Bí quyết đơn giản giúp bảo vệ mắt khi làm việc online

TRUNG HIẾU (Theo YP) |

Nhiều người có biểu hiện đau, rát mắt khi phải nhìn chằm chằm vào màn hình hàng giờ mỗi ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản giúp bảo vệ mắt khi làm việc online.

Chớp mắt thường xuyên hơn

Việc sử dụng máy vi tính quá chăm chú khiến chúng ta thường hay bị khô và nhức mắt, một phần do quên chớp, một phần do sự phản chiếu của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính tác động vào mắt.

Vì thế, bạn nên chú ý chớp mắt thường xuyên để giúp nước mắt được dàn đều trên nhãn cầu, góp phần làm mắt bớt khô và đỡ mệt mỏi. Tần suất chớp mắt hợp lý là khoảng 15-20 lần/phút để giúp mắt được điều tiết tốt hơn.

Đảm bảo độ sáng tại không gian làm việc

Nhiều người có thói quen đóng rèm cửa và không bật đèn trong phòng khi làm việc với máy tính. Điều này sẽ dẫn đến sự tương phản lớn giữa ánh sáng trên màn hình thiết bị với ánh sáng xung quanh bạn và có thể làm hỏng võng mạc của mắt.

Hãy đảm bảo rằng không gian làm việc của bạn đủ ánh sáng khi bạn đang sử dụng điện thoại hoặc máy tính để bảo vệ đôi mắt.

Dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt

Bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên - ít nhất từ 20 đến 30 giây sau mỗi 20 đến 30 phút làm việc với màn hình điện thoại, máy tính.

Trong thời gian này, hãy nhìn vào một vật thể ở xa hoặc thực hiện bài tập đảo mắt, cụ thể là nhắm mắt lại và cuộn chúng theo vòng tròn, lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần mỗi hướng để giúp cơ mắt của bạn được thư giãn.

Thử sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Trong những năm gần đây, kính chống ánh sáng xanh ngày càng trở nên phổ biến. Kính lọc ánh sáng xanh có những bộ lọc trong ống kính, có tác dụng chặn hoặc hấp thụ ánh sáng xanh và thậm chí là cả tia UV đi qua.

Bạn nên đeo kính chống ánh sáng xanh vào ban ngày khi làm việc trước máy tính và vào ban đêm để ngăn ánh sáng xanh từ màn hình.

Giữ khoảng cách với màn hình thiết bị

Nếu để mắt ở quá gần màn hình thiết bị, các bạn sẽ bị căng cơ mắt. Hành động này có thể gây ra cận thị. Điều quan trọng nhất đó là giữ cho màn hình của bạn ở dưới tầm mắt. Bên cạnh đó, với mỗi thiết bị, lại nên đặt mắt ở những khoảng cách khác nhau. Ví dụ, bạn nên duy trì khoảng cách tối thiểu với máy tính bảng là 30cm và khoảng cách tối thiểu với máy tính để bàn là 50cm.

TRUNG HIẾU (Theo YP)
TIN LIÊN QUAN

Thái Bình: Vừa ra mắt công đoàn cơ sở, vừa tập huấn công tác công đoàn

BÁ MẠNH (LĐLĐ THÁI BÌNH) |

Thái Bình - Ngày 5.11, Liên đoàn Lao động huyện Đông Hưng (tỉnh Thái Bình) tổ chức lễ ra mắt 2 công đoàn cơ sở mới của Công ty TNHH You Jun và Công ty CP Da giày xuất khẩu Thịnh Phát.

3 mẹo trị thâm mắt tại nhà nhanh chóng từ mật ong

HẠ MÂY (THEO stylesatlife) |

Mật ong là một trong những món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Ngoài việc nuôi dưỡng, chăm sóc và làm mịn cho làn da, mật ong còn giúp đánh bay quầng thâm xấu xí xung quanh mắt một cách nhanh chóng.

Ông Trương Quốc Cường bị khởi tố: “Mắt xích” cuối hiện hình

Đào Tuấn |

Cơ quan An ninh điều tra Bộ Công an đã ra Quyết định khởi tố bị can đối với ông Trương Quốc Cường, Thứ trưởng Bộ Y tế về tội “Thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng”. Ông “trùm cuối” rút cục cũng phải hiện hình.

Toàn cảnh lễ cưới của Á hậu 2 Hoa hậu Việt Nam Thùy Dung và chồng thạc sĩ

DI PY, Ảnh: Lê Chí Linh - Hải Nguyễn - Huy Nguyễn - Kiệt Võ |

Tối 3.12, tiệc cưới của Á hậu Thùy Dung diễn ra tại Quận 1, TPHCM. Dàn sao gồm Hoa hậu Khánh Vân, Á hậu Thúy Vân... đã đến tham dự.

Đà Nẵng: Một kho phế liệu ven Quốc lộ 14B cháy lớn

Văn Trực |

Khoảng 18h ngày 3.12, một kho phế liệu ven Quốc lộ 14B, đoạn qua thôn Hương Lam (xã Hòa Khương, huyện Hòa Vang, TP Đà Nẵng) bất ngờ cháy lớn dữ dội trong đêm.

Kháng kháng sinh là vấn đề cực kỳ nghiêm trọng đối với Việt Nam

Thùy Linh |

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp của Liên Hợp Quốc (FAO) tại Việt Nam kêu gọi hành động từ cộng đồng, nhân viên y tế, người chăn nuôi và các nhà hoạch định chính sách để ngăn ngừa sự xuất hiện và lây lan của các bệnh nhiễm trùng kháng thuốc.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới ở cả ba miền 

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 3.12.2022 - 13.12.2022) ở các khu vực trên cả nước.

Nếu giá điện tăng, gánh nặng chi phí của người lao động tăng lên gấp bội

PHƯƠNG NGÂN |

TPHCM - Đề xuất tăng giá điện của Bộ Công Thương lúc này sẽ làm tăng gánh nặng chi phí cho người lao động, đặc biệt trong bối cảnh nhiều người lao động bị giảm giờ làm, thậm chí thất nghiệp.

Thái Bình: Vừa ra mắt công đoàn cơ sở, vừa tập huấn công tác công đoàn

BÁ MẠNH (LĐLĐ THÁI BÌNH) |

Thái Bình - Ngày 5.11, Liên đoàn Lao động huyện Đông Hưng (tỉnh Thái Bình) tổ chức lễ ra mắt 2 công đoàn cơ sở mới của Công ty TNHH You Jun và Công ty CP Da giày xuất khẩu Thịnh Phát.

3 mẹo trị thâm mắt tại nhà nhanh chóng từ mật ong

HẠ MÂY (THEO stylesatlife) |

Mật ong là một trong những món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Ngoài việc nuôi dưỡng, chăm sóc và làm mịn cho làn da, mật ong còn giúp đánh bay quầng thâm xấu xí xung quanh mắt một cách nhanh chóng.

Ông Trương Quốc Cường bị khởi tố: “Mắt xích” cuối hiện hình

Đào Tuấn |

Cơ quan An ninh điều tra Bộ Công an đã ra Quyết định khởi tố bị can đối với ông Trương Quốc Cường, Thứ trưởng Bộ Y tế về tội “Thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng”. Ông “trùm cuối” rút cục cũng phải hiện hình.