Cách để giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Đường trong máu càng cao thì mức độ nguy hiểm bạn gặp phải càng lớn. Nhưng bạn vẫn có thể giảm lượng đường hàng ngày thông qua những cách sau đây.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn duy trì cân nặng vừa phải và tăng độ nhạy cảm với insulin. Độ nhạy insulin tăng lên có nghĩa là các tế bào của bạn có thể sử dụng tốt hơn lượng đường có sẵn trong máu.

Tập thể dục cũng giúp cơ bắp của bạn sử dụng lượng đường trong máu để tạo năng lượng và co cơ. Các hình thức tập thể dục hữu ích bao gồm cử tạ, đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp, khiêu vũ, đi bộ đường dài, bơi lội...

Tăng lượng chất xơ của bạn

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate và hấp thụ đường.

Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát tốt hơn bệnh tiểu đường loại 1 bằng cách cải thiện khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu của cơ thể và giảm lượng đường trong máu xuống thấp.

Uống nước và giữ đủ nước

Uống đủ nước có thể giúp bạn giữ lượng đường trong máu trong giới hạn lành mạnh. Ngoài việc ngăn ngừa tình trạng mất nước, nó còn giúp thận thải lượng đường dư thừa ra ngoài qua nước tiểu.

Uống nước thường xuyên giúp bù nước cho máu, giảm lượng đường trong máu và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp mà bạn cần nên bổ sung cho cơ thể như: lúa mạch, sữa chua, yến mạch, đậu...

Kiểm soát lượng đường của cơ thể để mang lại một sức khỏe tốt. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Theo dõi lượng đường trong máu của bạn

Đo và theo dõi mức đường huyết cũng có thể giúp bạn kiểm soát mức độ của mình tốt hơn.

Kiểm tra lượng đường trong máu và duy trì nhật ký mỗi ngày sẽ giúp bạn điều chỉnh thực phẩm và thuốc khi cần thiết để giúp giảm lượng đường trong máu.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc mang lại cảm giác tuyệt vời và cần thiết cho sức khỏe. Thói quen ngủ trễ và không nghỉ ngơi đúng lúc có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và độ nhạy insulin. Chúng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy tăng cân

Giấc ngủ ngon giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn và duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Thử giấm táo

Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó thúc đẩy lượng đường trong máu lúc đói thấp hơn, có thể làm giảm sản xuất của nó bởi gan hoặc tăng việc sử dụng nó đối với các tế bào.

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy giấm ảnh hưởng đáng kể đến phản ứng của cơ thể bạn với đường và có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.

Duy trì cân nặng vừa phải

Quản lý cân nặng cũng thúc đẩy lượng đường trong máu khỏe mạnh và đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Không có gì phải bàn cãi khi duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn và

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Uống một thìa dầu ô liu vào buổi sáng và lợi ích thần kỳ ít người biết

BẠCH CÚC (THEO BRIGHT SIDE) |

Hầu hết chúng ta sử dụng dầu ô liu như một loại dầu nấu ăn và dầu chấm, nhưng trên thực tế, uống nó sẽ cho phép bạn nhận được lợi ích tối đa.

Những bí mật ít ai ngờ nhưng làm hỏng làn da bạn từng ngày

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Chăm sóc da là điều quan trọng của các chị em phụ nữ. Những điều ít ai ngờ rằng sau đây lại là nguy cơ làm hỏng làn da bạn từng ngày.

5 cách để giảm lượng đường trong máu

THANH THANH (THEO HEALTHLINE) |

Theo trang Healthline, lượng đường trong máu cao xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ hoặc sử dụng hiệu quả insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 5 cách dễ dàng để giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên.

Ma trận bãi xe tự phát: Trách nhiệm đầu tiên thuộc về UBND phường

NHÓM PV |

Liên quan đến loạt bài “Ma trận bãi xe tự phát: Bóc trần chiêu “bẫy” khách ở cổng Bệnh viện” được đăng tải trên Báo Lao Động thời gian gần đây, phản ánh về việc xuất hiện nhiều bãi xe không phép cùng hàng chục cò mồi chèo kéo người bệnh gửi xe và thu phí “cắt cổ” gần bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương. Luật sư Nguyễn Ngọc Hùng - Trưởng văn phòng luật sư Kết Nối (Đoàn luật sư thành phố Hà Nội) cho rằng trách nhiệm đầu tiên để xảy ra sự việc là UBND phường, nơi xuất hiện các bãi xe và hiện tượng “bẫy” khách.

Ma trận sách giả, sách lậu "tung hoành" trên mạng, xử lý ra sao?

Thanh Chân |

Vấn nạn sách giả, sách lậu tiếp tục diễn ra với quy mô và tính chất ngày càng phức tạp, từ vỉa hè, nhà sách cho đến trên các sàn thương mại điện tử, mạng xã hội. 

Giám đốc Sở Tài nguyên Môi trường Thanh Hóa bất ngờ xin chuyển công tác

QUÁCH DU |

Thanh Hóa - Ông Mai Nhữ Thắng mới nhận chức Giám đốc Sở Tài nguyên Môi trường tỉnh Thanh Hóa khoảng hơn 2 tháng nay, đến nay, bất ngờ ông Thắng có đơn xin chuyển công tác.

Nâng hệ số điều chỉnh giá đất, tháo nút thắt đền bù giải phóng mặt bằng

Gia Miêu |

TPHCM - Hệ số điều chỉnh giá đất ở tại TPHCM để lập phương án bồi thường năm 2022 tối đa gấp 15 lần so với giá nhà nước, còn hệ số của giá đất nông nghiệp gấp 35 lần.

Dự án Biển Vàng xây sai phép: Từng bị đề xuất thu hồi chủ trương lập dự án

HƯNG THƠ |

Quảng Trị - Trung tâm Thông tin Xúc tiến Du lịch tỉnh Quảng Trị từng đề xuất UBND tỉnh Quảng Trị thu hồi chủ trương cho Công ty Cổ phần Phát triển quan hệ Việt Nhật lập dự án đầu tư Khu du lịch – nghỉ dưỡng Biển Vàng (dự án Biển Vàng) tại khu đất vàng ở biển Cửa Việt để tạo điều kiện cho nhà đầu tư khác có đủ năng lực thực hiện dự án.

Uống một thìa dầu ô liu vào buổi sáng và lợi ích thần kỳ ít người biết

BẠCH CÚC (THEO BRIGHT SIDE) |

Hầu hết chúng ta sử dụng dầu ô liu như một loại dầu nấu ăn và dầu chấm, nhưng trên thực tế, uống nó sẽ cho phép bạn nhận được lợi ích tối đa.

Những bí mật ít ai ngờ nhưng làm hỏng làn da bạn từng ngày

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Chăm sóc da là điều quan trọng của các chị em phụ nữ. Những điều ít ai ngờ rằng sau đây lại là nguy cơ làm hỏng làn da bạn từng ngày.

5 cách để giảm lượng đường trong máu

THANH THANH (THEO HEALTHLINE) |

Theo trang Healthline, lượng đường trong máu cao xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ hoặc sử dụng hiệu quả insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 5 cách dễ dàng để giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên.