Tránh rượu và nicotine
Hãy đổi đồ uống có cồn và caffeine bằng nước, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tự nhiên. Bản chất của con người là tiêu thụ chất gây trầm cảm và chất kích thích khi tâm trí bị rối loạn. Tuy nhiên, thay vì giúp bạn, những chất này có thể làm tăng thêm tình trạng bệnh và các chất kích thích trong rượu, nicotine và caffeine chỉ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn.
Ăn uống đúng cách
Ăn một bữa ăn cân bằng và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng một cách lâu dài. Đưa thực phẩm như hạnh nhân, chuối, sữa trong chế độ ăn uống của bạn do chúng có khả năng kiểm soát mức độ căng thẳng.
Tập thể dục thường xuyên
Khi căng thẳng, hãy tập thể dục. Tập thể dục giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Chỉ 20 phút đi bộ hoặc tập yoga mỗi ngày giúp giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng tổng thể. Bạn cũng có thể rèn luyện tâm trí thông qua thiền định, giúp đầu óc minh mẫn và sáng suốt.
Không thỏa hiệp khi ngủ
Ngủ ít hơn 7-8 giờ là một trong những yếu tố chính dẫn đến căng thẳng. Khi chúng ta căng thẳng, và chúng ta ngủ ít hơn, điều đó chỉ làm tăng thêm tình trạng căng thẳng. Giảm độ sáng của đèn, che rèm và cho bản thân thời gian thư giãn trước khi đi ngủ
Nghe nhạc
Khi bạn đang cực kỳ căng thẳng, hãy thử nghỉ ngơi và nghe nhạc thư giãn. Các nghiên cứu đã ủng hộ những tác động tích cực của âm nhạc đối với não và cơ thể như giảm huyết áp và giảm cortisol, một loại hormone có liên quan đến căng thẳng
Quản lý thời gian của bạn tốt
Một số yếu tố gây căng thẳng lớn nhất là làm chậm tiến độ hoặc có nhiều công việc hơn mức bạn có thể xử lý. Hãy chỉ làm việc với những nhiệm vụ quan trọng và loại bỏ phần còn lại hoặc ủy thác nó cho ai đó. Việc đưa một số thời gian giải trí vào lịch trình của bạn cũng rất quan trọng.
Uống trà
Uống trà xanh khi căng thẳng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Trà xanh có chứa chất chống ôxy hóa giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn. Nó cũng chứa một lượng caffeine ít hơn so với trà và cà phê
Nhờ trợ giúp
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giải quyết một số vấn đề, thì thay vì căng thẳng một mình, tốt hơn hết bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của một người có chuyên môn, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt hành trình của mình.
