Duy trì lối sống tích cực
Khi chúng ta già đi, tâm lý tự nhiên đều cảm thấy như mình đang đánh mất tuổi trẻ, không còn khả năng làm những việc từng làm và bắt đầu cảm thấy mình là gánh nặng cho những người xung quanh.
Lúc này, cần giữ sự hòa nhập, không ngừng học hỏi, duy trì hoạt động thể chất và tinh thần, giữ mối quan hệ xã hội bền chặt với gia đình và bạn bè sẽ giúp bạn có một tâm hồn trẻ trung, bất kể ở độ tuổi nào.
Giữ làn da và mái tóc khỏe
Để có vẻ ngoài trẻ trung, điều quan trọng nhất là làn da và mái tóc. Uống đủ nước hàng ngày, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, đảm bảo rằng bạn có một hệ tuần hoàn khỏe mạnh bởi máu lưu thông tốt rất quan trọng để có làn da trẻ trung.
Khi nhắc đến tóc, một kiểu tóc trẻ trung có thể giúp bạn “đánh lừa” mọi người về tuổi thật của mình.
Không hút thuốc
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe là không cần bàn đến. Trong vòng 10 năm kể từ khi bắt đầu hút thuốc, bạn có thể bắt đầu thấy một số thay đổi sau: tóc xỉn màu, khô hoặc mỏng, nếp nhăn gia tăng, da kém đàn hồi, mắt và răng vàng hơn.
Bỏ hút thuốc ở mọi lứa tuổi có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giúp ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe trở nên tồi tệ hơn.
Ngủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm
Ngoài tăng thêm nếp nhăn và tóc bạc, thiếu ngủ còn có thể dẫn đến da khô, quầng thâm dưới mắt và giảm sản xuất collagen. Tất cả những thay đổi này có thể khiến chúng ta trông già hơn so với tuổi thật.
Giấc ngủ rất cần thiết đối với sức khỏe và cuộc sống của chúng ta, vì vậy nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn phải thay đổi ngay lập tức. TÌm phương pháp để có được giấc ngủ ngon hơn sẽ giúp bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
Chăm chỉ hoạt động thể chất
Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng mật độ xương, tăng trí nhớ và đẩy lùi các bệnh mãn tính. Hơn nữa, tập thể dục có thể giúp chúng ta cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng. Bắt đầu tập thể dục khi còn trẻ để tạo tiền đề cho một tuổi già khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.
