Các vấn đề phổ biến nhất liên quan đến sức khỏe sau 60 tuổi

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Dưới đây là những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở độ tuổi 60.

Sức khỏe răng miệng

Bởi vì răng không tái tạo, khi chúng ta già đi, sức khỏe răng miệng của chúng ta có xu hướng bị tổn hại. Nhiều người có thể không nhận ra rằng vệ sinh răng miệng đúng cách là cửa ngõ dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt, và vệ sinh răng miệng kém có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm các vấn đề về tim, nhiễm trùng đường hô hấp, sa sút trí tuệ, ung thư...

Dù bạn ở độ tuổi nào, hãy luôn giữ gìn sức khỏe răng miệng và đi khám và làm sạch định kỳ. 

Hụt hơi

Huyết áp tăng nhẹ trong nhiều năm (thậm chí chỉ ở mức 155/85) và thiếu tập thể dục khiến các động mạch tim và tim trở nên kém hơn.

Cách tốt nhất để tránh điều này là kiểm soát huyết áp ngay khi bạn biết nó bắt đầu tăng. Bạn nên cố gắng tập thể dục tim mạch (đi bộ, đi xe đạp, chạy) thường xuyên và dành 150 phút tập thể dục tim vừa phải mỗi tuần.

Chân bị sưng tấy lên

Bạn cần tránh các thức ăn mặn, vì điều này có thể làm cho áp lực tăng máu của bạn và gây ra sưng chân của bạn. Nếu bạn đã có các triệu chứng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc lợi tiểu để giúp loại bỏ chất lỏng đang tích tụ.

 
 Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Các vấn đề về giấc ngủ

Giấc ngủ có thể trở nên khó khăn hơn khi chúng ta già đi, một phần do cơ thể chúng ta sản xuất ít hormone tăng trưởng và melatonin hơn. 

Cải thiện thói quen ngủ của bạn bằng cách tắt các thiết bị điện tử của bạn trước khi đi ngủ. Bởi vì, tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo khiến cơ thể chúng ta tiết ra ít melatonin hơn, làm chậm quá trình bắt đầu giấc ngủ và dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. 

Đau nhức mãn tính, vết thương và cơ thể cứng

Lão hóa có thể dẫn đến thoái hóa cột sống và khớp, đó là lý do tại sao rất nhiều người lớn tuổi cần phải phẫu thuật thay khớp.  

Bạn nên chăm sóc cơ thể của bạn cho dù đó là công việc trị liệu thần kinh cột sống, vật lý trị liệu hay tập thể dục, tất cả đều với mục tiêu giảm đau, phục hồi chức năng và ngăn chặn quá trình thoái hóa.

Chuột rút chân

Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở chân, đó có thể do bạn mất nước hoặc mất cân bằng điện giải. Uống đủ nước và bổ sung magiê có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa chuột rút ở chân. 

Ngoài ra bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ để có thể điều trị kịp thời khi tình trạng kéo dài.

 

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Làm gì để nâng cao sức khỏe tinh thần khi ở nhà cách ly mùa dịch?

Thanh vân (Theo Healthline) |

Dịch COVID-19 khiến chúng ta phải ở nhà thời gian dài, vì vậy sức khỏe tinh thần có thể bị ảnh hưởng, bạn sẽ dễ bị căng thẳng. 

5 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe hơn ở độ tuổi 50

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ mật độ xương khi bạn ở độ tuổi 50.

4 thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe ở độ tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Theo Eat This Not That, những người ở độ tuổi 50 cần loại bỏ ngay 4 thói quen uống dưới đây để cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn.

Giám đốc Bệnh viện Việt Đức bị ghép ảnh vào quảng cáo thuốc không rõ nguồn gốc

Hương Giang |

GS.TS Trần Bình Giang - Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa cảnh báo trang quảng cáo các loại thuốc, thực phẩm không rõ nguồn gốc đã lấy hình ảnh của ông ghép vào.

Vụ nữ sinh bị tông khi đi thi tốt nghiệp: Gia đình tố bệnh viện làm sai lệch hồ sơ

Hữu Long |

Ninh Thuận - Gia đình nữ sinh tử vong do bị tai nạn giao thông khi đi làm thủ tục thi tốt nghiệp vừa có đơn tố giác lãnh đạo Bệnh viện tỉnh Ninh Thuận cùng các bác sĩ, kỹ thuật viên Khoa Hóa - Vi sinh của bệnh viện về hành vi cố ý làm sai lệch hồ sơ.

Xuất siêu kỷ lục, gấp hơn 17 lần so với cùng kỳ: Thành tựu rất ngoạn mục

Cường Ngô |

Tháng 11.2022, Việt Nam tiếp tục xuất siêu gần 0,8 tỉ USD, giúp thặng dư 10,6 tỉ USD sau 11 tháng. Đây là thành tựu rất ngoạn mục của xuất nhập khẩu Việt Nam.

Công nhân sốt ruột chờ thưởng Tết

Minh Hương |

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam cho biết, có 1.235 doanh nghiệp gặp khó khăn trong sản xuất đã làm ảnh hưởng tới 472.000 công nhân, trong đó 41.500 người bị chấm dứt hợp đồng lao động. Những công nhân mất việc sẽ rất khó có cơ hội nhận thưởng Tết, còn những người được tiếp tục với công việc cũng sốt ruột chờ thông báo nhận thưởng.

Dự kiến khởi công nhà ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất cuối tháng 12.2022 

Vương Trần - Phạm Đông |

Sau khi thu hồi đất và bàn giao cho Cảng vụ và ACV, dự kiến từ 20 đến 25.12 sẽ khởi công nhà ga T3, sân bay Tân Sơn Nhất.

Làm gì để nâng cao sức khỏe tinh thần khi ở nhà cách ly mùa dịch?

Thanh vân (Theo Healthline) |

Dịch COVID-19 khiến chúng ta phải ở nhà thời gian dài, vì vậy sức khỏe tinh thần có thể bị ảnh hưởng, bạn sẽ dễ bị căng thẳng. 

5 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe hơn ở độ tuổi 50

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ mật độ xương khi bạn ở độ tuổi 50.

4 thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe ở độ tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Theo Eat This Not That, những người ở độ tuổi 50 cần loại bỏ ngay 4 thói quen uống dưới đây để cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn.