1. Nguyên nhân mắc hội chứng chuyển hoá
Ăn nhanh
Đây là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá. Những gì bạn ăn quan trọng nhưng càng quan trọng hơn khi kết hợp với tốc độ ăn uống của bạn. Việc ăn nhanh sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được khẩu phần ăn của mình, hệ tiêu hoá không kịp phản ứng để có thể tiêu hoá tốt thức ăn, khiến bụng của bạn bị khó chịu và khả năng chuyển hoá chất dinh dưỡng của cơ thể không tốt.
Uống nhiều rượu
Rượu có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trên thực tế, nếu mỗi ngày bạn tiêu thụ hợp lý (một ly cho phụ nữ và hai ly cho nam giới) thì nó có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, nếu cơ thể tiêu thụ nhiều hơn số đó thì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tăng cholesterol có hại và ảnh hưởng lớn đến vòng eo của bạn.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng carbon monoxide – nguồn khởi phát những cơn đau ngực. Mặt khác, chất nicotine trong thuốc lá có thể gây co mạch, tăng huyết áp, bệnh động mạch vành và tăng mỡ trong máu và nồng độ cholesterol có hại sẽ gây nên tình trạng xơ vữa động mạch.
Hậu quả của hội chứng chuyển hoá
Hội chứng chuyển hóa có thể gây ra tình trạng béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, đái tháo đường, bệnh động mạch vành và xơ vữa động mạch.
2. Cách phòng và điều trị hội chứng chuyển hoá
- Ăn chậm, nhai kỹ.
- Có chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường rau, củ, quả và hạn chế các đồ đóng hộp, đường và chất béo có hại.
- Không uống nhiều rượu.
- Ngừng hút thuốc lá.
- Tập thể dục đều đặn, tối thiểu 30 phút/ngày.
- Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.
