Bữa tối ăn gì để tốt cho sức khỏe nhưng không làm tăng cân?

Hồng Nhật (T/H) |

Bổ sung một số món ăn vào thực đơn bữa tối không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chăm sóc da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bí đao hỗ trợ giảm cân

Bí đao cung cấp dinh tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồ họa: Hồng Nhật
Bí đao cung cấp dinh tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồ họa: Hồng Nhật

Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lành tính có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi, trong bí đao có chứa loại enzyme rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn làm tăng tốc độ trao đổi chất nên giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.

Ăn bí đao còn giúp mát gan, giải độc, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Đu đủ giúp sáng mắt và tốt cho da

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C.

Ăn đu đủ chín trong bữa tối vừa tạo cảm giác ngon miệng vừa giúp cho làn da căng mịn và trắng hồng. Hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa, do đó khi ăn vào buổi tối cũng không lo các vấn đề gây đầy bụng hay tăng cân.

Ăn sữa chua buổi tối để tăng cường lợi khuẩn

Buổi tối sẽ là thời điểm cực kỳ tốt để hàm lượng canxi trong sữa chua được hấp thụ vào cơ thể. Nếu ăn sữa chua lúc đêm muộn hoặc rạng sáng sẽ bị các yếu tố khác ảnh hưởng, ngăn cản quá trình hấp thụ canxi.

Hơn nữa, tại thời điểm buổi tối bao tử đã tiêu hóa được một phần thức ăn nhưng chưa rơi vào trạng thái “rỗng hoàn toàn”, độ pH của bao tử là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại.

Ăn chuối buổi tối giúp ngủ ngon hơn

Theo nghiên cứu khoa học, chuối chín sẽ sản sinh hormone melatonin có tác dụng kích thích ngủ ngon hơn. Ngoài ra, các thành phần kali, magie trong quả chuối còn giúp cơ thể dễ đi và giấc ngủ. Đặc biệt chuối tiêu chín còn cung cấp chất xơ dồi dào và ít kcal. Một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100 kcal nên chuối nên được sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

Chuối còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu trước khi đi ngủ.

Trà hoa cúc

Không thể phủ nhận tác dụng của trà hoa cúc đối với việc cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Đồ họa: Hồng Nhật
Không thể phủ nhận tác dụng của trà hoa cúc đối với việc cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Đồ họa: Hồng Nhật

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, thời điểm thích hợp để uống trà là sau bữa ăn 30 phút và trước khi đi ngủ 30 phút. Thời điểm này là lúc cơ thể có khả năng hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe từ trà hoa cúc.

Trà hoa cúc rất tốt cho hệ thần kinh, giúp xoa dịu đầu óc khỏi cảm giác choáng váng, suy nhược cơ thể do thức đêm kéo dài gây ra.

Uống trà hoa cúc buổi tối có tác dụng an thần, chữa bệnh mất ngủ, giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, không lo chướng bụng, đầy hơi, thanh lọc cơ thể, giải độc.

Hồng Nhật (T/H)
TIN LIÊN QUAN

5 loại thực phẩm có hại cho sức khỏe mà bạn nên tránh

THANH NGA (EAT THIS NOT THAT) |

Có những loại thực phẩm tưởng chừng như tốt cho sức khỏe nhưng không phải vậy. Trang "Eat this not that" đã chỉ ra 5 loại thực phẩm có hại cho sức khỏe mà bạn nên tránh.

Màu của nước tiểu cảnh báo điều gì về sức khỏe của bạn?

Minh Trí |

Nước tiểu có chức năng loại bỏ chất thải khỏi máu, nên sự thay đổi màu sắc của nó có thể chỉ ra các vấn đề về sức khỏe trong cơ thể: Màu đỏ hoặc hồng là dấu hiệu sỏi thận, màu cam cảnh báo vấn đề ở gan...

5 lợi ích của gạo lứt tốt cho sức khỏe

Phương Linh (T/H) |

Không chỉ là món ăn hàng đầu cho việc giảm cân, gạo lứt còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Nỗi ám ảnh khi những cảnh nóng trong phim bị phát tán

DIỆU HUYỀN |

Một trong những rủi ro lớn nhất khiến các diễn viên e ngại khi đóng cảnh nóng trên phim trường là cảnh này bị phát tán sai trái.

Đà Nẵng không thiệt hại nhiều sau bão số 4, người dân dọn dẹp đường phố

Thùy Trang |

Đà Nẵng - Sáng 28.9, mặc dù vẫn còn gió, đặc biệt là khu vực ven biển nhưng người dân Đà Nẵng đã bắt tay dọn dẹp nhà cửa, đường phố. Hàng loạt cây xanh ngã đổ, bật gốc, tuy nhiên người dân thở phào vì bão vào êm hơn dự báo, chưa có thiệt hại đáng kể về tài sản.

Hà Nội thiếu trầm trọng bãi đỗ xe: Mới có 57/107 bãi đỗ xe được khai thác sử dụng

LAN NHI |

Tình trạng thiếu bãi đỗ xe nội đô đang là nỗi ám ảnh thường trực của người dân Hà Nội. Theo một báo cáo mới đây của Sở Giao thông Vận tải Hà Nội: Diện tích các điểm, bãi đỗ xe trên địa bàn Hà Nội mới chỉ chiếm 0,12% diện tích các quận nội thành, đáp ứng chỗ đỗ cho khoảng 10% tổng nhu cầu đỗ xe, còn lại gần 90% số phương tiện có nhu cầu đang đỗ tại các điểm đỗ xe của chung cư, khu đô thị, sân cơ quan... 

Phim Việt thảm bại và nỗi oan của khán giả

Mi Lan |

Khi phim thua lỗ, ế ẩm, nhiều đạo diễn đã đổ lỗi cho khán giả, chê khán giả Việt trình độ kém, không đủ tầm để thẩm định được độ hay, độ đẹp của tác phẩm.

Kết quả sơ bộ trưng cầu dân ý sáp nhập Nga ở 4 vùng của Ukraina

Song Minh |

Cả 4 vùng ở Ukraina đều ủng hộ sáp nhập Nga, theo kết quả sơ bộ các cuộc trưng cầu dân ý vừa kết thúc hôm 27.9.

5 loại thực phẩm có hại cho sức khỏe mà bạn nên tránh

THANH NGA (EAT THIS NOT THAT) |

Có những loại thực phẩm tưởng chừng như tốt cho sức khỏe nhưng không phải vậy. Trang "Eat this not that" đã chỉ ra 5 loại thực phẩm có hại cho sức khỏe mà bạn nên tránh.

Màu của nước tiểu cảnh báo điều gì về sức khỏe của bạn?

Minh Trí |

Nước tiểu có chức năng loại bỏ chất thải khỏi máu, nên sự thay đổi màu sắc của nó có thể chỉ ra các vấn đề về sức khỏe trong cơ thể: Màu đỏ hoặc hồng là dấu hiệu sỏi thận, màu cam cảnh báo vấn đề ở gan...

5 lợi ích của gạo lứt tốt cho sức khỏe

Phương Linh (T/H) |

Không chỉ là món ăn hàng đầu cho việc giảm cân, gạo lứt còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.