Cá ngừ - thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe

Kim Nhung |

Cá ngừ đại dương là một trong những thực phẩm đặc biệt thơm ngon, giàu dưỡng chất, mang đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe con người.

Giảm mức độ cholesterol “xấu”

EPA, protein và taurine có trong cá ngừ có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể con người. Vì vậy, thường xuyên ăn cá ngừ có thể làm giảm cholesterol “xấu” trong máu và tăng cholesterol “tốt”, giúp ngăn ngừa các bệnh gây ra bởi mức cholesterol cao.

Kích hoạt các tế bào não và thúc đẩy các hoạt động của não

Trong cá ngừ có chứa rất nhiều DHA (Docosahexaenoic acid) – một acid béo rất quan trọng cho sự phát triển não, hệ thần kinh và võng mạc, thuộc nhóm các acid béo omega-3. Do đó, ăn cá ngừ thúc đẩy sự tái sinh của các tế bào não, cải thiện và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

Cá ngừ là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đồ họa: Kim Nhung
Cá ngừ là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đồ họa: Kim Nhung

Theo nhiều cuộc nghiên cứu và khảo sát tại Mỹ, các nhà khoa học đã chỉ ra được lợi ích của cá ngừ đối với sức khỏe. Theo đó với sự dồi dào về axit béo omega-3, cá ngừ đại dương thật sự là thực phẩm vô cùng bổ ích hỗ trợ việc hoàn thiện và phát triển trí não của con người, đặc biệt là thai nhi.

Tốt cho huyết áp

Các axit béo omega-3 có trong cá ngừ có thể giúp làm giảm huyết áp. Kali được tìm thấy trong cá ngừ cũng là thuốc giãn mạch và rất tốt cho việc hạ huyết áp.

Giảm huyết áp có thể làm tăng đáng kể sức khỏe của bạn thông qua việc giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ, cũng như các tình trạng như xơ vữa động mạch.

Đồ họa: Kim Nhung
Bổ mắt, ngăn ngừa thiếu máu, chống xơ vữa động mạch,... là những lợi ích tuyệt vời mà cá ngừ đem lại. Đồ họa: Kim Nhung

Ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt

Sắt là một nguyên tố không thể thiếu trong cơ thể con người, trong cá ngừ có chứa một lượng lớn sắt và B12 được cơ thể hấp thụ dễ dàng. Sử dụng cá ngừ làm nguyên liệu trong các món ăn hàng ngày sẽ bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Bổ mắt

Ngoài việc ổn định huyết áp, axit béo omega-3 có trong cá ngừ giúp ngăn ngừa rối loạn mắt như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Dưỡng chất từ cá ngừ cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh võng mạc tiểu đường.

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch là một căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại, nó không xuất hiện ngay lập tức mà tích tụ dần dần theo thời gian.

Căn bệnh này thường không có triệu chứng nào và là mối đe dọa nghiêm trọng với người cao tuổi. Việc ăn cá ngừ đem lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm mức độ lipid trong máu, rất tốt trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Kim Nhung
TIN LIÊN QUAN

Những hiểu lầm khiến thực phẩm ăn nhanh gây hại cho sức khỏe

Ái Vân |

Nhiều hiểu lầm về thông tin, định nghĩa, cách sử dụng đã khiến nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (TPAN) đang bị sử dụng sai cách và thậm chí bị lạm dụng, dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.

Dầu cá và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Kim Nhung |

Dầu cá được coi là một trong những dưỡng chất phổ biến giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe.

Giá cá ngừ giảm, ngư dân thất thu chuyến biển đầu năm

NGUYỄN TRI |

Phải ăn Tết trên biển để khai thác thủy sản, nhưng những ngày đầu năm, giá cá ngừ giảm thấp đã khiến thu nhập của ngư dân câu cá ngừ ở tỉnh Bình Định bị ảnh hưởng.

Hé lộ nguyên nhân công an đánh người tại Sóc Trăng

NHẬT HỒ |

Sóc Trăng - Liên quan đến việc tạm đình chỉ 4 chiến sĩ công an liên quan đến clip đánh người dân được lan truyền trên mạng, nguyên nhân ban đầu được cho là hai thanh niên có nhiều vi phạm, trong khi cách giải quyết vụ việc của các chiến sĩ gây bức xúc dư luận.

Nga lên tiếng về cáo buộc là thủ phạm vụ nổ Nord Stream

Thanh Hà |

Vụ nổ Nord Stream là "một vấn đề lớn với Nga" - Điện Kremlin khẳng định.

Tin sáng: Điện lực miền Trung nhanh chóng khắc phục hậu quả bão số 4

Nhóm PV |

Điện lực miền Trung khắc phục hậu quả bão số 4; Canada cấm chó từ hơn 100 nước; Messi khả năng rời PSG vào hè 2023;...

Đội tuyển Việt Nam sau giải giao hữu: Thầy Park vui nhất!

TAM NGUYÊN |

Không quá nếu nói rằng, Park Hang-seo là người vui nhất khi đội tuyển Việt Nam vô địch giải giao hữu quốc tế 2022. 

Chứng khoán: Đáy tháng 9 có khả năng xuyên thủng đáy tháng 7

Thế Lâm |

Với phiên giảm mạnh gần 23 điểm trong phiên giao dịch chứng khoán ngày 28.9, chỉ số VN-Index đã lùi về sát đáy tháng 7.2022. Từ đó các dự báo cho rằng không loại trừ khả năng đáy tháng 9 sẽ xuất hiện.

Những hiểu lầm khiến thực phẩm ăn nhanh gây hại cho sức khỏe

Ái Vân |

Nhiều hiểu lầm về thông tin, định nghĩa, cách sử dụng đã khiến nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (TPAN) đang bị sử dụng sai cách và thậm chí bị lạm dụng, dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.

Dầu cá và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Kim Nhung |

Dầu cá được coi là một trong những dưỡng chất phổ biến giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe.

Giá cá ngừ giảm, ngư dân thất thu chuyến biển đầu năm

NGUYỄN TRI |

Phải ăn Tết trên biển để khai thác thủy sản, nhưng những ngày đầu năm, giá cá ngừ giảm thấp đã khiến thu nhập của ngư dân câu cá ngừ ở tỉnh Bình Định bị ảnh hưởng.