Các loại thực phẩm không nên ăn sau khi chạy bộ

TRUNG HIẾU (Theo ADIDAS) |

Sau khi chạy bộ, nhất là chạy đường dài, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, cần được tiếp thêm năng lượng. Tuy nhiên, lúc này người chạy không nên sử dụng thực phẩm một cách bừa bãi vì một số loại có thể gây hại cho hệ tiêu hóa nếu ăn ngay sau khi chạy bộ.

Bia

Uống bia ngay sau khi hoàn thành đường chạy tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe. Bia chứa hàm lượng cồn (tỉ lệ 4-5%) khiến hiệu quả kiểm soát lượng đường trong máu bị giảm, tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và gan.

Lượng cồn chứa trong bia khiến bạn choáng váng, đặc biệt là sau khi chạy vì máu lên não nhanh hơn bình thường.

Ngoài ra, sử dụng bia sau khi chạy bộ có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Điều này làm cho quá trình hồi phục năng lượng và bù nước của cơ thể diễn ra chậm.

Loại đồ uống này còn có tác dụng lợi tiểu nên dễ làm tăng khả năng mất nước. Sau khi chạy, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nước nghiêm trọng nên việc uống bia sẽ có ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Sinh tố trái cây

Ăn trái cây sau khi vận động rất tốt cho cơ thể vì chứa nhiều vitamin, đường, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình phục hồi. Nhưng, sinh tố trái cây thì không hoàn toàn có lợi.

Nguyên nhân là lượng đường trong một ly sinh tố là rất lớn. Để xay được một ly sinh tố cần dùng nhiều trái cây hơn bình thường. Thêm vào đó là đường, sữa đặc. Lượng fructose cao sẽ gây đầy hơi, khó chịu cho dạ dày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sau mỗi buổi tập chỉ nên ăn trái cây tươi.

Pizza

Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tăng cường đẩy máu đến các cơ. Trong khi đó, lượng máu đến các cơ quan nội tạng như dạ dày, ruột sẽ ít đi. Pizza có nhiều chất béo khó tiêu hóa. Ăn pizza sau buổi tập dễ dẫn đến chứng khó tiêu, đau dạ dày.

Chỉ uống nước

Nhiều runner cho rằng chỉ uống nước sau khi tập là cách tốt nhất để bù nước và phục hồi. Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước mà bỏ qua việc nạp thêm thực phẩm, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau nhức cơ. Để cơ thể được thả lỏng sau buổi tập, runner cần cân bằng việc uống nước và ăn những loại thực phẩm có lợi như thịt gà, trái cây, salad, cá hồi...

TRUNG HIẾU (Theo ADIDAS)
TIN LIÊN QUAN

4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông có thể làm da khô và dễ nổi mụn. Dưới đây là 4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp.

5 lăng mộ cổ nổi tiếng nhất thế giới

Anh Vũ |

Lăng mộ là nơi những vị hoàng đế cùng người thân yên nghỉ sau khi chết đi, vì vậy, việc xây dựng và thiết kế chúng được đầu tư rất nhiều công sức và trở thành những kỳ quan sau này.

Tăng cường đối thoại để bảo vệ người lao động và doanh nghiệp

Kiều Vũ - Hải Nguyễn |

Chia sẻ kinh nghiệm quốc tế về tăng cường đối thoại để bảo vệ người lao động và doanh nghiệp trong thời kỳ COVID-19 là chủ đề Hội thảo do Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam (LĐLĐVN) và Chương trình Đối thoại tại nơi làm việc của Thuỵ Điển (SWP) phối hợp tổ chức, diễn ra ngày 17.12.

Google lỗi toàn cầu, hàng nghìn người dùng bị ảnh hưởng

Khánh Ly |

Hàng nghìn người dùng toàn cầu bị ảnh hưởng về sự cố ngừng hoạt động trên công cụ tìm kiếm của Google, cũng như các dịch vụ khác như Gmail, Google Maps, Google Photo...

TPHCM: Căn nhà 3 tầng bốc cháy do tia lửa hàn xì của nhà bên cạnh

Chân Phúc |

TPHCM - Tia lửa từ việc hàn xì ở ngôi nhà bên cạnh bắn sang làm ngôi nhà 3 tầng trên đường Võ Văn Kiệt, quận 1 bốc cháy. Vụ cháy không gây thiệt hại về người.

Thủ khoa "kép" Đại học Khoa học tự nhiên từng ước mơ làm "siêu anh hùng"

Linh Chi - Minh Hà |

Với đam mê nghiên cứu khoa học từ bé, bạn Vũ Tiến Anh (sinh năm 2000) đã nỗ lực trở thành thủ khoa kép của trường Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội. Ngoài thời gian học tập trên lớp, nam sinh sinh năm 2000 thường dành 6-8 tiếng, thậm chí thức "xuyên đêm" để tự học.

Nga-Ukraina cáo buộc nhau tấn công nhà máy hạt nhân lớn nhất Châu Âu

Khánh Minh |

Nga tố Ukraina tấn công nhà máy điện hạt nhân lớn nhất Châu Âu ở nước này, nguy cơ gây thảm họa như Chernobyl, trong khi Kiev cáo buộc ngược lại Mátxcơva.

Có thể tăng cường trực thăng đưa khách ra Côn Đảo

Minh Hạnh |

Liên quan tới việc mở rộng, nâng cấp sân bay Côn Đảo, Bộ Giao thông Vận tải đưa ra 2 phương thức vận tải giúp kết nối từ đất liền tới huyện Côn Đảo là đường biển và đường hàng không. Trong đó, có phương án tăng cường các chuyến bay trực thăng ra Côn Đảo.

4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông có thể làm da khô và dễ nổi mụn. Dưới đây là 4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp.

5 lăng mộ cổ nổi tiếng nhất thế giới

Anh Vũ |

Lăng mộ là nơi những vị hoàng đế cùng người thân yên nghỉ sau khi chết đi, vì vậy, việc xây dựng và thiết kế chúng được đầu tư rất nhiều công sức và trở thành những kỳ quan sau này.

Tăng cường đối thoại để bảo vệ người lao động và doanh nghiệp

Kiều Vũ - Hải Nguyễn |

Chia sẻ kinh nghiệm quốc tế về tăng cường đối thoại để bảo vệ người lao động và doanh nghiệp trong thời kỳ COVID-19 là chủ đề Hội thảo do Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam (LĐLĐVN) và Chương trình Đối thoại tại nơi làm việc của Thuỵ Điển (SWP) phối hợp tổ chức, diễn ra ngày 17.12.