Bất ngờ trước cách giảm cân từ nước lọc

HẠ MÂY (THEO medicalnewstoday) |

Giảm cân bằng nước lọc nghe có vẻ khó tin nhưng đây là một phương pháp đã được khoa học chứng minh tính an toàn và hiệu quả.

Ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên

Khi dạ dày cảm nhận được rằng nó đã đầy, nó sẽ gửi tín hiệu đến não để ngừng ăn. Nước có thể giúp chiếm không gian trong dạ dày, dẫn đến cảm giác no và giảm cảm giác đói.

Ngoài ra, uống một cốc nước trước khi tìm thứ gì đó để ăn có thể giúp hạn chế việc ăn vặt không cần thiết.

Trong một nghiên cứu năm 2014 tại Mỹ, 50 phụ nữ thừa cân đã uống 500 ml nước 30 phút trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, ngoài lượng nước tiêu thụ thường xuyên của họ, trong 8 tuần liên tục.

Những người tham gia đã giảm được trọng lượng cơ thể, mỡ và chỉ số khối cơ thể. Họ cũng báo cáo rằng ức chế sự thèm ăn.

Tăng quá trình đốt cháy calo

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước có thể giúp đốt cháy calo .

Trong một nghiên cứu, 12 người uống 500 ml nước lạnh và ở nhiệt độ phòng đã tăng mức tiêu hao năng lượng. Họ đốt cháy nhiều hơn từ 2-3% calo so với bình thường trong 90 phút sau khi uống nước.

Nước cũng có thể tạm thời làm tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi của cơ thể hoặc số lượng calo bị đốt cháy trong khi nghỉ ngơi.

Uống nước lạnh có thể tăng cường hơn nữa lợi ích đốt cháy calo của nước, vì cơ thể tiêu hao năng lượng hoặc calo bằng cách làm nóng nước để tiêu hóa.

Giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể

Nước giúp thận lọc chất độc và chất thải trong khi cơ quan này giữ lại các chất dinh dưỡng và chất điện giải cần thiết. Khi cơ thể bị mất nước, thận sẽ giữ lại chất lỏng.

Mất nước cũng có thể dẫn đến táo bón. Nước cũng giúp cơ thể phục hồi sau các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và khó tiêu.

HẠ MÂY (THEO medicalnewstoday)
TIN LIÊN QUAN

Mẹo giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần nhờ ăn chuối

HẠ MÂY (THEO bellyfatzone) |

Việc ăn chuối không giúp bạn giảm cân mà còn tăng cân. Do đó, bạn cần xây dựng một chế độ ăn phù hợp tận dụng những lợi ích từ chuối trong 2 tuần để đạt được hiệu quả khi giảm cân.

Thức uống giảm cân tốt nhất cho bữa sáng

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Những thức uống buổi sáng tốt nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

3 loại đồ uống giảm cân tốt nhất cho bữa sáng ít ai để ý

Linh Phương (Theo Eat This Not That) |

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu biết lựa chọn những loại đồ ăn, thức uống cho bữa sáng hoàn toàn có thể giúp cải thiện sức khoẻ, trong đó có cả việc giảm cân. Dưới đây sẽ là các loại đồ uống nên sử dụng vào buổi sáng để giúp cải thiện vóc dáng.

Điều tra công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ

Văn Đức |

Yên Bái - Cơ quan Công an đang điều tra vụ chiến sĩ Công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ.

Viettel chia điểm với Nam Định tại vòng 4 V.League 2023

HOÀNG HUÊ |

Dù tạo ra được vô số cơ hội nhưng Viettel và Nam Định đều không tận dụng thành công và phải chấp nhận tỉ số hoà 0-0 tại vòng 4 Night Wolf V.League 2023.

Không đủ phiếu tín nhiệm, nguyên Phó hiệu trưởng về làm Thanh tra Sở GDĐT

HUYÊN NGUYỄN |

TPHCM - Sau khi không đủ phiếu tín nhiệm để được bổ nhiệm lại chức danh lãnh đạo, nguyên Phó Hiệu trưởng Trường THPT Lương Văn Can lại nhận nhiệm vụ chuyên viên Thanh tra Sở GDĐT TPHCM.

Giờ thứ 9: Lừa chồng - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Nhân vô thập toàn. Chúng ta cũng chỉ là những con người và chúng ta cũng có những sai lầm trong cuộc sống. Nếu bạn tha thứ cho người khác thì người khác cũng có thể tha thứ cho chính bạn.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới từ 19.2 đến 1.3 ở cả ba miền

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 19.2.2023 - 1.3.2023) ở các khu vực trên cả nước.

Mẹo giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần nhờ ăn chuối

HẠ MÂY (THEO bellyfatzone) |

Việc ăn chuối không giúp bạn giảm cân mà còn tăng cân. Do đó, bạn cần xây dựng một chế độ ăn phù hợp tận dụng những lợi ích từ chuối trong 2 tuần để đạt được hiệu quả khi giảm cân.

Thức uống giảm cân tốt nhất cho bữa sáng

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Những thức uống buổi sáng tốt nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

3 loại đồ uống giảm cân tốt nhất cho bữa sáng ít ai để ý

Linh Phương (Theo Eat This Not That) |

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu biết lựa chọn những loại đồ ăn, thức uống cho bữa sáng hoàn toàn có thể giúp cải thiện sức khoẻ, trong đó có cả việc giảm cân. Dưới đây sẽ là các loại đồ uống nên sử dụng vào buổi sáng để giúp cải thiện vóc dáng.