Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Kiểm tra huyết áp thường xuyên rất quan trọng để bạn có thể tự theo dõi mức huyết áp và thực hiện các điều chỉnh cần thiết cho kế hoạch điều trị của bạn. Những lần kiểm tra này cũng giúp xác định bất kỳ yếu tố rủi ro tiềm ẩn của bệnh huyết áp cao.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp cao. Tiêu thụ thực phẩm ít natri, chất béo bão hòa và cholesterol, thay vào đó ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (như cá) và các sản phẩm từ sữa ít béo. Điều này giúp kiểm soát cân nặng của bạn và tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể.
Tham gia hoạt động thể chất
Đối với một số người, thay đổi lối sống có thể đủ để kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, có nhiều người phải kết hợp cả dùng thuốc mới cải thiện được tình trạng huyết áp của mình. Điều quan trọng là phải dùng thuốc đúng theo bác sĩ kê đơn. Tuyệt đối không cắt giảm liều lượng hoặc bỏ qua ngày.
Hạn chế uống rượu
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp. Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực - tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Những tác dụng bảo vệ đó sẽ mất đi nếu bạn uống quá nhiều rượu. Nếu uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp lên vài số và nó cũng có thể làm giảm hiệu quả của thuốc huyết áp.
Từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim. Bỏ hút thuốc là rất quan trọng để quản lý bệnh cao huyết áp một cách hiệu quả. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc tham gia các chương trình cai thuốc lá nếu cần.
Uống thuốc theo chỉ định
Đối với một số người, thay đổi lối sống có thể đủ để kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, có nhiều người phải kết hợp cả dùng thuốc mới cải thiện được tình trạng huyết áp của mình. Điều quan trọng là phải dùng thuốc đúng theo bác sĩ kê đơn. Tuyệt đối không cắt giảm liều lượng hoặc bỏ qua ngày.
