Bất ngờ những loại thực phẩm phổ biến quanh ta có thể giúp bạn giảm cân

ÁI VÂN (THEO EATTHIS.COM) |

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng đối với những người muốn giảm cân. Trong đó, có những loại thực phẩm rất phổ biến giúp bạn có thể giảm cân.

1. Quả bơ

Roxana Ehsani - chuyên gia dinh dưỡng tại Nevada - cho biết, những loại chất béo lành mạnh như chất béo có trong quả bơ thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm sự thèm ăn của bạn.

Ngoài chất béo lành mạnh, bơ còn chứa chất xơ, cũng giúp bạn no lâu và giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Nếu bạn ăn thực phẩm ít chất xơ, nó có thể khiến bạn nhanh đói hơn sau khi tiêu thụ thực phẩm đó. Do đó, lượng đường trong máu của bạn tăng lên sau đó rồi nhanh chóng giảm xuống, dẫn đến cơn đói nhanh trở lại.

2. Quả óc chó

Ehsani cho biết, quả óc chó chứa chất béo chống viêm và có lợi cho tim mạch, chất xơ và chất chống oxy hóa. Quả óc chó chứa hàm lượng omega-3 cao nhất trong số các loại hạt khác, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm viêm trong cơ thể.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ chỉ ra rằng, quả óc chó kích hoạt vùng não liên quan đến kiểm soát sự thèm ăn. Quả óc chó có nhiều cách sử dụng, có thể ăn sống, thêm vào salad, nghiền thành bơ hạt, hoặc thậm chí được sử dụng với nước sốt pesto.

3. Trứng

Pankonin nói, điều quan trọng cần nhớ khi giảm cân là bạn phải giảm lượng calo tổng thể, điều này có thể ảnh hưởng đến việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Trứng không chỉ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất mà trứng còn chứa protein, góp phần tạo cảm giác no lâu cho bạn. Một quả trứng lớn chứa khoảng 70 calo và 13 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.

4. Trà

Brenda Braslow - chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ - cho biết, nhiều đặc tính khác nhau của nhiều loại trà có tác dụng giảm cân.

Một số nghiên cứu cho thấy, atechin và caffeine trong trà xanh có tác dụng tích cực đối với sự trao đổi chất và giảm cân. Bạn nên uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để tăng cường khả năng giảm cân.

5. Các loại đậu

Hubert – chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ - cho biết, các loại đậu như đậu lăng, đậu gà và đậu Hà Lan khô được biết đến là thực phẩm có lợi cho sức khỏe do hàm lượng chất xơ của chúng, giúp quản lý cân nặng.

Ngoài việc giúp bạn no lâu như một nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh chứa protein và chất xơ, các loại đậu có thể có tác dụng giảm cân ngay cả khi chế độ ăn kiêng. Do vậy, các loại đậu có lợi cho sức khỏe, giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả.

ÁI VÂN (THEO EATTHIS.COM)
TIN LIÊN QUAN

Món ăn sáng dễ làm vừa dinh dưỡng lại vừa giảm cân

Thái Anh (Theo Healthline) |

Việc lựa chọn loại thực phẩm cho bữa sáng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến kế hoạch giảm cân thất bại. Dưới đây là 4 món ăn sáng giúp bữa sáng đủ chất nhưng lại giúp giảm cân một cách hiệu quả.

7 cách tốt nhất để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Thiên Minh |

Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, nhiều yếu tố khác có thể tác động đến việc giảm cân và giảm mỡ. Dưới đây là 7 cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn nên bổ sung dinh dưỡng gì khi ăn thuần chay để giảm cân

ÁNH NHIÊN (THEO WEBMD) |

Chế độ ăn thuần chay không đúng cách có thể khiến bạn thiếu dinh dưỡng và không an toàn ăn để giảm cân. Bạn nên bổ sung đầy đủ rau, trái cây, các loại đậu ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo không bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Cho ý kiến Dự thảo Báo cáo Chính trị trình Đại hội XIII Công đoàn Việt Nam

Linh Nguyên - Hải Nguyễn |

Hà Nội -  Chiều 29.11, Đoàn Chủ tịch Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam tổ chức khai mạc Hội nghị lần thứ 31 (khoá XIII) dưới sự chủ trì của Uỷ viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Tổng LĐLĐ VN Nguyễn Đình Khang. Tới dự có các đồng chí đại diện các ban xây dựng Đảng Trung ương.

Công ty công bố thưởng Tết 3 tháng lương, công nhân không nén được cảm xúc

KHÁNH LINH - PHƯƠNG NGÂN |

TPHCM - Giữa bối cảnh tình hình kinh doanh, sản xuất gặp nhiều khó khăn, thì việc cố gắng để có thưởng Tết cho công nhân cũng là mục tiêu mà ban giám đốc, công đoàn nhiều công ty, doanh nghiệp trên địa bàn TPHCM đang phải xoay xở, nhằm tri ân sự đồng hành của người lao động, đồng thời cũng là một trong những biện pháp để giữ chân người lao động.

Chủ tịch nước gửi Thư khen em nhỏ dũng cảm cứu người

PHẠM ĐÔNG |

Trên đường về nhà tại thành phố Cẩm Phả, em Hoàng Mạnh Chiến đã kịp thời kéo một người đàn ông gặp đang bị ngã ra khỏi đường ray khi đoàn tàu đang tiến đến gần.

Interactive: Bạn biết gì về trận Anh vs Wales tại World Cup 2022?

Nhóm PV |

Lượt trận cuối cùng vòng bảng World Cup 2022 sẽ chính thức khởi tranh vào tối nay 29.11 và rạng sáng 30.11. Tâm điểm là cuộc so tài giữa đội tuyển Anh và đối thủ láng giềng xứ Wales. Cùng tham gia thử thách với báo Lao Động để nắm rõ hơn về trận đấu này nhé.

Tham gia chương trình truyền hình tương tác của Báo Lao Động bằng cách theo dõi câu hỏi, bấm vào phương án trả lời mà bạn cho là đúng ngay trên màn hình video tương tác dưới đây.

NVL và PDR trần cứng, hàng triệu cổ phiếu bị call margin ầm ầm khớp lệnh

Đức Mạnh |

Dấu hiệu dòng tiền nhập cuộc từ phiên hôm qua đã được xác nhận. Hai cổ phiếu NVL và PDR chính thức trần cứng, chấm dứt chuỗi giảm sàn kỷ lục.

Món ăn sáng dễ làm vừa dinh dưỡng lại vừa giảm cân

Thái Anh (Theo Healthline) |

Việc lựa chọn loại thực phẩm cho bữa sáng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến kế hoạch giảm cân thất bại. Dưới đây là 4 món ăn sáng giúp bữa sáng đủ chất nhưng lại giúp giảm cân một cách hiệu quả.

7 cách tốt nhất để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Thiên Minh |

Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, nhiều yếu tố khác có thể tác động đến việc giảm cân và giảm mỡ. Dưới đây là 7 cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn nên bổ sung dinh dưỡng gì khi ăn thuần chay để giảm cân

ÁNH NHIÊN (THEO WEBMD) |

Chế độ ăn thuần chay không đúng cách có thể khiến bạn thiếu dinh dưỡng và không an toàn ăn để giảm cân. Bạn nên bổ sung đầy đủ rau, trái cây, các loại đậu ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo không bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu.