Ăn nhanh và những thói quen gây ra bệnh về tim mạch và tiểu đường

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Hội chứng chuyển hoá là thuật ngữ dùng để chỉ những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Nó bao gồm các tình trạng: Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, cholesterol cao và mỡ thừa quanh eo. Theo Eat This Not That, ăn nhanh là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá, ngay cả khi bạn không bị béo phì.

1. Nguyên nhân mắc hội chứng chuyển hoá

Ăn nhanh

Đây là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá. Những gì bạn ăn quan trọng nhưng càng quan trọng hơn khi kết hợp với tốc độ ăn uống của bạn. Việc ăn nhanh sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được khẩu phần ăn của mình, hệ tiêu hoá không kịp phản ứng để có thể tiêu hoá tốt thức ăn, khiến bụng của bạn bị khó chịu và khả năng chuyển hoá chất dinh dưỡng của cơ thể không tốt.

Uống nhiều rượu

Rượu có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trên thực tế, nếu mỗi ngày bạn tiêu thụ hợp lý (một ly cho phụ nữ và hai ly cho nam giới) thì nó có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, nếu cơ thể tiêu thụ nhiều hơn số đó thì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tăng cholesterol có hại và ảnh hưởng lớn đến vòng eo của bạn.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng carbon monoxide – nguồn khởi phát những cơn đau ngực. Mặt khác, chất nicotine trong thuốc lá có thể gây co mạch, tăng huyết áp, bệnh động mạch vành và tăng mỡ trong máu và nồng độ cholesterol có hại sẽ gây nên tình trạng xơ vữa động mạch.

Hậu quả của hội chứng chuyển hoá

Hội chứng chuyển hóa có thể gây ra tình trạng béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, đái tháo đường, bệnh động mạch vành và xơ vữa động mạch.

2. Cách phòng và điều trị hội chứng chuyển hoá

- Ăn chậm, nhai kỹ.

- Có chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường rau, củ, quả và hạn chế các đồ đóng hộp, đường và chất béo có hại.

- Không uống nhiều rượu.

- Ngừng hút thuốc lá.

- Tập thể dục đều đặn, tối thiểu 30 phút/ngày.

- Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Nguy cơ mắc 5 căn bệnh nguy hiểm nếu tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh

Quế Chi (Theo Eatthis.com) |

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đồ ăn nhanh thường có mối liên hệ với 5 loại bệnh mạn tính nghiêm trọng, có nguy cơ chết người sau đây:

4 cách để làm đồ ăn nhanh trở nên lành mạnh, tốt cho sức khoẻ

Hải Ngọc (Theo Bold Sky) |

Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ sức khỏe bằng cách làm cho thức ăn nhanh trở nên lành mạnh và bổ dưỡng.

Ăn nhanh có thể làm bạn béo phì

Minh Ánh (theo healthline) |

Ăn nhanh có thể giúp bạn tiết kiệm vài phút trong mỗi bữa ăn, nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm béo phì và tiểu đường loại 2,...

PODCAST: Giờ thứ 9 - Người hàng xóm kỳ lạ (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Vợ chồng tôi cũng không biết vì sao người hàng xóm thường ngồi ở bậc thềm nhà tôi. Bà bảo, bà thích ngồi ở đó rồi không nói thêm gì nữa… Người hàng xóm bí ẩn này là ai? Câu trả lời có trong phần 2 của podcast Giờ thứ 9 ngày hôm nay.

"Tôi mang cả chăn, chiếu ra xếp hàng nhận vé xem tuyển nữ Việt Nam"

MINH PHONG |

Xếp hàng 11 tiếng đồng hồ, anh Lê Gia Tĩnh (Cẩm Phả, Quảng Ninh) cảm thấy vui và phấn khởi sau khi nhận tấm vé đầu tiên vào xem tuyển nữ Việt Nam thi đấu bán kết SEA Games 31.

Vì sao Vân Khánh “Thương ngày nắng về” rơi vào bi kịch bị cưỡng hiếp?

Lan Anh |

Khán giả phản ứng khi tình tiết ở tập 20 phần 2 “Thương ngày nắng về” nhân vật Vân Khánh của Lan Phương bị đẩy đến tận cùng bi kịch.

Nhà thờ Lớn Hà Nội trở lại dáng vẻ cổ kính vốn có

Nguyễn Long |

Nhà thờ Lớn Hà Nội đang đi đến những công đoạn trùng tu cuối cùng. Những mảng tường rêu phong đã được thay một lớp sơn giả cổ mới, vừa giữ được vẻ đẹp cổ kính, vừa đảm bảo độ bền cho nhà thờ.

Chuyên gia nhận định những đối tượng nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4

NGUYỄN LY |

TPHCM - Theo kế hoạch của thành phố, đối tượng tiêm vaccine mũi 4 gồm: Người 50 tuổi trở lên (dự kiến số lượng hơn 1,8 triệu người); người từ 18 tuổi trở lên có tình trạng suy giảm miễn dịch từ thể vừa đến thể nặng; người thuộc nhóm nguy cơ cao phơi nhiễm với COVID-19.

Nguy cơ mắc 5 căn bệnh nguy hiểm nếu tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh

Quế Chi (Theo Eatthis.com) |

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đồ ăn nhanh thường có mối liên hệ với 5 loại bệnh mạn tính nghiêm trọng, có nguy cơ chết người sau đây:

4 cách để làm đồ ăn nhanh trở nên lành mạnh, tốt cho sức khoẻ

Hải Ngọc (Theo Bold Sky) |

Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ sức khỏe bằng cách làm cho thức ăn nhanh trở nên lành mạnh và bổ dưỡng.

Ăn nhanh có thể làm bạn béo phì

Minh Ánh (theo healthline) |

Ăn nhanh có thể giúp bạn tiết kiệm vài phút trong mỗi bữa ăn, nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm béo phì và tiểu đường loại 2,...