8 mẹo để giảm căng thẳng

Ánh Nhiên (theo Boldsky) |

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tật. Vì vậy, hãy cân nhắc làm theo những lời khuyên đơn giản sau có thể giúp bạn có một cuộc sống không căng thẳng

Tránh rượu và nicotine

Hãy đổi đồ uống có cồn và caffeine bằng nước, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tự nhiên. Bản chất của con người là tiêu thụ chất gây trầm cảm và chất kích thích khi tâm trí bị rối loạn. Tuy nhiên, thay vì giúp bạn, những chất này có thể làm tăng thêm tình trạng bệnh và các chất kích thích trong rượu, nicotine và caffeine chỉ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn.

Ăn uống đúng cách

Ăn một bữa ăn cân bằng và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng một cách lâu dài. Đưa thực phẩm như hạnh nhân, chuối, sữa trong chế độ ăn uống của bạn do chúng có khả năng kiểm soát mức độ căng thẳng.
Những mẹo nhỏ làm giảm căng thẳng hiểu qua. Ảnh minh hoa
Những mẹo nhỏ làm giảm căng thẳng hiểu qua. Ảnh minh hoa

Tập thể dục thường xuyên

Khi căng thẳng, hãy tập thể dục. Tập thể dục giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Chỉ 20 phút đi bộ hoặc tập yoga mỗi ngày giúp giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng tổng thể. Bạn cũng có thể rèn luyện tâm trí thông qua thiền định, giúp đầu óc minh mẫn và sáng suốt.

Không thỏa hiệp khi ngủ

Ngủ ít hơn 7-8 giờ là một trong những yếu tố chính dẫn đến căng thẳng. Khi chúng ta căng thẳng, và chúng ta ngủ ít hơn, điều đó chỉ làm tăng thêm tình trạng căng thẳng. Giảm độ sáng của đèn, che rèm và cho bản thân thời gian thư giãn trước khi đi ngủ

Nghe nhạc

Khi bạn đang cực kỳ căng thẳng, hãy thử nghỉ ngơi và nghe nhạc thư giãn. Các nghiên cứu đã ủng hộ những tác động tích cực của âm nhạc đối với não và cơ thể như giảm huyết áp và giảm cortisol, một loại hormone có liên quan đến căng thẳng

Quản lý thời gian của bạn tốt

Một số yếu tố gây căng thẳng lớn nhất là làm chậm tiến độ hoặc có nhiều công việc hơn mức bạn có thể xử lý. Hãy chỉ làm việc với những nhiệm vụ quan trọng và loại bỏ phần còn lại hoặc ủy thác nó cho ai đó. Việc đưa một số thời gian giải trí vào lịch trình của bạn cũng rất quan trọng.

Uống trà

Uống trà xanh khi căng thẳng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Trà xanh có chứa chất chống ôxy hóa giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn. Nó cũng chứa một lượng caffeine ít hơn so với trà và cà phê

Nhờ trợ giúp

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giải quyết một số vấn đề, thì thay vì căng thẳng một mình, tốt hơn hết bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của một người có chuyên môn, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt hành trình của mình.

Ánh Nhiên (theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Các loại thực phẩm quen thuộc làm giảm căng thẳng hiệu quả, ít người để ý

Thanh Vũ (theo Healthline) |

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả nhất.

Điểm danh những loại thức uống giúp giảm căng thẳng, stress

Hạ Mây (Theo Vogue) |

Trong cuộc sống, thường xuyên chúng ta phải đối mặt những áp lực, bất ổn nên dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được mức độ căng thẳng sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Để cơ thể được thư giãn, vui vẻ, bạn có thể tham khảo các loại thức uống dưới đây.

Những cách đơn giản để giúp bạn thư giãn giải tỏa căng thẳng

Hương giang (Theo The Australian) |

Căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi là tình trạng rất thường gặp ở hầu hết mọi người. Dưới đây là những cách đơn giản để giúp bạn thư giãn giải tỏa căng thẳng.

Đức giục Châu Âu xây đường ống dẫn khí đốt mới thay thế của Nga

Khánh Minh |

Thủ tướng Đức Olaf Scholz ủng hộ đề xuất về đường ống dẫn khí đốt mới của Châu Âu, thay thế cho các đường ống từ Nga.

Hòa Bình: Mưa lũ làm nhiều tuyến đường sạt lở, gây ách tắc giao thông

Trần Trọng |

Hòa Bình - Do ảnh hưởng của cơn bão số 2, trên địa bàn tỉnh đã xảy ra tình trạng mưa lũ, sạt lở tại nhiều tuyến đường lớn gây ách tắc giao thông cục bộ.

Lý do giá xăng không giảm 1.700 đồng/lít trong kỳ điều chỉnh 11.8

Anh Tuấn |

Việc tiếp tục trích Quỹ bình ổn xăng dầu ở mức cao khiến giá xăng chiều 11.8 chỉ giảm dưới 1.000 đồng/lít. Nếu giảm hơn 1.600 đồng/lít, giá mặt hàng này đã có thể về mức 23.000 đồng/lít.

Cựu Trưởng phòng Cảnh sát kinh tế Hà Nội đề nghị được tòa trả tự do

Việt Dũng |

Hà Nội - Ông Phùng Anh Lê - cựu Trưởng Phòng Cảnh sát kinh tế Hà Nội, cựu Trưởng Công an quận Tây Hồ cho rằng không phạm tội như cáo buộc và đề nghị toà trả tự do.

Các loại thực phẩm quen thuộc làm giảm căng thẳng hiệu quả, ít người để ý

Thanh Vũ (theo Healthline) |

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả nhất.

Điểm danh những loại thức uống giúp giảm căng thẳng, stress

Hạ Mây (Theo Vogue) |

Trong cuộc sống, thường xuyên chúng ta phải đối mặt những áp lực, bất ổn nên dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được mức độ căng thẳng sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Để cơ thể được thư giãn, vui vẻ, bạn có thể tham khảo các loại thức uống dưới đây.

Những cách đơn giản để giúp bạn thư giãn giải tỏa căng thẳng

Hương giang (Theo The Australian) |

Căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi là tình trạng rất thường gặp ở hầu hết mọi người. Dưới đây là những cách đơn giản để giúp bạn thư giãn giải tỏa căng thẳng.