1. Hạt lanh
Hạt lanh chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Loại hạt này cũng chứa nhiều protein và chất xơ có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, qua đó hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Hạt lanh chứa nhiều axit béo Omega 3 tốt cho tim. Một muỗng canh (15ml) dầu hạt lanh chứa 7.196mg axit béo Omega 3. Chỉ cần một muỗng dầu hạt lanh có thể đáp ứng đủ, thậm chí nhiều hơn nhu cầu axit béo Omega 3 hàng ngày.
2. Hạt bí ngô
Nhiều người dường như không biết về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà hạt bí ngô có thể mang lại. Trong hạt bí ngô có nhiều protein, sắt, kẽm, magie, canxi, folate, beta-carotene... Đặc biệt, hạt bí ngô còn là nguồn cung cấp Omega 3 và Omega 6 (hỗ trợ cơ thể hấp thụ axit béo Omega 3).
3. Quả óc chó
Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, đây còn là một trong những nguồn cung cấp Omega 3 có nguồn gốc thực vật tốt nhất. Hạt óc chó cũng rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do qua đó làm chậm quá trình lão hóa cũng như giúp phụ nữ giữ được một làn da mềm mại và sáng khỏe.
Một số lợi ích sức khỏe đáng chú ý khác của quả óc chó bao gồm: Giảm viêm, hạ huyết áp, duy trì cân nặng cơ thể ở mức hợp lý, kiểm soát nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cấp 2 và tốt cho sức khỏe não bộ.
4. Hạt lạc
Hạt lạc là một trong những loại hạt xuất hiện nhiều trong chế độ ăn giảm cân. Ngoài ra, hạt lạc cũng cung cấp protein thực vật, chất xơ, Omega 3 và một số vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
5. Hạt phỉ
Hạt phỉ cung cấp protein, chất xơ, vitamin E, magie, thiamin, đồng, vitamin B6, folate, kali và kẽm cho cơ thể. Hạt phỉ cũng đã được chứng minh là chứa một lượng lớn axit béo Omega 3, Omega 6 và Omega 9. Do đó, hạt phỉ xứng đáng được có mặt trong chế độ ăn lành mạnh của bạn.
