Thay đổi thói quen sinh hoạt
Đây là yếu tố then chốt quan trọng nhất trong việc chữa bệnh khó ngủ ở thanh niên. Bởi ở giai đoạn này, cơ chế tự phục hồi của cơ thể còn mạnh mẽ, việc thay đổi thói quen sinh hoạt kịp thời có thể giúp bạn trở lại lối sống bình thường và thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Bạn có thể điều chỉnh lại lối sống khoa học hơn bằng cách: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, cải thiện thói quen ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, tránh uống càphê, rượu, thuốc lá, trà đặc,…
Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên
Thảo dược tự nhiên là sự lựa chọn thông minh và an toàn cho bạn.
Thành phần tinh dầu là khắc tinh của những cơn khó ngủ do tác động từ tâm lý gây nên. Do đó công thức một cốc trà gừng nóng là mẹo chữa khó ngủ mà bạn có thể dễ dàng thực hiện được. Không chỉ tốt cho giấc ngủ của bạn mà khi nghiên cứu Đông y còn phát hiện một số tác dụng khác có lợi cho cơ thể như tim, tuần hoàn…
Dùng tim sen là cách trị khó ngủ, mẹo hay này đã truyền tai nhau trong dân gian từ lâu. Nhận định khoa học cho biết hợp chất glucoxit thơm có trong thành phần là công thức loại trừ tình trạng khó ngủ do bệnh lý cơ thể gây nên.
Tắt hết các thiết bị điện tử khi đi ngủ
Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy chơi game, đồng hồ, tivi,..có chứa ánh sáng màu xanh, sóng ngắn của ánh sáng này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do vậy, bạn nên tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ 1 giờ để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Phương pháp đếm cừu
Nghe thì vô lý nhưng đây là cách chữa khó ngủ được nhiều người áp dụng. Bạn hãy tưởng tượng trước mặt bạn là một đàn cừu, bạn tò mò không biết sẽ có bao nhiêu con và bạn bắt đầu đếm từng con một, cứ đếm như vậy bạn sẽ đi vào giấc ngủ trước khi biết chính xác được trong đó có bao nhiêu con.
