9 loại trái cây hàng đầu giúp giảm táo bón

ÁNH NHIÊN ( THEO BOLDSKY) |

Táo bón thường do rối loạn chức năng ruột do uống không đủ nước, không đủ chất xơ trong chế độ ăn, gián đoạn chế độ ăn uống thường xuyên... Các loại trái cây giúp thúc đẩy nhu động ruột sau đây có thể giúp bạn chống lại chứng táo bón.

Chuối

Là giải pháp hữu hiệu và nhanh chóng cho chứng táo bón, chuối rất hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề về dạ dày vì chúng giúp phục hồi chức năng ruột và có thể hỗ trợ điều trị tiêu chảy. Chúng cũng giàu kali và chất điện giải giúp phục hồi sức khỏe hệ tiêu hóa tốt.

Cam

Cam có nhiều vitamin C làm mềm phân và chất xơ để giữ cho mọi thứ vận động. Loại quả này cũng chứa naringenin, một loại flavonoid có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Ăn một quả cam hoặc thêm một ít vào món salad của bạn.

Phúc bồn tử

Chứa gấp đôi lượng chất xơ so với dâu tây, phúc bồn tử có thể giúp tăng thể tích phân của bạn để giúp thức ăn di chuyển trơn tru qua hệ tiêu hóa. Mâm xôi cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt giúp cải thiện tiêu hóa.

Các loại trái cây hàng đầu giúp giảm triệu chứng táo bón.

Kiwi

Một trái kiwi có khoảng 2,5 g chất xơ và chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin K, C và E, kali và folate. Hàm lượng chất xơ và nước cao giúp ruột hoạt động trơn tru. Ngoài ra, kiwi là loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời.

Táo

Chứa đầy chất xơ pectin, tiêu thụ táo có thể giúp giảm táo bón. Đặc tính lưỡng tính của hợp chất pectin có thể điều trị cả táo bón và tiêu chảy, tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể bạn.

Quả vả tây (sung ngọt)

Quả sung ngọt cực kỳ có lợi trong việc giảm táo bón và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh. Quả sung nuôi dưỡng và làm săn chắc ruột và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên do hàm lượng chất xơ cao.

Mận khô

Được tiêu thụ rộng rãi như một phương thuốc tự nhiên để điều trị táo bón, mận khô có chứa chất xơ không hòa tan như cellulose làm tăng lượng nước trong phân và giúp giảm táo bón. Bạn có thể làm nước ép mận để giảm táo bón.

Giàu chất xơ, quả lê có thể giúp giảm táo bón vì chúng có một lượng dồi dào fructose và sorbitol. Fructose kéo theo nước bằng cách thẩm thấu, do đó kích thích nhu động ruột và sorbitol hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng bằng cách hút nước vào ruột kết, kích thích nhu động ruột. Uống nước ép lê để giảm táo bón nhanh hơn.

Quả bầu nâu (Bael)

Phần cùi của loại quả này đã được sử dụng trong y học Ayurveda như một phương thuốc chữa táo bón nhanh chóng. Ăn nửa cốc thịt quả bầu nâu và một thìa đường thốt nốt mỗi ngày vào buổi tối trước khi ăn tối có thể giúp giảm táo bón.

ÁNH NHIÊN ( THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Những thảo dược giúp trị lẹo ở mắt đơn giản tại nhà

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Lẹo mắt là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn phổ biến ở mắt. Mụn lẹo không phải là một tình trạng nghiêm trọng, đắp vải thấm các loại thảo dược tự nhiên sau đây lên vùng lẹo mắt sẽ giúp chữa trị nhanh chóng tình trạng này.

Cách chăm sóc cho bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ

ÁNH NHIÊN ( Theo Boldsky) |

Những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nếu không kiểm soát, nguy cơ sẽ mắc một số biến chứng phổ biến như: Không tạo đủ sữa, chậm tiết sữa sau sinh, trẻ sinh ra có phản xạ bú kém, tổn thương tuyến tụy, béo phì ở người mẹ…

6 lợi ích đáng ngạc nhiên của trái cây và rau củ màu tím

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trái cây và rau củ màu tím rất giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, ức chế tế bào ung thư, tăng cường trí nhớ...

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Những thảo dược giúp trị lẹo ở mắt đơn giản tại nhà

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Lẹo mắt là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn phổ biến ở mắt. Mụn lẹo không phải là một tình trạng nghiêm trọng, đắp vải thấm các loại thảo dược tự nhiên sau đây lên vùng lẹo mắt sẽ giúp chữa trị nhanh chóng tình trạng này.

Cách chăm sóc cho bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ

ÁNH NHIÊN ( Theo Boldsky) |

Những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nếu không kiểm soát, nguy cơ sẽ mắc một số biến chứng phổ biến như: Không tạo đủ sữa, chậm tiết sữa sau sinh, trẻ sinh ra có phản xạ bú kém, tổn thương tuyến tụy, béo phì ở người mẹ…

6 lợi ích đáng ngạc nhiên của trái cây và rau củ màu tím

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trái cây và rau củ màu tím rất giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, ức chế tế bào ung thư, tăng cường trí nhớ...