Bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

BẠCH CÚC (T/H) |

Giảm cân sau sinh là một mối quan tâm lớn của nhiều sản phụ. Sau đây là những cách để có được cân nặng lý tưởng, lấy lại một vóc dáng thon gọn sau sinh.

1. Hạn chế tinh bột:

Tinh bột là yếu tố gây tăng cân ở chị em, nhưng đối với các mẹ đang nuôi con nhỏ thì không được cắt bỏ phần tinh bột trong khẩu phần ăn của mình. Để thực hiện việc giảm cân hiệu quả sau sinh nên giảm lượng tinh bột, thay vào đó có thể ăn khoai lang, thịt nạc, cá, rau xanh, trái cây.

2. Sử dụng trà giảm cân

Sử dụng trà giảm cân cũng là cách an toàn, hiệu quả cho các mẹ sau sinh. Nên chọn uống các loại trà từ thiên nhiên 100% như trà gừng, trà xanh,…Tác dụng của các loại trà này giúp giảm lượng mỡ thừa, calo trong cơ thể, giúp tinh thần thoải mái và giúp lợi sữa.

3. Tập thể dục

Bằng cách đi bộ hoặc tập yoga sẽ giúp cải thiện vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Đi bộ mỗi ngày từ 15 - 20 phút sẽ giúp giảm cân hiệu quả và sẽ không gây tác dụng phụ gì tới tuyến sữa. Tập yoga cũng như thế, chẳng những giúp giảm cân mà còn giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau lưng, mất ngủ, trầm cảm khi nuôi con nhỏ.

4. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ có tác dụng giúp cho làn da trở nên mịn màng, đào thải được các chất độc trong cơ thể. Với các mẹ sau sinh thì việc uống nước nhiều cũng là cách giảm cân sau sinh hữu hiệu. Uống đủ từ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể.

Ảnh minh họa mè bầu giảm cân. Đồ Họa: An Vy
Ảnh minh họa mè bầu giảm cân. Đồ Họa: An Vy

5. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ đã được chứng minh giúp giảm cân. Chất xơ sau khi hòa tan có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm mức độ hormone gây cảm giác đói.

6. Cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Không những vậy, việc cho con bú còn rất hữu ích trong việc lấy lại vòng eo. Các mẹ sau khi sinh sẽ cảm thấy cân nặng mình giảm đi nhanh hơn khi cho con bú. Nó giúp đốt cháy hàng trăm calo trong cơ thể mỗi ngày.

Lưu ý:

Cắt giảm lượng tinh bột chứ không nên bỏ hoàn toàn khẩu phần tinh bột.

Chỉ giảm cân sau sinh ít nhất 6 tuần với sinh thường và với 8 tuần với sinh mổ.

Không cai sữa sớm cho bé để giảm cân.

Chỉ nên tập yoga, gym, bơi lội,… sau 2 – 2,5 tháng sinh bé.

Có chế độ sinh hoạt khoa học, không thức khuya, ăn uống không đúng bữa.

BẠCH CÚC (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Những công dụng không ngờ của socola đen trong việc giảm cân

Văn Thắng |

Nếu bạn muốn lựa chọn socola để giảm cân, hãy lựa chọn socola đen nguyên chất bởi nó chứa nhiều hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

5 giờ sáng trải nghiệm “cà phê vợt” gần nửa thế kỷ vẫn hút khách ở Tây Đô

BẠCH CÚC - THANH SƠN |

Nằm ở góc đường Thủ Khoa Huân, bến Ninh Kiều, sạp cà phê vợt gần nửa thế kỷ của bà Nguyễn Thị Hạnh (Cần Thơ) vẫn chật cứng khách.

Cần Thơ: Phố Ông Chảnh sắc màu đón Tết thu hút nhiều bạn trẻ đến check-in

BẠCH CÚC - THANH SƠN |

Những ngày qua, tại một con hẻm nhỏ mang tên “Phố Ông Chảnh” (Cần Thơ) không khí xuân đang tràn ngập với nhiều hình ảnh đậm chất tết thu hút đông đảo các bạn trẻ tìm đến tham quan và chụp ảnh.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Những công dụng không ngờ của socola đen trong việc giảm cân

Văn Thắng |

Nếu bạn muốn lựa chọn socola để giảm cân, hãy lựa chọn socola đen nguyên chất bởi nó chứa nhiều hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

5 giờ sáng trải nghiệm “cà phê vợt” gần nửa thế kỷ vẫn hút khách ở Tây Đô

BẠCH CÚC - THANH SƠN |

Nằm ở góc đường Thủ Khoa Huân, bến Ninh Kiều, sạp cà phê vợt gần nửa thế kỷ của bà Nguyễn Thị Hạnh (Cần Thơ) vẫn chật cứng khách.

Cần Thơ: Phố Ông Chảnh sắc màu đón Tết thu hút nhiều bạn trẻ đến check-in

BẠCH CÚC - THANH SƠN |

Những ngày qua, tại một con hẻm nhỏ mang tên “Phố Ông Chảnh” (Cần Thơ) không khí xuân đang tràn ngập với nhiều hình ảnh đậm chất tết thu hút đông đảo các bạn trẻ tìm đến tham quan và chụp ảnh.