy mẹ bầu bị chuột rút thì cần phải làm gì?

Chuột rút là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai. Chuột rút thường xảy ra ở chân, đùi, bàn chân, bàn tay hoặc cơ bụng do các cơ co thắt đột ngột, khiến các bộ phận này của các mẹ bầu rất đau nhức, không thể cử động. Đây là một triệu chứng rất khó chịu, có thể xảy ra bất cứ lúc nào khi đang hoạt động, làm việc, thậm chí là khi đang ngủ.

Nguyên nhân của tình trạng này thường không rõ ràng. Trong lĩnh vực sản khoa, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút khi mang thai bao gồm các nguyên nhân chủ yếu sau:

Trọng lượng cơ thể của mẹ ngày càng tăng, gây áp lực nhiều hơn lên cơ bắp chân làm chúng dễ bị co cứng.

Tử cung to ra để chứa thai nhi khiến các mạch máu và dây thần kinh ở xung quanh bị tăng áp lực.

Đau dây chằng tròn trong khoảng thời gian từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 (Dây chằng tròn là dây nâng đỡ tử cung, khi mang thai, dây chằng tròn phải căng ra để nâng đỡ thai nhi).

Tình trạng thiếu nước và rối loạn điện giải ở phụ nữ mang thai.

Thiếu canxi ở mẹ, thường gặp ở những tháng cuối thai kỳ. Do thiếu canxi nên cơ thể buộc phải rút canxi từ cơ thể mẹ để nuôi thai nhi, điều đó khiến canxi máu của mẹ bị sụt giảm nhanh chóng dẫn đến co cơ và chuột rút.

Thiếu hụt những khoáng chất như magie, kali trong chế độ ăn hàng ngày.

Vận động cơ bắp quá sức, căng cơ trong thời gian dài hoặc giữ lâu ở một tư thế. 

Khi bị chuột rút khi mang bầu cần làm gì?

Kéo căng cơ vùng bắp chân, sau đó đi bộ nhẹ nhàng, nâng chân cao để tránh tình trạng co cơ trở lại. 

Tắm nước nóng, massage chân và cơ bắp thường xuyên cho bà bầu.

Nếu hay bị chuột rút, mẹ bầu hãy thử tập luyện nhẹ nhàng với các cơ trước khi đi ngủ. Các bài tập như vậy sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và ngăn ngừa hiện tượng chuột rút vào ban đêm.

Cố gắng vận động hoặc tập thể dục nhẹ nhàng vào ban ngày để tránh bị chuột rút.

Việc bổ sung đầy đủ canxi và khoáng chất, vitamin cho mẹ bầu cũng rất quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng canxi trong máu thấp là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chuột rút. Có thể sử dụng nhiều các loại thực phẩm chứa canxi như tôm, cua, cá, trứng,… hoặc sử dụng các viên uống bổ sung canxi cho cơ thể.

Bổ sung magie cho mẹ bầu. Magie được xem là một chất giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút ở phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể sử dụng các loại hạt, đậu, trái cây khô, ngũ cốc nguyên hạt,… để bổ sung magie.

Uống đủ nước.

Dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn giúp tinh thần thoải mái, giảm thiểu stress và căng thẳng.

ĐẶNG XUÂN THẮNG - SINH VIÊN ĐẠI HỌC Y DƯỢC, ĐẠI HỌC DUY TÂN ĐÀ NẴNG
TIN LIÊN QUAN

Vì sao các bà bầu được khuyên ăn nhiều hạt macca?

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Trong giai đoạn mang thai, các bà bầu thường được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên ăn hạt macca nhằm bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.

7 lợi ích của việc bà bầu ăn chuối khi mang thai

HẠ MÂY (Theo standardmedia) |

Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn của mình và nếu bạn đang phân vân việc có bầu ăn chuối thì không nên ngần ngại. Chuối rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể. 

7 thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm chuột rút hiệu quả

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, chuột rút là hiện tượng co thắt đột ngột của cơ gây đau nhức. Có thể khắc phục tình trạng chuột rút bằng các thực phẩm như nước dừa, dưa, đu đủ.

Giờ thứ 9: Tỷ phú cũng khổ vì yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Với phản ứng mạnh mẽ của cậu con trai, mối tình so lệch giữa chàng trai trẻ và người đàn bà thành đạt, giàu có kia có đến được với nhau không? Mời quý vị theo dõi tiếp câu chuyện của chúng tôi.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Máy bay bị bong lốp khi bay từ Liên Khương về Nội Bài

Minh Hạnh |

Chuyến bay QH1422 của Bamboo Airways cất cánh từ sân bay Liên Khương (Lâm Đồng) trên hành trình đến Nội Bài (Hà Nội) đã bị bong lốp. Ngay sau khi phát hiện các mảnh lốp trên đường băng, sân bay Liên Khương đã gọi cho Nội Bài để sẵn sàng phương án đón máy bay hạ cánh.

Xe quá tải, cơi nới "không có cửa” đi vào đường cao tốc

Việt Dũng |

Đại tá Vũ Quang Thái - Trưởng phòng Hướng dẫn Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ Cục Cảnh sát giao thông khẳng định điều trên, thể hiện quyết tâm sẽ thực hiện quyết liệt việc kiểm soát trọng tải và cưỡng chế cắt thành thùng cơi nới của xe vi phạm trên các tuyến cao tốc.

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Vắng Quang Hải, Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League"

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho rằng thiếu vắng Quang Hải thì câu lạc bộ Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League.

Bắc Kinh mở cửa trường học, Thượng Hải tuyên bố chiến thắng COVID-19

Như Tâm |

Hai thành phố Bắc Kinh và Thượng Hải của Trung Quốc đang dần nới lỏng các biện pháp ứng phó COVID-19.

Vì sao các bà bầu được khuyên ăn nhiều hạt macca?

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Trong giai đoạn mang thai, các bà bầu thường được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên ăn hạt macca nhằm bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.

7 lợi ích của việc bà bầu ăn chuối khi mang thai

HẠ MÂY (Theo standardmedia) |

Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn của mình và nếu bạn đang phân vân việc có bầu ăn chuối thì không nên ngần ngại. Chuối rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể. 

7 thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm chuột rút hiệu quả

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, chuột rút là hiện tượng co thắt đột ngột của cơ gây đau nhức. Có thể khắc phục tình trạng chuột rút bằng các thực phẩm như nước dừa, dưa, đu đủ.