Bí quyết để đường huyết cơ thể luôn ổn định

BẠCH CÚC |

Để duy trì mức độ đường huyết ổn định, hãy áp dụng những chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và duy trì một lối sống khỏe mạnh.

Không nên bỏ qua bữa ăn sáng

Nếu bạn thường xuyên bỏ ăn sáng, bạn sẽ có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Theo Healthline, ăn sáng giúp ổn định lượng đường trong máu suốt cả ngày. Kết hợp lành mạnh protein, tinh bột và chất béo với các loại trái cây sẽ giúp bạn duy trì một lượng đường huyết lành mạnh.

Tập thể dục

Việc đổ mồ hôi trong khi tập thể dục giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Sau một buổi tập thể dục, cơ bắp của bạn hoạt động và lượng glucose trong máu mất đi.

Duy trì một chế độ tập luyện phù hợp mỗi ngày, các tế bào sẽ trở nên nhạy cảm hơn với insulin.

Không ngồi quá lâu

Hãy vận động hay đi bộ lòng vòng sau 20 phút bạn ngồi trước màn hình máy tính. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc vận động thường xuyên giúp làm giảm mức độ đột biến của lượng đường huyết.

Để duy trì mức độ đường huyết ổn định, hãy áp dụng những chế độ ăn uống khoa học để mỗi ngày. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Ăn bưởi thường xuyên

Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy bưởi đặc biệt có hiệu quả đối với bệnh nhân tiểu đường. Ăn bưởi không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu mà còn có tác dụng giảm cân do các dưỡng chất trong bưởi có ảnh hưởng nhất định đến sự chuyển hóa glucose.

Kiểm soát stress

Các bài tập và phương pháp thư giãn như yoga hoặc thiền đều đã được chứng minh là có khả năng làm giảm đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường mãn tính.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ và không nghỉ ngơi đủ sẽ ảnh hưởng đến đường huyết của bạn. Không ngủ đủ giấc sẽ làm kích thích cảm giác thèm ăn, khả năng cao sẽ dẫn tới sự tiêu thụ quá thừa năng lượng và tăng cân không kiểm soát.

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp thận đào thải bớt lượng đường huyết dư thừa thông qua nước tiểu. Tùy vào từng độ tuổi, giới tính mà bạn cần uống đủ lượng nước khác nhau.

Nhìn chung, người trưởng thành nên tiêu thụ đủ 2 lít nước cho mỗi ngày.

BẠCH CÚC
TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm đơn giản, dễ tìm cực tốt cho đôi mắt sáng khỏe

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Ngoài chế độ làm việc, sinh hoạt hợp lý thì những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn.

Những ai không nên uống nước chanh

BẠCH CÚC |

Nước chanh là thức uống cung cấp nhiều vitamin, nhưng không phải ai uống cũng tốt và không phải lúc nào cũng có lợi cho sức khỏe.

Những loại trà thảo mộc giúp bạn kiểm soát đường huyết cho cơ thể

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Trà là loại thức uống quen thuộc trong đời sống của gia đình Việt. Uống một hoặc hai cốc trà thảo mộc mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Những thực phẩm đơn giản, dễ tìm cực tốt cho đôi mắt sáng khỏe

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Ngoài chế độ làm việc, sinh hoạt hợp lý thì những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn.

Những ai không nên uống nước chanh

BẠCH CÚC |

Nước chanh là thức uống cung cấp nhiều vitamin, nhưng không phải ai uống cũng tốt và không phải lúc nào cũng có lợi cho sức khỏe.

Những loại trà thảo mộc giúp bạn kiểm soát đường huyết cho cơ thể

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Trà là loại thức uống quen thuộc trong đời sống của gia đình Việt. Uống một hoặc hai cốc trà thảo mộc mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.