Các biểu hiện khi uống quá nhiều nước

N.T (T/H) |

Nhiều người có suy nghĩ, uống nước càng nhiều sẽ càng tốt cho cơ thể. Nhưng uống quá nhiều nước trong một ngày sẽ gây áp lực cho thận, gây loãng các chất điện giải trong máu, lượng natri hạ thấp kéo theo nhiều hệ lụy.

Đi tiểu liên tục:

Một người bình thường sẽ đi tiểu từ 6 - 8 lần mỗi ngày, nhiều nhất là 10 lần nếu trong trường hợp uống nhiều nước hoặc có sử dụng rượu và cà phê. Nếu như cả ngày, cứ mỗi 1 - 2 tiếng bạn lại phải tìm đến nhà vệ sinh, đó là lúc nên cân nhắc tới việc giảm lượng nước tiêu thụ.

Buồn nôn:

Thận của chúng ta chỉ có thể bài tiết được lượng nước tối đa từ 800 - 1000 ml trong 1 giờ. Điều này có nghĩa, tất cả lượng nước vượt quá mức này khi không được bài tiết sẽ giữ nguyên trong cơ thể. Khi cơ thể không thể đưa lượng chất lỏng thừa ra ngoài, các tế bào sẽ sưng lên để chứa các phân tử nước.

Tồi tệ hơn, với các tế bào trên não bộ, do nằm vừa vặn trong hộp sọ, chúng không còn chỗ để có thể sưng lên. Áp lực đè nặng khiến bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt. Trong một số trường hợp khi cơ thể cố đẩy lượng nước thừa ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn ngay cả khi không ăn bất cứ loại thực phẩm nào.

Nước tiểu có màu nhạt và trong:

Nhờ sự kết hợp của sắc tố urochrome và lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày, nước tiểu thông thường sẽ có màu vàng nhạt đến màu nước chè. Nếu nước tiểu của bạn trong hơn so với màu sắc bình thường, điều đó có nghĩa là bạn đã uống quá nhiều nước hoặc hấp thụ lượng chất lỏng quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định.

Vậy, uống nước như thế nào mới đúng cách:

Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần làm mất đi các khoáng chất như chì, nitrat, cadimium. Nước đã đun quá 2 ngày nên thay nước mới.

Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Không uống nhiều nước ngọt có ga, thay vào đó hãy uống nước lọc.

Trong khi ăn không nên uống quá nhiều nước. Sau khi chơi thể thao cũng không nên uống nước ngay hay uống nhiều, ngược lại hãy uống từ từ thành từng ngụm nhỏ sẽ tốt cho tim mạch hơn.

N.T (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Mẹ bầu cần biết các tư thế nằm ngủ này để giữ an toàn cho thai nhi

Mai Anh (dịch theo Bright Side) |

Nằm ngủ sai tư thế có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cho cả bà mẹ lẫn thai nhi.

Vape - mối lo ngại mới đối với sức khoẻ cộng đồng

gia Minh |

Các loại vape (một loại thuốc lá điện tử có hương vị) “sẽ tập cho giới trẻ hút thuốc lá và sau đó là cả cuộc đời dùng chất gây nghiện, dẫn đến bệnh tật, cái chết”.

Nóng nhất tuần qua: Thực hư tên gọi Withmore - "vi khuẩn ăn thịt người"

An Tú |

3 nhà khoa học Việt Nam vào top 100.000 nhà khoa học hàng đầu thế giới; Thực hư tên gọi Whitmore là vi khuẩn "ăn thịt người"; Kỷ luật 7 cán bộ công an có con được nâng điểm thi... là những tin tức xã hội đáng chú ý nhất tuần qua.

NSƯT Chí Trung: “20 năm Táo Quân là quãng thời gian tươi đẹp của tôi”

Hiền Hương (thực hiện) |

NSƯT Chí Trung tiếp tục đảm nhận vai Táo Giao thông ở Táo Quân 2023 (ngoài cùng, bên phải). Anh chia sẻ với Lao Động hành trình 20 năm đã có ở Táo Quân và 6 tháng trải nghiệm cuộc sống về hưu sau khi nhận quyết định nghỉ chế độ từ tháng 6.2022.

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Vì sao Đại học quốc gia Hà Nội giới hạn thi đánh giá năng lực 2 lần?

Linh Chi - Dương Anh |

Từ năm 2023, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) sẽ giới hạn mỗi thí sinh chỉ được đăng ký thi đánh giá năng lực tối đa 2 lần. Điều này được GS.TS Tiến Thảo - Giám đốc Trung tâm khảo thí ĐHQGHN lý giải là do muốn tạo công bằng cho các thí sinh.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Tranh luận trả lương tháng 13 và thưởng Tết nguyên đán

TUỆ NHI |

Dù đã 26 tháng Chạp nhưng nhiều người vẫn chưa được nhận lương tháng thứ 13 hay tiền thưởng Tết và đùa rằng với họ niềm vui xuân vẫn chưa về.

Mẹ bầu cần biết các tư thế nằm ngủ này để giữ an toàn cho thai nhi

Mai Anh (dịch theo Bright Side) |

Nằm ngủ sai tư thế có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cho cả bà mẹ lẫn thai nhi.

Vape - mối lo ngại mới đối với sức khoẻ cộng đồng

gia Minh |

Các loại vape (một loại thuốc lá điện tử có hương vị) “sẽ tập cho giới trẻ hút thuốc lá và sau đó là cả cuộc đời dùng chất gây nghiện, dẫn đến bệnh tật, cái chết”.

Nóng nhất tuần qua: Thực hư tên gọi Withmore - "vi khuẩn ăn thịt người"

An Tú |

3 nhà khoa học Việt Nam vào top 100.000 nhà khoa học hàng đầu thế giới; Thực hư tên gọi Whitmore là vi khuẩn "ăn thịt người"; Kỷ luật 7 cán bộ công an có con được nâng điểm thi... là những tin tức xã hội đáng chú ý nhất tuần qua.