Axit béo omega-3
Omega-3 đã được chứng minh là có thể cải thiện các chức năng của não bộ, chẳng hạn như trí nhớ và phản xạ. Ngoài ra, các axit béo cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình lão hóa của não.
Chất dinh dưỡng này, thường được tìm thấy trong cá béo, đã được nghiên cứu kỹ lưỡng về khả năng làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Vitamin nhóm B
Theo Eat this, Not that, vitamin B giúp hỗ trợ các đường dẫn truyền thần kinh trong não, có thể giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin, chất này chịu trách nhiệm ổn định tâm trạng của bạn.
Vitamin E
Vitamin E có chức năng như một chất chống ôxy hóa và có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của não bộ.
Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E bảo vệ não khỏi stress và ôxy hóa, đó là khi quá trình sản xuất và tích tụ ôxy trong não không được cân bằng. Một số tác dụng phụ của stress, ôxy hóa sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, giảm trí nhớ và triệu chứng đau đầu tái phát.
Axit amin
Axit amin là chất bổ sung quan trọng nhất cho sức khỏe não bộ, giúp não bộ tỉnh táo, minh mẫn và thoải mái. Tuy nhiên, bạn cần nhớ kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng axit amin để đảm bảo nó không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc và chất bổ sung nào khác.
