Cách kết hợp tập luyện với đi bộ để giảm cân

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra cách kết hợp tập luyện với đi bộ để giảm cân nhanh chóng.

Tăng tốc độ khi đi bộ

Đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Tăng tốc độ khi đi bộ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Bạn có thể đi bộ với tốc độ ổn định ở 100m đầu tiên, sau đó, chạy bộ hoặc đi bộ nhanh ở 100m tiếp theo. Lặp lại quá trình này 20-40 phút mỗi ngày. Về lâu dài, bạn có thể tăng tốc độ hoặc tăng quãng đường.

Thực hiện bài tập nhảy lên bục

Cơ mông và cơ bắp chân nhằm hỗ trợ kiểm soát phần thân, ổn định chân và giữ thăng bằng khi đứng hoặc đi bộ. Vì vậy, bạn nên tăng cơ mông và cơ bắp chân bằng các bài tập chuyên dụng như bài tập nhảy lên bục.

Thực hiện bài tập cơ bụng

Khi đi bộ, cơ bụng giúp hỗ trợ tư thế và cho phép cơ thể kích hoạt các cơ chính xác. Đây là lí do bạn nên thực hiện các bài tập cơ bụng như tư thế siêu nhân (superman) để hỗ trợ cho bài tập đi bộ đạt hiệu quả hơn.

Tập luyện sức mạnh

Việc kết hợp các bài tập luyện là chìa khóa để cơ thể khỏe hơn và cải thiện hiệu suất đi bộ của bạn. Vào những ngày bạn không đi bộ, thử tập luyện sức mạnh, đạp xe, bơi lội...

Thanh Thanh
TIN LIÊN QUAN

5 tác động đến cơ thể khi đi bộ hàng ngày sau 60 tuổi

THANH THANH |

Trang Eat this not that đưa ra 5 tác động đến cơ thể khi đi bộ hàng ngày sau 60 tuổi.

Ngoài đi bộ, 3 bài tập buổi sáng để có thân hình cân đối sau 60 tuổi

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra 3 bài tập buổi sáng để có thân hình cân đối sau 60 tuổi.

4 bí quyết đi bộ giúp giảm cân ở độ tuổi 60

THANH THANH |

Trang Eat this not that đưa ra 4 bí quyết đi bộ giúp giảm cân ở độ tuổi 60.

Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

Nam Dương (thực hiện) |

Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
Báo Lao Động.

Tập đoàn Dabaco đã bị tỉnh Bắc Ninh xử phạt hành chính

Trần Tuấn |

Bắc Ninh - Đưa công trình là tòa nhà ở xã hội Dabaco Khắc Niệm vào sử dụng khi chưa nghiệm thu, Tập đoàn Dabaco đã bị xử phạt vi phạm hành chính.

Lo ngại về chất lượng nhiều gói thầu dịch vụ công ích tại Cao Bằng

Tân Văn |

Liên tiếp từ năm 2019 đến nay, Công ty TNHH Nga Hải đã trở thành nhà thầu trúng nhiều dự án xây lắp, dịch vụ công ích trên địa bàn tỉnh Cao Bằng. Tuy nhiên, chất lượng của các dự án này lại đang là dấu hỏi.

Nhiều người dân ở TPHCM lại xếp hàng dài từ sáng sớm chờ mua vàng miếng SJC

NGỌC LÊ |

Sáng 10.6, hàng trăm người dân lại tiếp tục xếp hàng chờ đợi trước trụ sở Công ty TNHH MTV thành viên Vàng bạc đá quý Sài Gòn (SJC) trên đường Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 3 (TPHCM) để chờ mua vàng miếng.

Nơi cứ đến Tết Đoan Ngọ, người dân đổ xô đi tắm biển giữa trưa

Thanh Trà |

Ngày Tết Đoan Ngọ (tức 5.5 Âm lịch), hàng nghìn người dân TP Quy Nhơn (Bình Định) và các vùng lân cận đổ xô đi tắm biển vào chính Ngọ.

5 tác động đến cơ thể khi đi bộ hàng ngày sau 60 tuổi

THANH THANH |

Trang Eat this not that đưa ra 5 tác động đến cơ thể khi đi bộ hàng ngày sau 60 tuổi.

Ngoài đi bộ, 3 bài tập buổi sáng để có thân hình cân đối sau 60 tuổi

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra 3 bài tập buổi sáng để có thân hình cân đối sau 60 tuổi.

4 bí quyết đi bộ giúp giảm cân ở độ tuổi 60

THANH THANH |

Trang Eat this not that đưa ra 4 bí quyết đi bộ giúp giảm cân ở độ tuổi 60.