Khi bạn có cằm đôi, má phúng phính hoặc nếp nhăn quanh mắt, không cần phải vội vàng phẫu thuật thẩm mỹ. Yoga mặt có thể giúp bạn không đau, trông trẻ hơn một cách tự nhiên và mang lại kết quả lâu dài.
1. Tạo hình xương hàm
Cách làm:
- Đặt lòng bàn tay của bạn ở hai bên cằm dọc theo đường viền hàm.
- Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo lực cản ở cơ cổ.
- Giữ một vài giây, sau đó tiến hành.
Lặp lại : 10-15 lần
2. Cải thiện quá trình lưu thông máu.
Cách làm:
- Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.
- Hơi căng da trán sang hai bên.
- Thè lưỡi ra càng xa càng tốt.
- Hít thở chậm, hít vào mũi và thở ra bằng miệng.
Thời lượng : 30 giây
3. Nâng cơ má
Cách làm:
- Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng.
- Đặt lòng bàn tay trái của bạn lên má trái của bạn.
- Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó hít không khí vào má trong khi vẫn ngậm miệng.
- Nhẹ nhàng ấn vào má trái bằng tay.
- Giữ một vài giây, sau đó phát hành.
Lặp lại : 10-12 lần cho mỗi bên
4. Thư giãn cơ mắt.
Cách làm:
- Đặt các ngón tay của bạn ở trên và dưới mắt của bạn, tạo thành hình dạng V-line.
- Mắt của bạn phải ở giữa ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn, ngón giữa của bạn phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái của bạn nên được đặt ở phần tóc phía sau tai.
- Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày và hạ thấp xương hàm bằng ngón tay.
Thời lượng : 30 giây
5. Kéo căng da dưới mũi
Cách làm:
- Giữ nắm tay lỏng lẻo bằng tay của bạn và đặt chúng phía trên môi trên của bạn để ngón tay trỏ của bạn ở ngay dưới lỗ mũi của bạn.
- Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi của bạn xuống.
Thời lượng : 30 giây
6. Loại bỏ các nếp nhăn quanh miệng
Cách làm:
- Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay chỉ ra phía sau bạn.
- Mở miệng và đưa đầu lưỡi vào vòm miệng của bạn.
- Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi của bạn ở hai bên trong khi đẩy lưỡi về phía vòm miệng của bạn.
Thời lượng : 30-40 giây
7. Siết chặt cằm
Cách làm:
- Đặt hai ngón giữa của bạn trên xương gò má của bạn.
- Hơi mở miệng và cong môi dưới của bạn vào trong, về phía răng của bạn.
- Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng rộng càng tốt.
- Làm cong môi dưới của bạn vào trong hơn một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cằm.
Thời lượng : 30 giây
8. Giảm nếp nhăn trán
Cách làm:
- Đặt lòng bàn tay lên thái dương.
- Nhẹ nhàng đẩy tay về phía đường da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng ở trán và dưới mắt.
Thời lượng : 20-30 giây
9. Ngăn ngừa chảy xệ mí mắt.
Cách làm:
- Đặt đầu 3 ngón tay giữa của bạn lên lông mày và nhắm mắt lại.
- Đẩy lông mày của bạn lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở khu vực phía trên mí mắt của bạn.
Thời lượng : 20-30 giây.
