Bí quyết chữa bệnh khó ngủ không cần dùng thuốc

Thanh Bình (Tổng hợp) |

Khó ngủ là biểu hiện ban đầu của chứng bệnh mất ngủ. Một bệnh lý phổ biến ở mọi lứa tuổi ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là những mẹo giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ tự nhiên.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Đây là yếu tố then chốt quan trọng nhất trong việc chữa bệnh khó ngủ ở thanh niên. Bởi ở giai đoạn này, cơ chế tự phục hồi của cơ thể còn mạnh mẽ, việc thay đổi thói quen sinh hoạt kịp thời có thể giúp bạn trở lại lối sống bình thường và thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Bạn có thể điều chỉnh lại lối sống khoa học hơn bằng cách: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, cải thiện thói quen ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, tránh uống càphê, rượu, thuốc lá, trà đặc,…

Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

Thảo dược tự nhiên là sự lựa chọn thông minh và an toàn cho bạn.

Thành phần tinh dầu là khắc tinh của những cơn khó ngủ do tác động từ tâm lý gây nên. Do đó công thức một cốc trà gừng nóng là mẹo chữa khó ngủ mà bạn có thể dễ dàng thực hiện được. Không chỉ tốt cho giấc ngủ của bạn mà khi nghiên cứu Đông y còn phát hiện một số tác dụng khác có lợi cho cơ thể như tim, tuần hoàn…

Dùng tim sen là cách trị khó ngủ, mẹo hay này đã truyền tai nhau trong dân gian từ lâu. Nhận định khoa học cho biết hợp chất glucoxit thơm có trong thành phần là công thức loại trừ tình trạng khó ngủ do bệnh lý cơ thể gây nên.

Tắt hết các thiết bị điện tử khi đi ngủ

Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy chơi game, đồng hồ, tivi,..có chứa ánh sáng màu xanh, sóng ngắn của ánh sáng này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do vậy, bạn nên tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ 1 giờ để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Phương pháp đếm cừu

Nghe thì vô lý nhưng đây là cách chữa khó ngủ được nhiều người áp dụng. Bạn hãy tưởng tượng trước mặt bạn là một đàn cừu, bạn tò mò không biết sẽ có bao nhiêu con và bạn bắt đầu đếm từng con một, cứ đếm như vậy bạn sẽ đi vào giấc ngủ trước khi biết chính xác được trong đó có bao nhiêu con.

Thanh Bình (Tổng hợp)
TIN LIÊN QUAN

Mất ngủ tàn phá sức khoẻ như thế nào?

Trần Linh - Theo Webmd |

Ngủ đủ giấc là bí quyết để duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Nếu mất ngủ kéo dài khiến cho cơ thể thiếu sức sống, mệt mỏi, không thể tập trung, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

Các bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ từ dân gian nổi tiếng hiệu quả

Linh Linh |

Chữa mất ngủ kéo dài bằng thảo dược tự nhiên an toàn, lành tính luôn là giải pháp hàng đầu người bệnh nghĩ đến. Vậy có những bài thuốc, vị thuốc dân gian nào thực sự tốt? Cùng tham khảo trong bài viết sau.

Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm

Linh Linh |

Mất ngủ là một trong những căn bệnh rất phổ biến hiện nay. Tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc kéo dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy đối với sức khỏe và đời sống. Sớm nắm rõ nguyên nhân và các triệu chứng kèm theo điển hình để có cách chữa kịp thời là điều mong mỏi của rất nhiều người bệnh.

Bác bỏ tin đồn thất thiệt sinh viên Đại học Ngoại ngữ - Tin học bị hiếp dâm

Tuệ Nhi |

Trước những tin đồn lan truyền trên mạng xã hội về việc sinh viên Trường Đại học Ngoại ngữ - Tin học TPHCM (HUFLIT) đang học quân sự, Trung tâm Giáo dục Quốc phòng và An ninh - Trường Quân sự Quân khu 7 đã có phản hồi chính thức về thông tin trên.

Người lao động rơi nước mắt khi về quê đón Tết trên chuyến bay 0 đồng

KHÁNH LINH - ANH TÚ |

TPHCM - Đêm 11.1 và rạng sáng 12.1, hàng trăm công nhân, người lao động đang làm việc tại TPHCM, tỉnh Bình Dương, Đồng Nai và Long An được về quê đón Tết trên 2 chuyến bay miễn phí do Tổng Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) Việt Nam và Công ty Tài chính TNHH HD SAISON cùng Vietjet tổ chức.

Đại hạ giá loạt siêu xe mạ vàng, du thuyền, biệt thự của đại gia Việt Nam

Trà My |

Một số chiếc siêu xe và du thuyền là tài sản thế chấp cho các khoản nợ quá hạn của đại gia vẫn chưa tìm được chủ nhân mới.

Sự thật vụ đồ đạc tự bốc cháy ở Hậu Giang: Do gia đình tự đốt

PHONG LINH |

Liên quan vụ việc được cho là đồ đạc tự bốc cháy ở huyện Phụng Hiệp, tỉnh Hậu Giang, hồi cuối tháng 11.2022, sau thời gian điều tra, công an xác định nguyên nhân đồ đạc trong nhà anh Nguyễn Văn Mừng bị cháy là do... người nhà tự đốt.

Sai phạm ở Trung tâm đăng kiểm: Chi hàng trăm triệu đồng cho Cục trưởng

Chân Phúc |

TPHCM - Theo Công an TPHCM, để thành lập các Trạm đăng kiểm và dẫn tới các sai phạm, các đối tượng đã chung chi hàng trăm triệu đồng theo tháng, theo quý cho các lãnh đạo phòng ban và đặc biệt là cho đối tượng Đặng Việt Hà, Cục trưởng Cục Đăng kiểm.

Mất ngủ tàn phá sức khoẻ như thế nào?

Trần Linh - Theo Webmd |

Ngủ đủ giấc là bí quyết để duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Nếu mất ngủ kéo dài khiến cho cơ thể thiếu sức sống, mệt mỏi, không thể tập trung, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

Các bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ từ dân gian nổi tiếng hiệu quả

Linh Linh |

Chữa mất ngủ kéo dài bằng thảo dược tự nhiên an toàn, lành tính luôn là giải pháp hàng đầu người bệnh nghĩ đến. Vậy có những bài thuốc, vị thuốc dân gian nào thực sự tốt? Cùng tham khảo trong bài viết sau.

Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa khó ngủ dứt điểm

Linh Linh |

Mất ngủ là một trong những căn bệnh rất phổ biến hiện nay. Tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc kéo dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy đối với sức khỏe và đời sống. Sớm nắm rõ nguyên nhân và các triệu chứng kèm theo điển hình để có cách chữa kịp thời là điều mong mỏi của rất nhiều người bệnh.