Các loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nguyên Chân |

Theo trang "Eat This, Not That!", bổ sung một số loại thực phẩm như cà chua, quả óc chó, khoai lang, hạnh nhân,... vào trong chế độ ăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cà chua

Cà chua đặc biệt giàu lycopene, một chất chống oxy hóa, không giống như hầu hết các chất dinh dưỡng trong nông sản tươi. Hàng chục nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc thường xuyên ăn cà chua giàu lycopene giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tổn thương da và một số bệnh ung thư.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Hạt lanh

Hạt lanh là nguồn thực vật giàu chất béo omega-3 nhất, giúp giảm viêm, ngăn chặn tâm trạng thất thường và giúp ngăn ngừa bệnh tim và tiểu đường. Một chế độ ăn uống có chất béo có lợi cho tim, như chất béo có trong hạt lanh, làm tăng mức cholesterol HDL tốt.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và trong khoai lang cũng chứa carotenoid, đây là chất chống oxy hóa giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm đề kháng insulin, ngăn chặn calo chuyển hóa thành chất béo. Điều đó có nghĩa là chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với trái tim của bạn.

Trái bơ

Bơ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa giúp giảm LDL (cholesterol xấu) cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân giàu magiê và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tim của bạn bằng cách giảm mức LDL và thúc đẩy lượng đường trong máu tốt hơn và kiểm soát huyết áp.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt chứa toàn bộ hạt, có nghĩa là chúng chưa được xử lý nhiều để loại bỏ cám và mầm. Đây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện mức cholesterol trong máu cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt thúc đẩy cảm giác no, do đó giảm nguy cơ béo phì.

Nguyên Chân
TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm nhiều người "nghiền" nhưng có hại cho tim mạch

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Để có một trái tim khoẻ mạnh, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe cùng với đó là một chế độ ăn uống hợp lý.

4 loại đồ uống tốt cho tim mạch bạn nên bổ sung mỗi ngày

AN AN |

Tim có vai trò duy trì sự sống của con người. Trái tim khỏe mạnh sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Healthline gợi ý 4 loại đồ uống tốt cho tim mạch bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

Dự báo diễn biến không khí lạnh mạnh giáp Tết Nguyên đán 2023

AN AN |

Cơ quan khí tượng nhận định không khí lạnh sẽ tác động mạnh hết ngày mai 17.1.2023 (tức ngày 26 Tết Nguyên đán).

Nguyễn Thái Luyện kháng cáo sau khi bị tuyên án chung thân

Anh Tú |

TPHCM - Sau khi bị TAND TPHCM tuyên án chung thân về tội lừa đảo chiếm đoạt tài sản, bị cáo Nguyễn Thái Luyện (Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty cổ phần Địa ốc Alibaba) vừa có đơn kháng cáo kêu oan cho rằng mình không lừa đảo chiếm đoạt tài sản và Công ty Alibaba không gian dối khi cung cấp thông tin về các thửa đất để bán cho khách hàng.

Nói về sai phạm ở Cục Đăng kiểm, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải: "Tôi cũng thấy xấu hổ"

Khánh Hoà |

Nhìn lại vụ việc liên quan tới Cục Đăng kiểm thời gian qua, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thắng thừa nhận dù mới về công tác tại bộ 2 tháng nhưng bản thân ông cũng thấy xấu hổ khi biết thông tin. Tuy nhiên, ông Thắng khẳng định cán bộ hư thì phải xử lý, kể cả thay 100% nhưng vẫn phải tập trung làm tốt nhiệm vụ được giao.

Tất bật ngược xuôi giao hàng, shipper vẫn lo không có Tết

Thiện Nhân-Tùng Giang |

Nhiều shipper giao hàng chia sẻ, những ngày giáp Tết Nguyên đán dù đơn hàng tăng cao nhưng thu nhập thực tế vẫn chưa đạt như kỳ vọng.

Vụ việc cháu bé rơi xuống hố bê tông: Đã rút được đoạn cọc đầu tiên

PHONG LINH |

Tỉnh Đồng Tháp thông tin đã rút được được đoạn cọc bê tông đầu tiên tại công trình cầu Rọc Sen, nơi cháu bé 10 tuổi bị rơi xuống trước đó.

Những thực phẩm nhiều người "nghiền" nhưng có hại cho tim mạch

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Để có một trái tim khoẻ mạnh, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe cùng với đó là một chế độ ăn uống hợp lý.

4 loại đồ uống tốt cho tim mạch bạn nên bổ sung mỗi ngày

AN AN |

Tim có vai trò duy trì sự sống của con người. Trái tim khỏe mạnh sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Healthline gợi ý 4 loại đồ uống tốt cho tim mạch bạn nên bổ sung mỗi ngày.