Bỏ túi các cách chữa khô mắt cho dân văn phòng

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTHPLUS) |

Ngồi trước máy tính nhiều giờ liền, mỏi mắt, khô mắt,... là tình trạng thường gặp của các nhân viên công sở, nếu tình trạng mắt không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống. Dưới đây là một số mẹo giúp khắc phục chứng khô mắt.

Thực hiện các bài tập cho mắt mỗi ngày

Hình ảnh minh họa những mẹo giúp giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt (Đồ họa: Nguyễn Quyền)
Hình ảnh minh họa những mẹo giúp giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt (Đồ họa: Nguyễn Quyền)

Theo chia sẻ trên trang The Time of India của Ấn Độ, Tiến sĩ Keki Mehta - chuyên khoa mắt cho biết: “Tập thể dục cho mắt không chỉ có ý nghĩa về mặt cơ học mà còn có ý nghĩa cả trên lĩnh vực quang học”. Chính vì vậy, bạn cần thường xuyên tập thể dục cho mắt với các động tác cơ bản. Bạn có thể đảo hoặc chớp mắt liên tục, thay đổi cự ly nhìn,... Hoặc có thể kết hợp với các bài massage, dùng tay ấn nhẹ vào thái dương trong khoảng 4, 5 giây. Sau đó lặp lại động tác này 5 lần để giúp dịch mắt lưu thông tốt hơn, hạn chế suy giảm thị lực.

Bổ sung nước mắt nhân tạo

Để duy trì độ ẩm cho mắt, bạn cũng cần bổ sung nước mắt nhân tạo. Vì trong các sản phẩm này có chứa hydrogel, một thành phần giúp tăng độ nhờn cho mắt, giúp nhãn cầu giữ được độ ẩm lâu, góp phần cải thiện tình trạng mỏi mắt trong những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên việc lựa chọn cũng cần lưu ý để tránh kích ứng mắt, không sử dụng những sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có giấy chứng nhận của Bộ Y tế, có chế độ sử dụng và bảo quản đúng với chỉ dẫn có trên bao bì sản phẩm.

Chườm khăn ấm cho mắt

Đây là biện pháp giúp máu ở vùng mắt được tuần hoàn tốt hơn, làm giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt,.. Để hạn chế các vấn đề khô mắt, bạn có thể sử dụng khăn ấm đã được vắt bớt nước, có nhiệt độ khoảng 40 độ, sau đó đắp lên mắt từ 5 - 10 phút. Có thể thực hiện 2 - 3 lần/ngày để mắt không bị sưng, khô mắt. Không chỉ vậy, chườm khăn ấm còn là cách giúp mắt hạn chế các tình trạng lẹo, viêm bờ mi,...

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu Vitamin A và Omega - 3

Bảo vệ mắt từ bên ngoài là không đủ, bạn cần cung cấp thêm các thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin A và Omega - 3, để cải thiện tình trạng khô mắt, duy trì chức năng giác mạc.

Với thành phần là axit béo không no, cần thiết cho cơ thể, Omega – 3 còn giữ vai trò quan trọng trong việc kháng viêm, kích thích sản sinh nước mắt, không chỉ vậy mà còn là thành phần giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt (bệnh này có thể gây mù mắt). Bạn có thể tìm thấy các loại thực phẩm chứa Omega – 3 như cà chua, bí đỏ, cá hồi, hạt chia, hạt hạnh nhân,...

Còn đối với Vitamin A, đây là thành phần quan trọng, là loại protein tốt cho mắt. Có trong các loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, cá chép, thịt vịt,...

Bổ sung nước cho cơ thể

Một trong những nguyên nhân dẫn đến khô mắt, là tình trạng mất nước. Cơ thể cần cung cấp đủ nước để giảm các triệu chứng khó chịu khi ngồi trong điều hòa liên tục. Mỗi ngày bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước tinh khiết để tinh thần được sảng khoái, đôi mắt sáng khỏe.

Bên cạnh những biện pháp trên bạn cũng cần có một chế độ nghỉ ngơi và sử dụng mắt hợp lí, không nên để tình trạng khô mắt kéo dài. Bạn nên dành chút thời gian đến cơ sở y tế thăm khám để nắm được tình trạng sức khỏe của mắt tốt nhất.

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTHPLUS)
TIN LIÊN QUAN

Cho trẻ tập bơi sớm và những lợi ích bất ngờ

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTHLINE) |

Tập bơi sớm đối với trẻ nhỏ không chỉ bảo vệ sự an toàn cho chính bản thân, mà còn là môn thể thao giúp trẻ phát triển toàn diện hơn cả về thể lực lẫn trí tuệ.

Những lưu ý để chọn được kem chống nắng phù hợp

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTH) |

Trên kem chống nắng, các kí hiệu: SPF 15, SPF 50, SPF 100... là các chỉ số thể hiện khả năng chống nắng bảo vệ da. Tuy nhiên, không phải lựa chọn chỉ số càng cao thì sẽ càng tốt. Dưới đây là một số lưu ý để bạn lựa chọn kem chống nắng phù hợp với da.

Vì sao nên thường xuyên sử dụng kem chống nắng?

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTH) |

Một số người thường quan niệm, không ra ngoài trời không sử dụng kem chống nắng? Tuy nhiên, quan điểm trên không phù hợp, bởi kem chống nắng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da bạn.

Các loại thực phẩm gây bọng mắt và cách khắc phục

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Bọng mắt là tình trạng sưng nhẹ hoặc phồng lên dưới mắt. Nguyên nhân gây ra có thể do tuổi tác, di truyền, điều kiện sức khoẻ... Bên cạnh đó, thực phẩm cũng là một nguyên nhân gây nên vấn đề bọng mắt.

Rét buốt 13 độ C, người dân vẫn chen chân đến chợ hoa Quảng An ngày cận Tết

Minh Hà - Việt Anh |

Mặc dù Hà Nội đang rét buốt, nhiệt độ về đêm giảm sâu dưới 13 độ C nhưng chợ hoa Quảng An (Tây Hồ, Hà Nội) vẫn tấp nập, nhộn nhịp người bán, kẻ mua trong những ngày cận Tết Nguyên đán 2023.

Giờ thứ 9: Điếng người khi biết con nuôi của chồng chính là con riêng (P1)

Nhóm PV |

Trong cuộc sống hiện đại, quan niệm "con nào cũng là con" được rất nhiều người ủng hộ. Và dù rằng là con trai hay gái cũng được yêu thương, chăm sóc như nhau. Tuy nhiên, vẫn có những người còn giữ những tư tưởng cổ hủ, lạc hậu, mong muốn có một cậu con trai để nối dõi và để hương hỏa cho ông bà tổ tiên. Vì lí do đó, nhiều người đã đánh mất niềm hạnh phúc của gia đình và những đứa con của chính họ.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hòa – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 19.1

NHÓM PV |

Dự báo thời tiết mới nhất 19.1: Khu vực Nam Bộ ngày mai có mây, sáng sớm có sương mù và sương mù nhẹ rải rác, ngày nắng, đêm không mưa.

Hà Nội: Tết vẫn chưa về đến... làng chài

Kim Sơn |

Hà Nội - Những ngày này không khí xuân đã tràn ngập khắp phố phường, người người nhà nhà ra đường sắm Tết. Tuy nhiên, ở làng chài Văn Đức (Gia Lâm) người dân vẫn đang tất bật mưu sinh, kiếm con tôm con cá cho bữa ăn hàng ngày.

Cho trẻ tập bơi sớm và những lợi ích bất ngờ

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTHLINE) |

Tập bơi sớm đối với trẻ nhỏ không chỉ bảo vệ sự an toàn cho chính bản thân, mà còn là môn thể thao giúp trẻ phát triển toàn diện hơn cả về thể lực lẫn trí tuệ.

Những lưu ý để chọn được kem chống nắng phù hợp

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTH) |

Trên kem chống nắng, các kí hiệu: SPF 15, SPF 50, SPF 100... là các chỉ số thể hiện khả năng chống nắng bảo vệ da. Tuy nhiên, không phải lựa chọn chỉ số càng cao thì sẽ càng tốt. Dưới đây là một số lưu ý để bạn lựa chọn kem chống nắng phù hợp với da.

Vì sao nên thường xuyên sử dụng kem chống nắng?

NGUYỄN QUYỀN (THEO HEALTH) |

Một số người thường quan niệm, không ra ngoài trời không sử dụng kem chống nắng? Tuy nhiên, quan điểm trên không phù hợp, bởi kem chống nắng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da bạn.

Các loại thực phẩm gây bọng mắt và cách khắc phục

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Bọng mắt là tình trạng sưng nhẹ hoặc phồng lên dưới mắt. Nguyên nhân gây ra có thể do tuổi tác, di truyền, điều kiện sức khoẻ... Bên cạnh đó, thực phẩm cũng là một nguyên nhân gây nên vấn đề bọng mắt.