Các bài tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

TRUNG HIẾU (theo INSIDER) |

Tập thể dục là phương pháp rèn luyện thể chất và tinh thần vô cùng hiệu quả. Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ giúp nâng cao tính kỷ luật bản thân mà còn khiến tâm trạng của con người trở nên phấn chấn và vui vẻ hơn.

Boxing

Boxing là dạng bài tập giúp vận động toàn thân, tăng nhịp tim và tăng tiết mồ hôi. Nhờ đó, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhiều hơn, tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là nửa trên cơ thể. Vì boxing đòi hỏi người tập phải tập trung và chú ý, nhờ đó giúp họ tạm phân tán khỏi cơn giận và tác nhân gây tức giận.

Nhảy dây

Nhảy dây là cách rất tốt giúp xả những cảm xúc khó chịu do cơn giận gây ra. Bài tập này giúp tăng nhịp tim và đốt cháy khá nhiều calo. Khi nhảy, người tập phải chú ý hoàn toàn vào động tác và chuyển động của dây. Điều này có thể giúp chúng ta tạm quên đi rất nhiều suy nghĩ và cảm xúc giận dữ.

Thể dục nhịp điệu

Trong khi tập thể dục nhịp điệu, người tập sẽ liên tục di chuyển các cơ lớn ở cánh tay, chân và hông. Khi đó, các mạch máu nhỏ (mao mạch) sẽ mở rộng để cung cấp nhiều oxy hơn tới các cơ và mang đi các chất thải như carbon dioxide và axit lactic, đồng thời, cơ thể sẽ giải phóng endorphin - chất giúp giảm đau tự nhiên, làm tăng cường cảm giác hạnh phúc.

Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng do lo lắng, làm dịu các triệu chứng của trầm cảm và thúc đẩy người tập thư giãn hơn. Đồng thời, nó cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ.

Thái cực quyền

Thái cực quyền là môn võ thuật với những động tác và chuyển động chậm. Tốc độ chậm của môn võ này sẽ giúp cơ thể giảm nhịp tim và làm dịu cơn giận.

Yoga

Yoga là một trong những bài thể dục giúp cải thiện tâm trạng cho con người. Tập yoga giúp tăng cường các chất hóa học trong não bộ giúp chế ngự sự căng thẳng.

Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể dễ dàng thực hiện được những tư thế của các bài tập yoga. Đối với thanh thiếu niên, các nghiên cứu cho thấy tập yoga có tác dụng giảm bớt nỗi lo lắng và cải thiện tâm trạng tốt hơn so với các lớp tập gym thông thường.

TRUNG HIẾU (theo INSIDER)
TIN LIÊN QUAN

Những loại thực phẩm có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chúng ta ăn có thể thay đổi tâm trạng và mang lại sự thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Thói quen ăn uống đúng cách giúp cải thiện tâm trạng tuyệt vời như thế nào?

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất, axit amin thiết yếu và chất béo lành mạnh có tác dụng kéo dài tuổi thọ và tăng cường sức khoẻ. Nhiều người không nhận ra rằng một thói quen ăn uống lành mạnh cũng có thể khiến họ hạnh phúc và cải thiện tâm trạng.

4 hormone hạnh phúc có trong não bộ giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr. Axe, hormone hạnh phúc có thể cải thiện tâm trạng và giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Dưới đây là những hormone hạnh phúc có trong não bộ mà bạn nên biết.

HLV Park Hang-seo bất ngờ "đóng cửa" tập luyện trước trận gặp U23 Malaysia

MINH TRIẾT |

Huấn luyện viên Park Hang-seo bất ngờ yêu cầu tập kín chiều 18.5, thay vì mở cửa cho truyền thông tác nghiệp trong 15 phút đầu như kế hoạch. 

Giờ thứ 9: Xin đừng trả con (Phần 1)

Nhóm PV |

Trong mỗi gia đình, đứa con luôn là sợi dây gắn kết tình cảm gia đình, con đẻ hay con nuôi cũng đều là nhân duyên trong cuộc đời. Trong chương trình Giờ thứ 9 hôm nay, chúng tôi sẽ kể cho quý vị nghe câu chuyện của một cặp vợ chồng đang đứng trước bờ vực đổ vỡ hôn nhân vì không thể có con. Chương trình Giờ thứ 9 do đạo diễn: NSND Khải Hưng; Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng; Âm nhạc: Xuân Phương. Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Phạm Thanh Bảo bất ngờ khi giành huy chương vàng 50m bơi ếch

NGUYỄN ĐĂNG |

Phạm Thanh Bảo không tin mình có thể giành tấm huy chương vàng nội dung 50m bơi ếch, khi vấp phải sự cạnh tranh quyết liệt từ những kình ngư của Indonesia và Singapore.

Thanh Hoá: Dừng đột ngột phiên đấu giá dự án trường học trên đất vàng

Xuân Hùng |

Thanh Hoá - Dự án Trường tiểu học và THCS dân lập Thanh Hoa do Cty TNHH Tây Đô làm chủ đầu tư từng là hy vọng lớn của chính quyền và nhân dân Thanh Hoá. Dự án được xây dựng trên khu đất vàng giữa lòng TP. Thanh Hoá với kỳ vọng là trường dân lập chất lượng quốc tế. Vậy nhưng, khi trường gần xây xong thì dừng lại. Gần 10 năm qua, ngôi trường bị bỏ hoang phế. Việc đấu giá xử lý tài sản cũng nhiều bất thường.

Số ca COVID-19 mới tăng nhẹ, hiện còn 206 bệnh nhân nặng đang thở oxy

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, tính từ 16h ngày 17.5 đến 16h ngày 18.5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.831 ca nhiễm mới, trong đó 1 ca nhập cảnh và 1.830 ca ghi nhận trong nước, tăng 45 ca so với ngày trước đó.

Những loại thực phẩm có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chúng ta ăn có thể thay đổi tâm trạng và mang lại sự thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Thói quen ăn uống đúng cách giúp cải thiện tâm trạng tuyệt vời như thế nào?

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất, axit amin thiết yếu và chất béo lành mạnh có tác dụng kéo dài tuổi thọ và tăng cường sức khoẻ. Nhiều người không nhận ra rằng một thói quen ăn uống lành mạnh cũng có thể khiến họ hạnh phúc và cải thiện tâm trạng.

4 hormone hạnh phúc có trong não bộ giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr. Axe, hormone hạnh phúc có thể cải thiện tâm trạng và giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Dưới đây là những hormone hạnh phúc có trong não bộ mà bạn nên biết.