Ăn gì vào sáng sớm để tăng cường trao đổi chất?

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thay vì uống một tách trà hoặc cà phê để bắt đầu ngày mới, mọi người nên thử dùng bằng những thực phẩm nhẹ nhưng bổ dưỡng, góp phần tăng cường trao đổi chất.

Dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng sau khi thức dậy:

Hạt chia

Hạt chia rất lành mạnh và là nguồn prôtêin hoàn hảo nhờ chứa tất cả 9 axít amin thiết yếu. Chúng cũng chứa các axít béo thiết yếu, magiê, sắt và vitamin B.

Bạn chỉ cần ngâm một muỗng cà phê hạt chia trong nước qua đêm và cho chúng vào ly nước ấm uống ngay sau khi thức dậy hoặc thêm vào sinh tố, trái cây tươi hoặc món ăn sáng của bạn.

Chà là

Đây là nguồn năng lượng tuyệt vời để bạn khởi đầu ngày mới. Chà là cũng chứa một loạt chất xơ hòa tan dễ dàng thấm vào đường tiêu hóa.

Đây chính là yếu tố cần thiết để hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa và điều trị táo bón hoặc các vấn đề liên quan đến tình trạng khó tiêu. Hàm lượng kali cao trong chà là cũng có thể điều trị chứng đau dạ dày và tiêu chảy.

Đu đủ

Ăn đu đủ khi bụng đói vào sáng sớm rất tốt vì trái cây này có đặc tính làm sạch và thải độc cho dạ dày, cũng như giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru. Nhưng bạn cũng nên lưu ý là tránh ăn bất cứ món gì trong ít nhất 1 giờ đồng hồ sau khi ăn đu đủ.

Đặc biệt, ăn đu đủ vào sáng sớm còn có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, một nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch.

Hạnh nhân ngâm

Hạnh nhân cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất lành mạnh cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, lớp vỏ màu nâu của hạt này chứa tannin ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Vì vậy, nếu bạn ngâm hạnh nhân, lớp vỏ này sẽ mềm và bong ra, cho phép các chất dinh dưỡng bên trong hạt được hấp thụ vào cơ thể một cách dễ dàng.

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Điều gì sẽ xảy ra nếu dùng quá nhiều thực phẩm nhóm tinh bột - đường?

BẠCH CÚC (THEO EATTHIS) |

Ăn quá nhiều thực phẩm carb cũng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nếu thấy có những dấu hiệu sau đây, bạn cần giảm lượng carb tiêu thụ hằng ngày.

Những giải pháp hiệu quả giúp giảm tích nước cho cơ thể

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng như kiểm soát thân nhiệt, hoạt động của não bộ và tống chất thải khỏi cơ thể. Tuy nhiên, tích nước quá nhiều trong cơ thể có thể gây ra hiện tượng đầy hơi, đặc biệt là ở vùng bụng và tứ chi.

Những sai lầm thường mắc khi uống nước mật ong

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Một cốc nước ấm mật ong bắt đầu ngày mới không chỉ giúp da dẻ thêm hồng hào, tăng dưỡng chất cho cơ thể,… Tuy nhiên, để mật ong có tác dụng, bạn cần tránh những sai lầm sau đây.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

Nguyễn Thúy |

Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

Thanh Vũ |

Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022. 

Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

Thái Mạnh |

Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

Điều gì sẽ xảy ra nếu dùng quá nhiều thực phẩm nhóm tinh bột - đường?

BẠCH CÚC (THEO EATTHIS) |

Ăn quá nhiều thực phẩm carb cũng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nếu thấy có những dấu hiệu sau đây, bạn cần giảm lượng carb tiêu thụ hằng ngày.

Những giải pháp hiệu quả giúp giảm tích nước cho cơ thể

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng như kiểm soát thân nhiệt, hoạt động của não bộ và tống chất thải khỏi cơ thể. Tuy nhiên, tích nước quá nhiều trong cơ thể có thể gây ra hiện tượng đầy hơi, đặc biệt là ở vùng bụng và tứ chi.

Những sai lầm thường mắc khi uống nước mật ong

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Một cốc nước ấm mật ong bắt đầu ngày mới không chỉ giúp da dẻ thêm hồng hào, tăng dưỡng chất cho cơ thể,… Tuy nhiên, để mật ong có tác dụng, bạn cần tránh những sai lầm sau đây.