Theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới, lối sống lười vận động là một trong những yếu tố chính gây ra các bệnh về tim mạch. Ngoài ra còn một số các yếu tố khác bao gồm:
- Chế độ ăn nhiều cholesterol xấu.
- Bệnh tiểu đường loại 2.
- Tăng huyết áp.
- Lượng cholesterol cao.
- Béo phì.
- Tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
Tuy nhiên, tập thể dục ở cường độ cao đôi khi cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ đau tim, nhất là những người có tiền sử bị bệnh tim. Một số dấu hiệu trong quá trình hoạt động sẽ có thể thông báo cho bạn biết những vấn đề tiêu cực ở hệ tim mạch.
Cảm thấy khó chịu ở ngực
Nhiều người lầm tưởng đau tim phải rất dữ dội và đột ngột. Thực tế, những cơn đau tim hoàn toàn có thể bắt đầu bằng cảm giác khó chịu âm ỉ ở vùng xương ức.
Cơn đau này thường mang tính bộc phát, tăng cường độ ở vùng trung tâm của ngực. Nếu bạn cảm thấy khó chịu quá 1 phút, hãy ngưng các hoạt động thể chất ngay lập tức. Sau đó, bạn có thể uống 1 ly nước ấm để cơ thể được thư giãn.
Chóng mặt đột ngột
Các hoạt động thể chất sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là trong lần tập đầu tiên. Song, tập thể dục không bao giờ là nguyên nhân dẫn đến chóng mặt. Tình trạng này xảy ra khi hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề, việc tập thể dục chỉ khiến nó có cơ hội thể hiện rõ ràng hơn.
Khó thở là dấu hiệu bất thường của hệ tim mạch
Khác với bệnh suyễn, cảm giác khó thở do các vấn đề về tim thường đi kèm với cảm giác đau ngực trái dữ dội. Tình trạng khó thở sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm nếu nó kéo dài quá 10 phút.
Cảm thấy khó chịu ở một số vùng khác trên cơ thể
Những vấn đề xuất phát từ hệ tim mạch có khả năng ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Cụ thể, bạn sẽ bị đau cánh tay, mỏi cổ, lưng, hàm hoặc đau dạ dày. Ngoài ra, các khớp nối lớn của cơ thể cũng trở nên kém linh hoạt.
Nhịp tim bất thường do hệ tim mạch gặp vấn đề
Một trong những lợi ích của tập thể dục, thể thao là tăng cường tuần hoàn máu, đồng nghĩa với việc nhịp tim cũng đập nhanh hơn. Song, nếu sức khỏe tim mạch của bạn không được tốt thì nhịp tim lúc này lại trở nên bất thường. Khi sờ vào ngực trái, bạn có thể dễ dàng cảm nhận tiếng tim đập lúc nhanh, lúc chậm.
Đổ mồ hôi lạnh
Chúng ta đều đổ mồ hôi khi thực hiện các hoạt động thể chất. Đó là phản ứng bình thường của cơ thể và nó mang đến những lợi ích đáng kể. Trong trường hợp bạn bị đổ mồ hôi lạnh kèm với cảm giác buồn nôn khi tập thể dục, rất có thể tim của bạn đã không còn khỏe mạnh. Nhiều người bệnh đã thừa nhận rằng họ gặp phải tình trạng tương tự trước khi các cơn đau tim xảy ra.
Nếu gặp các triệu chứng trên khi tập thể dục, bạn nên:
- Dừng ngay việc tập thể dục.
- Tìm một mặt phẳng và từ từ ngồi xuống.
- Hít thở một cách nhẹ nhàng.
- Liên hệ với người nhà.
- Không điều khiển phương tiện giao thông ít nhất 2 giờ sau đó.
Theo Healthline, điều nguy hiểm nhất là tim bạn có thể sẽ ngừng đập trong cơn đau tim. Vì vậy, bạn đừng bao giờ xem thường những cơn đau nhỏ nhất bên ngực trái. Khi đến bệnh viện, bạn cũng cần nhớ rõ thời điểm bắt đầu và cụ thể bài tập thể dục để hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán bệnh.
Để đảm bảo an toàn, những người bị bệnh tim hầu như luôn được đánh giá trước khi tập thể dục. Một số người bị bệnh tim có thể không phù hợp với việc tập một số loại hình thể dục. Nếu bạn còn bỡ ngỡ và cảm thấy chưa quen thuộc với việc tập thì có thể bắt đầu từ từ để tránh các tác động xấu và quá sức.
Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. Để đảm bảo an toàn, bạn cũng nên cân nhắc đến việc bắt đầu tập thể dục dưới sự giám sát y tế.
