Bạn nên ăn gì ở độ tuổi 50?

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Do những thay đổi của cơ thể ở độ tuổi 50, điều quan trọng là phải thay đổi lối sống và chế độ ăn uống phù hợp.

Trái bơ

Bơ là một loại siêu thực phẩm phổ biến đối với mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng đặc biệt hữu ích khi bạn bước vào độ tuổi 50 và 60.

Bơ là nguồn dinh dưỡng tự nhiên chứa đầy chất chống ôxy hóa, chất xơ và chất béo có lợi cho tim mạch để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh bên trong và làn da của bạn sáng đẹp từ bên ngoài.

Dầu ô liu

Bạn vẫn có thể tăng tuổi thọ của mình ngay cả khi ở tuổi 50, và một cách để làm điều đó là sử dụng ô liu.

Dầu ô liu như một thành phần quan trọng góp phần kéo dài tuổi thọ, đây là nguồn chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim và chất chống ôxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và bệnh mãn tính.

Quả hạch brazil

Hạt Brazil không chỉ là một món ăn nhẹ ngon miệng và ít calo mà còn chứa đầy một loại khoáng chất hữu ích gọi là selen. Selen là một khoáng chất hoạt động trong cơ thể để cung cấp chất chống ôxy hóa làm giảm viêm và giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt. 

Điều đó đặc biệt quan trọng sau 50 tuổi vì một trong những hậu quả được công nhận nhiều nhất của quá trình lão hóa là suy giảm chức năng miễn dịch.

 
Những loại thực phẩm tốt cho độ tuổi 50. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C 

Hạt lanh

Hạt lanh là nguyên liệu có lợi cho sức khỏe và có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol và thậm chí giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư.

Ngoài ra, hạt lanh cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời và có thể giúp da sáng hơn, sức khỏe xương khớp và thậm chí giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Quả việt quất

Quả việt quất là một thực phẩm tuyệt vời khác để ăn ở độ tuổi 50 của bạn. Loại quả này chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống ôxy hóa, và được biết đến với tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol và giúp bạn no lâu hơn.

Đậu

Một số người có thể không nhận ra rằng đậu là một trong những thực phẩm quan trọng nhất để ăn cho quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Đậu là một nguồn cung cấp cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, kali và đã được chứng minh là giúp giữ cholesterol trong đường tiêu hóa, cũng như giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Yến mạch

Bột yến mạch đã hết lần này đến lần khác được chứng minh là một thực phẩm bổ sung đáng tin cậy và lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đặc biệt là đối với những người trên 50 tuổi.

Yến mạch là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan, có lợi ích liên kết với cholesterol cũng như giúp kiểm soát lượng đường trong máu và góp phần tạo nên một đường ruột khỏe mạnh đồng thời giúp bạn no lâu hơn. Yến mạch cũng chứa chất chống ôxy hóa có thể giúp giảm viêm và góp phần vào sức khỏe tim mạch. 

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Đi tiểu thường xuyên là dấu hiệu của bệnh gì?

BẠCH CÚC (THEO TIMES OF INDIA) |

Nhu cầu đi tiểu thường xuyên và liên tục có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Những lý do bạn nên nằm ngửa khi ngủ

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Những lý do khiến bạn nằm ngửa khi ngủ có thể giải quyết được các vấn đề về giấc ngủ của bạn.

Bật mí cách tốt nhất để giảm cân và có thân hình săn chắc sau tuổi 50

Bảo Châu (Theo tạp chí Eat This, Not That) |

Bạn đừng bao giờ nghĩ rằng đã “quá già” để biến đổi vóc dáng vì cơ thể con người vẫn có khả năng giảm cân và săn chắc như thanh niên tuổi kể cả khi đã bước qua tuổi 50.

Dự kiến khởi công nhà ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất cuối tháng 12.2022 

Vương Trần - Phạm Đông |

Sau khi thu hồi đất và bàn giao cho Cảng vụ và ACV, dự kiến từ 20 đến 25.12 sẽ khởi công nhà ga T3, sân bay Tân Sơn Nhất.

Tuyển Việt Nam thấy gì từ World Cup 2022?

PHẠM ĐÌNH |

Những màn trình diễn của các đội bóng Châu Á tại World Cup 2022 là bài học để tuyển Việt Nam nhìn vào. 

Nắm bắt tình hình người lao động mất việc để có giải pháp xử lý kịp thời

Vương Trần - Phạm Đông |

Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ Trần Văn Sơn cho biết, một trong những nhiệm vụ thời gian tới đó là nắm bắt tình hình người lao động mất việc làm tại các khu công nghiệp, các ngành, lĩnh vực thâm dụng lao động để có giải pháp xử lý kịp thời, hiệu quả.

Cựu giám đốc Bệnh viện Mắt TPHCM bị tuyên phạt 7 năm tù

Anh Tú |

TPHCM - Toà sơ thẩm tuyên phạt ông bị cáo Nguyễn Minh Khải,  cựu Giám đốc Bệnh viện Mắt TPHCM 7 năm tù; các bị cáo khác từ 1 năm 6 tháng tù đến 3 năm tù.

Khởi tố 13 đối tượng chuyên cắt ghép ảnh, gọi điện vu khống để đòi nợ

Chân Phúc |

TPHCM - Cơ quan CSĐT Công an quận 12, TPHCM đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can với 13 đối tượng về tội “Vu khống". Nhóm đối tượng này có hành vi cắt ghép hình ảnh vu khống, đưa thông tin sai sự thật về người vay tiền, người thân... bôi nhọ danh dự họ nhằm đòi nợ.

Đi tiểu thường xuyên là dấu hiệu của bệnh gì?

BẠCH CÚC (THEO TIMES OF INDIA) |

Nhu cầu đi tiểu thường xuyên và liên tục có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Những lý do bạn nên nằm ngửa khi ngủ

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Những lý do khiến bạn nằm ngửa khi ngủ có thể giải quyết được các vấn đề về giấc ngủ của bạn.

Bật mí cách tốt nhất để giảm cân và có thân hình săn chắc sau tuổi 50

Bảo Châu (Theo tạp chí Eat This, Not That) |

Bạn đừng bao giờ nghĩ rằng đã “quá già” để biến đổi vóc dáng vì cơ thể con người vẫn có khả năng giảm cân và săn chắc như thanh niên tuổi kể cả khi đã bước qua tuổi 50.