Táo với bơ hạt
Táo là loại thực phẩm cung cấp chất xơ, bơ hạt chứa nhiều chất béo, protein. Vì vậy, táo kèm bơ hạt sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng và khống chế cơn đói. Đây một kết hợp tuyệt vời trong quá trình giảm cân.
Phô mai tươi với quả mọng
Nếu muốn giảm mỡ bụng, hãy ăn một phần phô mai tươi với quả mọng trong khẩu phần ăn nhẹ. Phô mai tươi chứa ít calo nhưng cung cấp lượng protein vừa phải, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa. Việc ăn kèm phô mai tươi cùng các loại quả mọng làm tăng cảm giác no, vì chúng có nhiều chất xơ, ít đường và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Sinh tố trái cây
Kết hợp các loại trái cây với bơ hạt, rau xanh, hạt chia và sữa để bổ sung chất béo, chất xơ và protein lành mạnh. Một ly sinh tố trái cây tươi cho bữa ăn nhẹ sẽ làm tăng chất dinh dưỡng, giúp bạn no lâu hơn.
Cá ngừ đóng hộp kết hợp với bánh quy giòn
Cá ngừ đóng hộp kết với bánh quy giòn không chứa ngũ cốc là một lựa chọn thích hợp cho bữa ăn nhẹ trong quá trình giảm cân. Vì protein nạc trong cá ngừ và chất xơ trong bánh quy sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Bánh pudding hạt chia
Bánh pudding hạt chia có nhiều chất xơ và axit béo omega-3, giúp kiểm soát cơn đói, giảm viêm và hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong hạt chia sẽ hỗ trợ tiêu hóa và mang lại cảm giác no.
Bánh mì nướng bơ
Bơ là thực phẩm có nhiều chất béo, chất xơ tốt, hỗ trợ tim mạnh và đường ruột. Và khi kết hợp bơ nghiền cùng bánh mì nướng, món ăn nhẹ này sẽ giúp giảm mỡ bụng và cải thiện độ nhạy insulin, tăng cảm giác no.
Bánh gạo, bơ hạnh nhân và chuối
Bánh gạo, bơ hạnh nhân và chuối là một món ăn nhẹ rất ngon miệng. Bơ hạnh nhân chứa chất béo, protein lành mạnh, có thể giúp giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ trao đổi chất; chuối cung cấp kali và chất xơ, góp phần tăng cường sức khỏe đường ruột.
