Các tư thế Yoga có lợi cho người bệnh Parkinson

HÀN LÂM (THEO BOLDSKY) |

Người bị bệnh Parkinson có những hạn chế về chức năng vận động, kiểm soát tư thế, dáng đi và thăng bằng. Yoga có thể giúp những người bị bệnh Parkinson cải thiện tình trạng thiếu hụt chức năng này.


1. Tư thế giơ tay

Tư thế giơ tay yoga giúp tăng cường sức mạnh cho vai và cánh tay. Nó cũng giúp giảm đau lưng và cải thiện đáng kể tư thế.

Hướng dẫn

  • Đưa hai tay lên trên đầu và đặt chúng thẳng hàng với tai.
  • Hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Chắp hai lòng bàn tay ở tư thế cầu nguyện.
  • Thả lỏng cổ và nhìn lên phía ngón cái.
  • Hít thở sâu trong tối đa một phút ở tư thế này, sau đó thả cánh tay.
  • Lặp lại 10-15 lần.

2. Tư thế con cào cào

 
Tư thế yoga này có thể giúp cải thiện cơ lưng đồng thời tăng cường khả năng vận động của cột sống. (Ảnh: Boldsky)

Hướng dẫn: 

  • Nằm sấp, cánh tay và lòng bàn tay úp xuống.
  • Đưa các ngón chân cái lại với nhau, ấn cả mười móng chân xuống đất và hơi quay gót ra ngoài.
  • Nhẹ nhàng đặt trán xuống sàn.
  • Nâng đầu, ngực và cánh tay một phần hoặc toàn bộ, ấn nhẹ hai tay xuống thảm.
  • Đảm bảo dồn trọng lượng xuống xương sườn dưới, dạ dày và xương chậu.
  • Duy trì ánh nhìn về phía trước hoặc hơi hướng lên trên.
  • Giữ tư thế này trong một phút
  • Lặp lại quy trình 10 lần.

3. Ngồi cúi gập người

Ngồi gập người về phía trước là một loại yoga giúp xoa bóp vai, cột sống, cánh tay và giúp duy trì các chức năng vận động của cơ thể.

Hướng dẫn: 

  • Ngồi duỗi chân thẳng
  • Hít vào và duỗi hai tay ra hai lên trên đầu, hướng lên trần nhà.
  • Thở ra và nghiêng người về phía trước
  • Làm sâu động tác gập người về phía trước với mỗi lần thở ra.
  • Giữ nguyên tư thế trong 1-3 phút.
  • Thả vị trí từ từ và lặp lại.

4. Tư thế núi

 
Tư thế núi là một loại yoga có thể giúp cải thiện thăng bằng bằng cách tăng cường sức mạnh của đầu gối, mắt cá chân, đùi (Ảnh: Theo Boldsky)

Thực hiện:

  • Đứng thẳng, đặt ngón cái của các ngón chân lại với nhau và hai gót chân hơi xa nhau.
  • Thả lỏng hai cánh tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.
  • Điều chỉnh độ rộng của bàn chân và vị trí của cánh tay để giữ thăng bằng.
  • Nâng lên và dang rộng các ngón chân, sau đó hạ xuống từ từ.
  • Bạn có thể giữ yên hoặc chuyển trọng lượng về phía trước, phía sau.
  • Hãy giữ tư thế này trong 1 phút.
HÀN LÂM (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

"Ngày Quốc tế Yoga lần thứ 8" mang chủ đề "Yoga vì nhân loại"

LÊ QUANG VINH |

Đại sứ quán Ấn Độ và Tổng Lãnh sự quán Ấn Độ sẽ hợp tác với nhiều tỉnh, thành phố của Việt Nam tổ chức nhiều hoạt động nhân sự kiện "Ngày Quốc tế Yoga lần thứ 8". 

Mờ mắt đột ngột - nguyên nhân do đâu?

HÀN LÂM (THEO HEALTHLINE) |

Mờ mắt ngày nay là hiện tượng rất phổ biến. Bạn nên tham khảo các nguyên nhân khiến bạn bị mờ mắt đột ngột để điều trị kịp thời. 

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho người bệnh Parkinson

Thanh Chân |

Bệnh Parkinson là một trong những bệnh thoái hóa hệ thần kinh thường gặp nhất, tác động đến tình trạng vận động, trí nhớ và kiểm soát hành vi nên gây ra rất nhiều bất tiện cho người bệnh. Bệnh Parkinson được điều trị hiệu quả và các triệu chứng sẽ được cải thiện khi người bệnh duy trì uống thuốc và kết hợp các biện pháp tập thể dục hoặc tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn. 

Hàng hóa tại siêu thị "hạ nhiệt": Chưa tương xứng với đà giảm của giá xăng

Khương Duy |

Sau 4 đợt giá xăng điều chỉnh giảm, giá hàng hóa tại một số siêu thị đang có xu hướng hạ nhiệt. Tuy nhiên, người dân đánh giá mức giảm này chưa tương xứng với đà giảm của giá xăng.

Điều tra hành vi rửa tiền liên quan hoạt động tín dụng đen

Việt Dũng |

Bộ trưởng Công an Tô Lâm vừa có báo cáo về số nội dung liên quan đến nhóm vấn đề chất vấn tại phiên họp thứ 14 của Ủy ban Thường vụ Quốc hội sẽ diễn ra vào ngày 10.8, trong đó có công tác phòng chống tội phạm tín dụng đen, cho vay lãi nặng.

Hiện trạng đường sắt Nhổn - ga Hà Nội chậm tiến độ, gặp nhiều trở ngại lớn

Phạm Đông - Phương Anh |

Hà Nội - Tuyến đường sắt Nhổn - Ga Hà Nội đang tiếp tục gặp nhiều khó khăn, vướng mắc, ảnh hưởng lớn đến tiến độ chung cũng như kế hoạch vận hành trước đoạn trên cao. Từ hiện trạng cho thấy, việc đưa đoạn trên cao cán đích trong năm 2022 gặp không ít khó khăn.

Google lỗi toàn cầu, hàng nghìn người dùng bị ảnh hưởng

Khánh Ly |

Hàng nghìn người dùng toàn cầu bị ảnh hưởng về sự cố ngừng hoạt động trên công cụ tìm kiếm của Google, cũng như các dịch vụ khác như Gmail, Google Maps, Google Photo...

TPHCM: Căn nhà 3 tầng bốc cháy do tia lửa hàn xì của nhà bên cạnh

Chân Phúc |

TPHCM - Tia lửa từ việc hàn xì ở ngôi nhà bên cạnh bắn sang làm ngôi nhà 3 tầng trên đường Võ Văn Kiệt, quận 1 bốc cháy. Vụ cháy không gây thiệt hại về người.

"Ngày Quốc tế Yoga lần thứ 8" mang chủ đề "Yoga vì nhân loại"

LÊ QUANG VINH |

Đại sứ quán Ấn Độ và Tổng Lãnh sự quán Ấn Độ sẽ hợp tác với nhiều tỉnh, thành phố của Việt Nam tổ chức nhiều hoạt động nhân sự kiện "Ngày Quốc tế Yoga lần thứ 8". 

Mờ mắt đột ngột - nguyên nhân do đâu?

HÀN LÂM (THEO HEALTHLINE) |

Mờ mắt ngày nay là hiện tượng rất phổ biến. Bạn nên tham khảo các nguyên nhân khiến bạn bị mờ mắt đột ngột để điều trị kịp thời. 

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho người bệnh Parkinson

Thanh Chân |

Bệnh Parkinson là một trong những bệnh thoái hóa hệ thần kinh thường gặp nhất, tác động đến tình trạng vận động, trí nhớ và kiểm soát hành vi nên gây ra rất nhiều bất tiện cho người bệnh. Bệnh Parkinson được điều trị hiệu quả và các triệu chứng sẽ được cải thiện khi người bệnh duy trì uống thuốc và kết hợp các biện pháp tập thể dục hoặc tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn.