Hạnh nhân
Nguồn vitamin E và mangan dồi dào có trong hạnh nhân có tác dụng cực tốt trong việc nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể. Không những vậy, chúng còn giúp tăng cường hoạt động của các tế bào tiêu diệt tự nhiên, một loại bạch cầu có khả năng tiêu diệt các yếu tố gây hại cho cơ thể.
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Các khoáng chất như sắt, kali, canxi, magie và vitamin A có trong cải bó xôi không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ mà còn giúp não bộ của bé phát triển toàn diện, hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn và giúp hệ xương của bé phát triển tốt.
Khoai lang
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng beta-carotene có trong khoai lang có tác dụng làm tăng số lượng tế bào bạch cầu và tăng hoạt động của các tế bào tiêu diệt tự nhiên. Không những vậy, khoai lang còn là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ em.
Cá hồi
Nguồn chất béo omega-3 dồi dào có trong cá hồi này không chỉ cần thiết cho sự phát triển của não bộ mà còn giúp giảm viêm, tăng khả năng bảo vệ phổi khỏi cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng omega-3 còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ bằng cách tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch.
Sữa chua
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ em ăn sữa chua thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm họng, nhiễm trùng tai, cảm lạnh… Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có tác dụng phòng tránh và ngăn ngừa các loại bệnh tật. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho trẻ sữa chua ít hoặc không có đường bởi đường có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với hệ miễn dịch.
