Ăn ít cá, thiếu omega 3 tuổi thọ sẽ giảm 5 năm

Việt Dũng (Theo Daily mail) |

Theo Daily Mail, các nhà khoa học tới từ Canada cho rằng, một chế độ ăn thiếu omega từ các loại thực phẩm béo có thể khiến cho tuổi thọ bị rút ngắn hơn cả hút thuốc lá. Bởi, các loại dầu từ cá có tác dụng tốt cho tim mạch và giảm cục máu đông.

Mới đây, các nhà khoa học tới từ Đại học Guelph (Canada) đã công bố một nghiên cứu về việc một chế độ ăn uống thiếu các loại cá béo (hay cá dầu) có thể khiến giảm tuổi thọ so với hút thuốc lá. Theo đó, tuổi thọ có thể bị giảm 4 hoặc 5 năm nếu có mức axit béo trong cơ thể quá thấp.

Mức độ axit béo lý tưởng là từ 8% trở lên, trung bình từ 4-8%, mức thấp là dưới 4%. Để tăng cường axit béo tốt cho tim mạch và chống đông máu, con người cần sử dụng một chế độ ăn giàu omega 3, có nhiều trong cá hồi hay cá thu.

“Nghiên cứu này được bắt nguồn từ thực tế tại Nhật Bản, nơi có chỉ số axit béo trung bình lớn hơn 8%, tuổi thọ trung bình dài hơn Mỹ (chỉ số axit béo khoảng 5%) là 5 năm. Từ đó, có thể thấy rõ rằng một chế độ ăn uống giàu omega 3 có thể kéo dài cuộc sống.

Ăn nhiều các loại cá giàu omega 3 có thể giúp tăng tuổi thọ. Ảnh: AFP.

So với các yếu tố khác ảnh hưởng tới tuổi thọ của con người, bỏ hút thuốc lá và ăn thêm cá béo là 2 hành vi dễ dàng thay đổi nhất. Để so sánh, một người bình thường không hút thuốc sẽ sống lâu hơn người hút thuốc khoảng 4 năm; còn một người có chế độ ăn giàu omega 3 hơn có thể sống thêm tới 5 năm so với những ai không tiêu thụ các loại cá béo", Tiến sĩ Michael McBurney, trưởng nhóm nghiên cứu cho hay

Nghiên cứu của Đai học Guelph được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ sử dụng số liệu thống kê từ cuộc nghiên cứu tim Framingham (FHS) – cuộc nghiên cứu kéo dài nhiều năm nhất trên toàn thế giới.

Cụ thể, FHS đo lường khả năng mắc các bệnh lý về tim mạch dựa trên các yếu tố bao gồm: độ tuổi, giới tính, thói quen hút thuốc, mắc cao huyết áp, mắc bệnh tiểu đường, huyết áp tâm thu, tổng lượng cholesterol và HDL cholesterol. Sau khi đối chiếu, các nhà khoa học tới từ Canada khẳng định, hàm lượng axit béo trong cơ thể có tác dụng đo lường khả năng mắc bệnh tim tương tự như các yếu tố trên.

“Thông tin về nồng độ của 4 axit béo trong tế bào hồng cầu cũng hữu ích như thông tin về mức độ lipid, huyết áp, hút thuốc và tình trạng bệnh tiểu đường trong việc dự đoán tuổi thọ và bệnh lý tim mạch. Việc này chỉ ra tầm quan trọng của việc bổ sung omega 3 trong chế độ ăn hàng ngày của con người.

Nếu muốn có một cuộc sống dài lâu và khỏe mạnh, hãy bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt thường nhật, từ việc bỏ hút thuốc cho tới việc chăm chỉ ăn các loại cá béo hơn.” – Tiến sĩ Bill Harris, Chủ tịch Viện nghiên cứu Axit béo chia sẻ.

Việt Dũng (Theo Daily mail)
TIN LIÊN QUAN

Nghiên cứu mới có thể giúp kéo dài tuổi thọ của nam giới?

Song Minh |

Nghiên cứu mới của các nhà khoa học New Zealand chỉ ra cách thức có thể giúp kéo dài tuổi thọ của nam giới.

6 thói quen ăn sáng rút ngắn tuổi thọ của bạn

Thanh Vân (Theo eatthis.com) |

Tất cả những thứ bạn chọn để ăn sáng đều có ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.

Đi bộ và những bài tập giúp nâng cao tuổi thọ

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập luyện thường xuyên cũng giúp sống lâu, sống khoẻ. Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn nâng cao tuổi thọ.

TPHCM thu phí đỗ ôtô dưới lòng đường được 8,5 tỉ đồng sau gần 4 năm

MINH QUÂN |

TPHCM - Từng kỳ vọng thu hàng chục tỉ đồng mỗi tháng từ thu phí đỗ ôtô dưới lòng đường, nhưng sau gần 4 năm triển khai, TPHCM chỉ thu được hơn 8,5 tỉ đồng.

Chủ tịch Nguyễn Hữu Thắng thay HLV Trần Minh Chiến dẫn dắt TPHCM

Thanh Vũ |

Câu lạc bộ TPHCM vừa có sự điều chỉnh nhân sự trên băng ghế huấn luyện trước trận gặp Bình Định ở vòng 12 Night Wolf V.League 2022 khi huấn luyện viên Trần Minh Chiến sẽ không tiếp tục dẫn dắt đội.

Chứng khoán: Vượt qua lo ngại yếu tố vĩ mô, nhóm ngành nào sẽ hưởng lợi?

LÂM ANH |

Những diễn biến tích cực của điểm số và thanh khoản chứng khoán gần đây cho thấy tâm lý của nhà đầu tư phần nào đã giảm bớt các lo ngại từ các yếu tố vĩ mô như lạm phát, tăng trưởng tín dụng. Tuy nhiên, việc có hay không nới room tín dụng vẫn được các chuyên gia đánh giá sẽ tiếp tục ảnh hưởng tới thị trường chứng khoán, đặc biệt là cổ phiếu ngành ngân hàng.

Nông dân vùng cao bỏ ruộng đi làm thuê vì giá phân bón quá cao

Văn Đức |

Lào Cai - Người dân vùng cao đang gặp khó khăn do giá phân bón, giống và các mặt hàng vật tư nông nghiệp tăng cao.

Nga hưởng lợi từ trừng phạt của phương Tây, nhưng vẫn chưa bằng Mỹ

Ngọc Vân |

Các biện pháp trừng phạt của phương Tây có lợi cho nền kinh tế Nga, nhưng Mỹ mới là nước hưởng lợi nhất.

Nghiên cứu mới có thể giúp kéo dài tuổi thọ của nam giới?

Song Minh |

Nghiên cứu mới của các nhà khoa học New Zealand chỉ ra cách thức có thể giúp kéo dài tuổi thọ của nam giới.

6 thói quen ăn sáng rút ngắn tuổi thọ của bạn

Thanh Vân (Theo eatthis.com) |

Tất cả những thứ bạn chọn để ăn sáng đều có ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.

Đi bộ và những bài tập giúp nâng cao tuổi thọ

Vy Vy (Theo Healthshots) |

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập luyện thường xuyên cũng giúp sống lâu, sống khoẻ. Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn nâng cao tuổi thọ.