Chớp mắt thường xuyên hơn
Việc sử dụng máy vi tính quá chăm chú khiến chúng ta thường hay bị khô và nhức mắt, một phần do quên chớp, một phần do sự phản chiếu của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính tác động vào mắt.
Vì thế, bạn nên chú ý chớp mắt thường xuyên để giúp nước mắt được dàn đều trên nhãn cầu, góp phần làm mắt bớt khô và đỡ mệt mỏi. Tần suất chớp mắt hợp lý là khoảng 15-20 lần/phút để giúp mắt được điều tiết tốt hơn.
Đảm bảo độ sáng tại không gian làm việc
Nhiều người có thói quen đóng rèm cửa và không bật đèn trong phòng khi làm việc với máy tính. Điều này sẽ dẫn đến sự tương phản lớn giữa ánh sáng trên màn hình thiết bị với ánh sáng xung quanh bạn và có thể làm hỏng võng mạc của mắt.
Hãy đảm bảo rằng không gian làm việc của bạn đủ ánh sáng khi bạn đang sử dụng điện thoại hoặc máy tính để bảo vệ đôi mắt.
Dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt
Bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên - ít nhất từ 20 đến 30 giây sau mỗi 20 đến 30 phút làm việc với màn hình điện thoại, máy tính.
Trong thời gian này, hãy nhìn vào một vật thể ở xa hoặc thực hiện bài tập đảo mắt, cụ thể là nhắm mắt lại và cuộn chúng theo vòng tròn, lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần mỗi hướng để giúp cơ mắt của bạn được thư giãn.
Thử sử dụng kính chống ánh sáng xanh
Trong những năm gần đây, kính chống ánh sáng xanh ngày càng trở nên phổ biến. Kính lọc ánh sáng xanh có những bộ lọc trong ống kính, có tác dụng chặn hoặc hấp thụ ánh sáng xanh và thậm chí là cả tia UV đi qua.
Bạn nên đeo kính chống ánh sáng xanh vào ban ngày khi làm việc trước máy tính và vào ban đêm để ngăn ánh sáng xanh từ màn hình.
Giữ khoảng cách với màn hình thiết bị
Nếu để mắt ở quá gần màn hình thiết bị, các bạn sẽ bị căng cơ mắt. Hành động này có thể gây ra cận thị. Điều quan trọng nhất đó là giữ cho màn hình của bạn ở dưới tầm mắt. Bên cạnh đó, với mỗi thiết bị, lại nên đặt mắt ở những khoảng cách khác nhau. Ví dụ, bạn nên duy trì khoảng cách tối thiểu với máy tính bảng là 30cm và khoảng cách tối thiểu với máy tính để bàn là 50cm.
