Các tác dụng ngạc nhiên của bột yến mạch đối với tim mạch

Thanh Ngọc (Theo Eat This, Not That!) |

Theo trang "Eat This, Not That!", ăn một chén bột yến mạch cho bữa ăn sáng hàng ngày là một cách dễ dàng để có một trái tim khỏe mạnh.

Làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể

Yến mạch rất giàu chất xơ. Cụ thể, hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong bột yến mạch có thể làm giảm nồng độ cholesterol cao và cholesterol có hại trong cơ thể. Từ đó, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đặc biệt, bột yến mạch nguyên chất không thêm đường là một lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ăn bột yến mạch cùng với hạnh nhân cắt lát, một số loại hạt khác cũng có thể giúp tăng hàm lượng chất xơ và hương vị.

Hỗ trợ giảm cân

Chất xơ có trong bột yến mạch có thể giúp tăng cảm giác no, giúp giảm ăn và từ đó giảm cân. Giảm cholesterol và giảm cân đều là những công cụ để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Pha bột yến mạch với nước, thêm trái cây tươi và các loại hạt để tạo hương vị ngon miệng.

Chống oxy hóa

Yến mạch nguyên hạt có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, bao gồm cả vitamin E - được biết đến với công dụng bảo vệ tim mạch.

Cẩn thận với bột yến mạch có đường

Tốt nhất là nên ăn yến mạch xay bể hạt hoặc cán dẹp. Yến mạch có đường, đóng gói sẵn hoặc bao gồm quá nhiều đồ ngọt có đường cũng như thêm bơ hoặc các mặt hàng có chất béo bão hòa cao khác sẽ có thể dẫn đến một số tác động ngược lại như tích tụ chất béo trên tim hoặc các cơ quan khác, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, thậm chí có khả năng hủy bỏ tác dụng giảm cholesterol của chính bột yến mạch.

Thanh Ngọc (Theo Eat This, Not That!)
TIN LIÊN QUAN

4 tác dụng phụ đáng ngạc nhiên của cá hồi đối với hệ miễn dịch

Thanh Ngọc (Theo Eat This, Not That!) |

Theo trang "Eat This, Not That!", cá hồi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

5 lợi ích khi ăn yến mạch có thể bạn chưa biết

Văn Thắng (Theo HEALTHLINE) |

Yến mạch là loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng được nhiều người lựa chọn sử dụng. Healthline đã chỉ ra 5 lợi ích khi ăn yến mạch có thể bạn chưa biết.

Khám phá lợi ích từ yến mạch và bột yến mạch

Hương Giang (Theo webmd) |

Yến mạch là loại thực phẩm ngày càng được sử dụng phổ biến hiện nay. Bởi, những lợi ích tuyệt vời mà chúng đem lại cho sức khỏe con người.

Ngộ độc rượu cồn công nghiệp: Hệ luỵ khó lường

Thùy Linh |

Hơn 1 tuần qua, Trung tâm chống độc, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) đã tiếp nhận gần 10 ca cấp cứu do uống rượu rởm pha bằng cồn công nghiệp methanol hoặc uống phải loại cồn y tế rởm. Đã có 1 ca tử vong do uống cồn công nghiệp methanol pha loãng.

Thái Bình: Hàng nghìn người đứng kín trên bờ xem hội bơi trải mở cửa biển

TRUNG DU |

Sau 2 năm phải tạm dừng tổ chức do dịch COVID-19, lễ hội bơi trải truyền thống thị trấn Diêm Điền (huyện Thái Thụy, tỉnh Thái Bình) ngày 12 tháng Giêng xuân Quý Mão 2023 đã thu hút đông đảo nhân dân địa phương, du khách thập phương về dự, vui hội.

Quảng Ninh: Phát nổ trong tàu đang sửa chữa, 8 công nhân bị thương

Nguyễn Hùng |

Vào lúc 8h45 hôm nay (2.2), tại hầm số 5 tàu biển ORIENTAL GLORY trọng tải 68.000 tấn thuộc Công ty CP Vận tải biển và Thương mại Phương Đông (có địa chỉ tại số 278, Tôn Đức Thắng, phường Hàng Bột, Đống Đa, TP Hà Nội) đang neo đậu, sửa chữa tại Công ty Cổ phần sửa chữa tàu biển Nosco ShipYard, thị xã Quảng Yên, tỉnh Quảng Ninh thì bất ngờ phát nổ.

Bốn anh em ruột can trường, nhiều lần cứu người ở vùng biển Hoàng Sa

VIÊN NGUYỄN |

Nối nghiệp tổ tiên, 4 anh em ruột nhà họ Dương ở làng biển Kỳ Xuyên, xã Tịnh Kỳ, TP Quảng Ngãi, tỉnh Quảng Ngãi đã nhiều lần hỗ trợ cứu người giữa biển khơi…

Bóng dáng Danh Khôi trong 3.300 tỉ đồng phải thu của Phát Đạt

Quang Dân |

Tính đến cuối năm 2022, Phát Đạt đang ghi nhận hơn 3.300 tỉ đồng các khoản phải thu liên quan đến nhiều doanh nghiệp nằm trong hệ sinh thái Tập đoàn Danh Khôi. Đáng nói, đa số các doanh nghiệp này còn non trẻ hoặc có kết quả kinh doanh kém khả quan trong những năm qua.

4 tác dụng phụ đáng ngạc nhiên của cá hồi đối với hệ miễn dịch

Thanh Ngọc (Theo Eat This, Not That!) |

Theo trang "Eat This, Not That!", cá hồi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

5 lợi ích khi ăn yến mạch có thể bạn chưa biết

Văn Thắng (Theo HEALTHLINE) |

Yến mạch là loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng được nhiều người lựa chọn sử dụng. Healthline đã chỉ ra 5 lợi ích khi ăn yến mạch có thể bạn chưa biết.

Khám phá lợi ích từ yến mạch và bột yến mạch

Hương Giang (Theo webmd) |

Yến mạch là loại thực phẩm ngày càng được sử dụng phổ biến hiện nay. Bởi, những lợi ích tuyệt vời mà chúng đem lại cho sức khỏe con người.